1、山药

山药，中药材名，为薯蓣科植物薯蓣的块茎。肾虚分肾阴虚和肾阳虚，要根据不同的症状做不同的诊治，但就山药这种性味平和，既能补阳以强健脏腑功能，又能补阴以充养物质基础的食物而言，肾阴虚的人以及肾阳虚的人都适合食用。maigoo生活小编建议，若能配合其他补肾固精食品，如芡实、莲子等一并服食，效果会更佳。

2、枸杞子

枸杞子，中药材名，为茄科植物枸杞或宁夏枸杞的成熟果实。枸杞性平，味甘，归肝、肾、肺经，主要功效是滋补肝肾，明目，补血安神、润肺，常用于用于眩晕目暗，遗精，阴虚劳嗽，肝肾虚损、精血不足等症状，因此具有补肾的作用。MaiGoo生活小编提醒，枸杞中含有丰富的碳水化合物，食用过多会出现湿热的情况，因此不能过量食用。

3、仙茅

仙茅，药用植物，具有补肾助阳、益精血、强筋骨和行血消肿的作用，可以用来治疗肾阳不足、阳痿遗精等病症，对肾上腺皮质功能减退者有功效。仙茅有雄激素样和适应原样作用，还能增强免疫功能，具有调节免疫、抗衰老、抗氧化、保肝、抗高血糖、抗骨质疏松、抗炎和抗癌等作用，更年期妇女内分泌失调也可以用仙茅调理雌雄性激素的比例。

4、淫羊藿

淫羊藿，具有补肾阳、强筋骨、祛风湿功效，用于肾阳虚衰所致阳痿遗精、筋骨痿软、风湿痹痛、麻木拘挛，是临床常用中药。淫羊藿性温味甘，还带有一股辛味，对于肝经以及肾经的保健效果非常好，用淫羊藿泡水喝后具有祛风除湿、强身健体以及壮阳补肾的功效。若是男性身体出现了遗精、肾虚阳痿、不孕不育以及腰膝酸软、半身不遂、四肢不仁以及更年期高血压等病症，都可以用淫羊藿泡水喝。

5、巴戟天

巴戟天，中药名，为茜草科植物巴戟天的干燥根，具有补肾阳，强筋骨，祛风湿之功效。巴戟天在我国有很长的应用历史，早在汉代，名医别录就有其药用的记载。巴戟天能补肾强筋、祛风除湿、治筋骨痿软，可以与肉苁蓉、杜仲、萆薢等中药配伍使用，也可以与熟地、补骨脂、金缨子等中药配伍以固肾、涩精、壮阳。对于肾虚不足、冲任虚寒所致的小腹冷痛，月经不调，可以用巴戟天与高良姜、肉桂、吴茱萸等药配伍使用，可以起到温肾调经的作用。

6、菟丝子

菟丝子，为旋花科植物南方菟丝子的干燥成熟种子。菟丝子可以温阳补肾，对女性有很多好处，除了可以增加性欲还可以安胎、明目，是中药界的女用“伟哥”。在很多的古代房中术书籍中都可以看见菟丝子的应用。菟丝子味甘可以补虚，温可助阳，入肾经，补肾阳和肾气以固精壮阳，可提高性能力和改善生殖内分泌；入脾经，脾胃又相表里，可补脾胃虚弱而防止流产。

7、杜仲

杜仲，中药材名，为杜仲科植物杜仲的树皮。其味甘，性温，有补益肝肾、强筋壮骨、调理冲任、固经安胎的功效，可治疗肾阳虚引起的腰腿痛或酸软无力，肝气虚引起的胞胎不固，阴囊湿痒等症。现代研究显示，杜仲具有清除体内垃圾，加强人体细胞物质代谢，防止肌肉骨骼老化，平衡人体血压，分解体内胆固醇，降低体内脂肪，恢复血管弹性，利尿清热，广谱抗菌，兴奋中枢神经，提高白血球药理作用。

8、芡实

芡实，中药名，为睡莲科植物芡的干燥成熟种仁。芡实属于弱碱性，自古就有着“水中人参”的美誉，古代药书中这样描述芡实：“婴儿食之不老，老人食之延年”。传统医学认为，芡实有着健脾利湿、固肾止泻、补中、益精气的功效，而且其性味平和，不会出现上火的现象。芡实的补肾效果强于山药，祛湿效果又强于赤豆。

9、锁阳

锁阳，中药名，为锁阳科植物锁阳的干燥肉质茎，具有补肾阳，益精血，润肠通便之功效。锁阳是补肾的药材中最常使用的一味药，它可平肝补肾、益精养血、润肠通便，治疗气血不足造成的不孕症，还可强筋健骨、补充钙质，对人体机能有很大益处。其可增强免疫功能；清除自由基；抗血小板聚集；具有糖类皮质激素样作用；补充维生素和矿物质。

10、肉桂

肉桂是樟科，樟属中等大乔木，树皮灰褐色，叶互生或近对生，长椭圆形至近披针形，革质，边缘软骨质，内卷，绿色，有光泽，无毛，叶柄粗壮。其原产中国，印度、老挝、越南至印度尼西亚等地也有，喜温暖气候，喜湿润，忌积水，但雨水过多会引起根腐叶烂。幼苗喜阴，成龄树在较多阳光下才能正常生长。该种要求土层深厚、质地疏松、排水良好、通透性强的微酸性或酸性沙壤土或壤土。肉桂的树皮常被用作香料，烹饪材料及药材。其木材可供制造家具，该种也能作为园林绿化树种。