高跟鞋的定义是什么？具体到多少厘米以上算作高跟鞋？

高跟鞋是一种鞋跟特别高的鞋，使穿此鞋人的脚跟明显比脚趾高。高跟鞋有许多种不同款式，尤其是在鞋跟的变化上更是非常多，如细跟、粗跟、楔型跟、钉型跟、槌型跟、刀型跟等。

高度上没有严格的定义，一般大于6cm的跟就叫高跟鞋，高跟相对平跟而言。

平跟一般分薄、厚，薄底厚度通常不大于1厘米（板鞋）、厚底厚度通常不大于3厘米（松糕鞋）；

跟部厚度比趾掌部厚度大不足3厘米的，通常叫做低坡跟（平底）或马掌（趾跟分离）；

跟部厚度比趾掌部厚度大3-6厘米的，通常叫做中高跟；

跟部厚度比趾掌部厚度大超过6厘米的，通常叫做高跟。

扩展资料：

健康隐患

一、扁平足

长期穿着高跟鞋，由于身体的力量集中在脚掌的某些部位，而不是平分于整个脚掌，使行走姿势不良造成足肌无力，进而发展为痉挛性平足症。

日常走路时，人体是靠拇趾根部、小趾根部和脚跟3个部位支撑身体重量，穿高跟鞋时身体重量基本被转移到前脚掌，易造成前脚掌变宽，大拇指向外侧弯曲，发生“拇指外翻”，脚底拱桥位的筋腱会被拉扯，久而久之，筋腱松弛，拱桥位便失去支撑作用而塌下，足部原有的足弓便发生塌陷或消失，形成扁平足。

二、甲沟炎

如果趾甲受挤压、反复外力冲击伤，容易导致嵌甲和细菌感染引发甲沟炎。长时间穿着高跟鞋可通过鞋对脚趾的过度挤压、摩擦和压迫“招来”甲真菌病。

研究表明，穿高跟鞋时间与甲真菌病的患病率成正比，其中以对小趾和拇趾的损害尤为突出。此外，穿窄小、高跟的鞋，加重了对前足部的挤压和摩擦，易引发鸡眼和胼胝。

三、趾头变形

长期穿高跟鞋还会导致趾头变形，常表现为锤状趾、拇囊炎、拇趾外翻、小趾内翻等症状。由于趾骨关节的骨头向内侧凸出，长时间穿尖头高跟鞋会使前足骨骼受压，影响附着于拇趾部位的肌肉，导致拇趾沿着其余脚趾方向移动。

如果女性穿高跟鞋不系鞋带、加上鞋子比较小，更容易导致足部脚趾挤压出现拇指外翻或小趾变形的现象。

四、膝关节炎

陈群医生告诉记者，据一项英国学者对膝关节炎与高跟鞋的关系的研究发现，穿高跟鞋和赤足行走时髋、膝、踝关节的受力完全不同，经常穿高跟鞋会显著改变踝关节的正常功能，行走时人体必须由髋和膝关节代偿以保持步态稳定。

长时间的紧张与压力可导致髌股关节腔内关节退行性改变，从而诱发膝关节炎。

五、脚踝损伤

穿着高跟鞋还会改变脚和腿部肌肉形状。由于脚部主要靠脚趾尖向前移动和站立，从而加剧了小腿肌肉的收缩。实践证明长时间腿部的拉紧状态会导致腿部肌腱缩短，进而伤害保持人体平衡的脚踝。

在穿高跟鞋时，脚跟被垫高，受压缩的跟腱柔韧度变差，易产生跟腱炎。踝关节的稳定性变弱，所以在骨科门诊中经常能遇见因穿高跟鞋不当导致脚踝扭伤甚至骨折的病例。

参考资料来源：百度百科——高跟鞋

高跟鞋的特性，优点，好处？

首先穿上高跟鞋可以让人的身体自然地挺胸抬头，保持身形让我的美好身材凸显出来。高跟鞋的造型适应人的的脚心(足弓)自然状态，使走路具有弹性，感觉轻盈、有精神。穿高跟鞋可以使女性胸部与臀部突出，可显示出女性的曲线美，使站、立、走的姿势形态更加优美。

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更加精神，富有青春感。尤其对于身材矮小和成熟较晚的女青年，穿上高跟鞋，能从外观上调高个头，有利于她们的身心健康。。同时，穿高跟鞋走路时，由于前脚掌着地，减少了震动，对内脏和大脑有保护作用，人在跑、跳时，先用脚尖着地，道理就在于此。

其次穿高跟鞋，可以使人的小腿看起来比正常的要瘦，因为高跟鞋本身有拉长作用，这样你的一双诱人的美腿就会很突兀的显现出来。经典穿着就是小短裙，这样可以展示自己的美腿，而她的锻炼方法就是经常慢走。每天可以平躺在床上做一些抬腰伸腿的小运动，或者经常穿着适脚的高跟鞋慢步，都对拉伸腿型和端正体态有好处。还有静蕾谈高跟鞋减肥效果：由于走路的时候身体不自觉地紧绷，两周后肚子貌似下去了不少，强烈推荐使用。前提是买到一双舒服的，然后每天穿每天穿，在家里走也穿着!在穿高跟鞋的同时，这个潜力也被挖掘，走的那叫“优雅”范儿。因此我们该知道穿高跟鞋对于瘦身美腿是多么地有必要。

高跟鞋的优点多多还可防治某些疾病。穿高跟鞋时，由于避免了全脚掌着地，可以防止扁平足，有扁平足的人，穿高跟鞋有矫正作用，但不可穿尖头高跟鞋或尖头皮鞋。下肢静脉曲张，是妇女常见的一种病，而高跟鞋由于抬高了足弓，有利于下肢血液循环，不但可预防下肢静脉曲张，对已患此症的，穿高跟鞋可以得到改善。穿高跟鞋走路时挺胸收腹，不但对肺部、腹部有好处，而且可以防止胃下垂、子宫后倾和驼背等。

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当然高跟鞋的好处还有更多，随之时代的发展更多的好处也在开发比如穿高跟鞋，可以在乘坐公共交通工具的时候，比如公共汽车上，如果拥挤可以不小心踩别人的脚，保证没人敢挤你。也可以在特殊的情况下防身等等啦~~

高跟鞋分为哪几种？

主要可以分下面几种:

1、高根和矮跟

2、细尖，圆尖，方头，斜头

3、细跟和粗跟

4、全包式、半包式和细带凉鞋款式

5、厚底和薄底

按照高度分类: 一般可分为平跟、中跟、高跟三大类，一般女鞋的跟高在3厘米以下的为平跟，3-5厘米为中跟，6-8厘米为高跟，8厘米以上为超高跟。建议女生们还是买中跟或者小高跟就可以啦！

还不知道怎么去选择适合自己的高跟鞋吗?我教你!

相信是女生就都会对高跟鞋有一种情有独钟的爱，在我少女的时期，我就曾偷偷穿过母上大人漂亮的高跟鞋，我相信做过这种事的绝不止我一个，可是等你长大了，你就会发现，高跟鞋也是挑人的，不同的人适合不同的高跟鞋，接下来就让我们一起来分析下怎么去选择适合自己的高跟鞋吧!

1.鞋跟高度。有研究说明，最舒适人体的高跟鞋高度是在2.5至7.6cm,当判断这双高跟鞋的高度是否适合你的时候，先穿好高跟鞋，站直，再踮起脚。如果你的脚跟能够轻松离地两厘米，那就说明这个高度是适合你的，如果连用力都踮不起来，那这个高度对你来说，就太高了。

2.鞋跟粗细。要想把高跟鞋穿的好看，那你就要注意鞋跟的粗细与身体和小腿是否成正比，适合你的鞋跟，它可以拉长你小腿到脚踝间的腿部线条，能增加个人气质，让你整个人都可以看起来亭亭玉立。稍微胖的女孩子就不要选择较细的鞋跟，否则鞋跟就可能看起来“撑不住”;而瘦瘦的女孩就要避免去穿着粗跟的鞋跟，否则走起路来，感觉是分分钟就要摔倒的节奏啊。

3.鞋型的不同。人的脚型是不同，所以选择的鞋型也不同，脚型一般分为三种，希腊脚也叫做美人脚，她们就最适合穿尖头鞋。埃及脚则适合斜尖头、斜圆头、杏仁头这类。罗马脚最适合穿方头鞋和圆头鞋。

只有“美女穿”和“丑女穿”两种

从鞋的形状看，可以分为5种，包括：尖头包头鞋，圆头包头鞋，鱼嘴鞋。凉鞋。高帮鞋等。

尖头高跟鞋很圆头高跟鞋适合春夏秋冬。

鱼嘴鞋适合夏秋。

凉鞋适合夏天。

高帮鞋适合冬天。

然后再细分高跟鞋的结构，结构包括：鞋帮，鞋跟，内里。

鞋帮的材质又分为好几种：绒面，PU，超细纤维，磨砂皮，头层牛皮，漆皮，亮片布，牛反绒，蛇皮，毛绒，妮子，绸缎等。

鞋跟的形状：粗跟，细跟，内增高，方根，坡跟等。

内里的材质：头层猪皮，羊皮，牛皮超纤皮等。

看完构造看风格，风格也是多种多样。如欧美，英伦，通勤，优雅，性感，简约，复古等。

由此可见款式材质之多，但我们平时主要是以尖头细跟为主穿得多，并且从外观看，尖头细跟越简约，越 时尚 ，能搭配多种风格的衣服，且颇受广大群众的喜欢，经久不衰，不管历经多久都不会被时代淘汰。

高跟鞋依据鞋跟、鞋底、鞋面等款式的不同，可以分成若干种。

1.依据鞋面或鞋帮的不同，可以分为透明与不透明。鞋面全包脚面的、浅口船型的、鱼嘴式的、露脚跟的，侧空（露脚内侧或外侧）的。

2.根据鞋底薄厚的的不同，分为厚底、薄底、水台底。以薄底的高跟鞋为最漂亮，最秀气，厚底的高跟鞋为最呆笨。

3.根据鞋跟粗细的不同，分为超细跟、细跟、粗根、坡根。超细跟是指鞋跟中部直径小于1厘米的跟。

4.根据高跟鞋鞋面的极端情况，分为宽带、窄带、细带。窄带为不超过2厘米，细带为不超过1厘米。

5.根据高跟鞋头部的特征不同，分为尖头、圆头和方头。

6.根据鞋跟高度的不同，分为平跟小于2厘米、低跟2_4厘米、中跟4~8厘米、高跟8~12厘米、超高跟大于12厘米。

7.一种高跟鞋可以具备多种高跟鞋的不同元素，这样就形成了千变万化的不同款式。

8.高跟鞋可以有不同的颜色、不同的材料、不同的装饰设计，特别是也有一些透明的设计。

9.我喜欢高跟鞋。

高跟鞋不懂。 但是目前最火的巴黎世家复古鞋挺好。加高最少5厘米。有 时尚 .推荐

1、纯 色 尖 头 pumps

各 大 品 牌 都 会 出 的 基 础 鞋 款 ， 也 是 明 星 们 平 时 出 街 频 率 最 高 的 鞋 款 。 在 拉 长 腿 部 线条 方 面 比 任 何 鞋 款 都 更 胜 一 筹 。

这 种 没 有 任 何 多 余 装 饰 的 鞋 子 ， 最 能 体 现 高 跟 鞋 优 雅 、 女 人 的 真 谛 。

本 人 也 是 纯 色 pumps 的 狂 热 分 子 ，正 在 集 齐 各 色 召 唤神 龙 中

黑 色 百 搭、红 色 点 睛、裸 色 显 高 ， 其 他 颜 色 随 衣 服 颜 色 而 定 。

黑 色 无 论 是 通 勤 还 是 出 席 重 要 场 合 都 是 通杀 的 。这 也 是 Ashley 本人出 差 必 备 鞋 ，甚 至 香 港 电 影 节 、北 京 电 影 节 这 些 重 要 场 合 时 Ashley也 穿 了 它 。

红 色 点 睛

那 种 需 要 脱 颖 而 出 的 场 合 ， Ashley 宁 愿 舍 弃华 丽 的 战 袍 ， 穿 一 件 普 通 大 方 的 衣 服 只 配 一双 美 艳 的 红 色 尖 头 高 跟 。 那 回 头 率 简 直 像 踩 着 风 火 轮 一 样 ……

颜 色 来 说，正 红 最 好 ，其 次 才 是 深 红， 最 次 为 酒 红 。 需 要 提 示 的 是，红 色 尖 头 高 跟 作 为 性 感 美 艳 女 人 的 象 征 ，为 了 避 免 低 俗 与 过 火 ，服 装 方面 最 好 简 单 、 大 方 、 保 守 一 些 。

裸 色 显 高

与 肤 色 完 美 衔 接 的 裸 色 ，能 够 尽 最 大 程 度 地 在 视 觉 效 果 上 让 腿 看 起 来 很 长 。

至 于 其 他 颜 色 ， 就 随 服 装 和 心 情 来 选 择 吧 。 白 色 、 灰 色 、蓝 色 、 金 银 都 是 不 错 的 选 择 。

2.一字扣凉鞋

一 字 扣 凉 鞋 作 为 红 毯 和 日 常 通 杀 的 鞋 款 ， 深 受 明 星 和 时 尚 人 士 的 喜 爱 。冷 暖 的 衣 服 都 能 搭 配 ，也 特 别 适 合 搭 配 长 裙 。

提 示 ： 细 带 比 粗 带 显 修 长 ， 尽 量 选 择 真 皮 ， pu 皮 容 易 割 到 脚 。

3、罗 马 绑 带 鞋

这 种 在 小 腿 上 缠 绕 细 带 的 鞋 子 ，Ashley选 择 非 常 谨 慎 。它 对 小 腿 的 要 求 太 高 ，需 要 绝 对 地 瘦 ， 否 则 很 容 易 像 绑 猪 蹄 一 样 。

名 媛 olivia palermo 这 双 裸 色 罗 马 鞋 就 保 险 多 了 ， 非 常 貌 美 。 在 绑 带 鞋 里 面 做 得 比 较 出 色 的 是 aquazzura，名 媛 olivia palermo 跟 它 合 作 过 一 些 鞋 款 。

还有许许多多高跟鞋款，但以上这三款是最美貌实用的，可以横扫大部分场合。

反正女人的终极梦想不就是这样嘛

高跟鞋分为，高、很高两种，觉得我回答有问题，你尽可辩解，如果觉得没毛病，不要吝啬你的赞

如何选购高跟鞋

一、高跟鞋的害处

1.腰椎和颈椎受损

姿态挺拔时，椎骨之间是面与面的接触，受力得到分散，不易损伤;而脊柱弯曲时，椎骨间的接触面变小，受力趋于集中，甚至集中到一个点，压强迅速增大，这样很容易损伤椎骨。高跟鞋使人的重心过度前移，必然造成骨盆前倾，脊柱弯曲增大，腰椎和颈椎受力的集中，容易造成损伤，这种损伤的积累最终将导致腰痛和颈椎病的发生。

2.膝关节病

由于负重力线改变，使膝关节软骨磨损加重，诱发或加重关节软骨退变。

3.踝关节扭伤

即“崴脚”，正常人在行走和运动中，脚踝容易产生向内的翻转力，鞋的外侧总是最先磨损就是这个原因。人的自身也在不断地调整这种翻转力，以维持平衡，但穿上高跟鞋后，调整能力就会减弱，容易造成“崴脚”。且鞋跟越高，向内翻转的势能越大，受伤程度也就越加严重。

4.扁平足

扁平足的主要原因是跖腱膜松弛，跖腱膜位于足底，像弓弦一样维持着足弓的稳定。鞋跟越高，足弓的后臂越长，跖腱膜所受的拉力(张力)也就越大。如果长期拉力过大，跖腱膜松弛，足弓就随之降低，严重的会造成扁平足。

5.拇指外翻

鞋头太尖，挤压着大拇指，就会造成拇指外翻。而外翻的拇指因为一直被鞋子摩擦压迫，发炎时会有尖刺般的压痛感。

二、如何选购适合自己的高跟鞋

1.鞋型、鞋号

买鞋子第一要看鞋号，有的MM为了让脚看上去更娇小，选择过紧的鞋子，可能这时售货员会告诉您，穿几天就舒服了，千万别相信这鬼话，鞋子可不会自己“长大”的。应该讲你在试鞋时就决定了你的鞋子是否合脚，选择比自己的.脚大一号或半号的鞋会让您的脚舒服很多。理想的尺码应该是10个脚趾可以在鞋里自由的活动，有舒服的衬垫和适度的内部空间。如果用鞋尖顶住鞋头时，脚后跟与鞋后帮之间还能伸进一个手指的距离，这个尺码就刚好合适。

另外鞋型也不容忽视，你应该根据自己的脚型来选择适合的鞋型，对于大部分人来讲，过窄过尖的鞋型都会让人感觉不舒服。

2.鞋尖微翘

把高跟鞋置于平地上，请按鞋尖，如果您发现鞋尖为翘起1CM，那么恭喜你，你买到了一双好鞋。高跟鞋因为跟高所以脚会往前冲，微翘的鞋尖可以避免这种压力，进而减少脚趾挤压。因此买鞋时一定要看看鞋尖翘不翘。当然也不是鞋尖越翘越好，过翘的鞋也会让您的脚趾感觉不舒服。

3.鞋掌厚度

有的鞋为了追求美观，把鞋掌部分设计的过薄，这种鞋也是非常不好的。过薄的鞋掌，会让前掌失去保护导致损伤。鞋底很薄，地面上的反作用力变成由身体吸收，因此长时间穿，容易造成前脚掌疼痛。这种疼痛大多发生在第三、四跖骨头中间的趾神经，由于跖骨长期受压迫，跖骨头部位的损伤影响通过该处的神经，使之增粗，导致周围组织增生，引发神经炎或者跖痛症。好的鞋鞋掌厚度至少要保证在0.5公分左右。

4.足弓设计

您有没有在穿上鞋后看看自己的足弓(脚窝)，有的鞋穿上后，足弓(脚窝)处空空的没有支撑，甚至可以放下一个水饺了。可想而知，没有足弓的支撑，所有的压力势必会分担在前掌和脚跟上，久而久之扁平足就形成了。一双好鞋足弓设计一定要合理，能够承担压力的足弓，可以让高跟鞋也能像平底鞋一样舒适。

三、高跟鞋的注意事项

1.穿平底鞋难受：因为小腿后侧肌肉缩短了

研究发现，女性每周5 天穿高跟鞋跟穿平底鞋相比，两年后小腿后侧肌肉会缩短13%，而且跟腱变厚变硬。长期穿高跟鞋的人习惯了这种厚跟腱和短肌肉纤维的组合，再穿平底鞋，肌肉需要适应新的牵拉状态，便会引起小腿不适甚至疼痛。建议你不同高度的鞋子和平底鞋轮换穿着，避免长期穿一种高度的高跟鞋。

2.容易崴脚是因为踝关节不稳定

在做足尖向下的跖屈运动时，踝关节容易产生向内的翻转力，鞋的外侧最先磨损就是这个原因。穿高跟鞋时，踝关节一直在被动跖屈，关节不稳定，就容易崴脚。另外，内踝韧带更多、肌肉更有力，所以，崴脚大多是外踝扭伤。建议你常常锻炼踝关节，比如交替做足尖向上、向下运动，还有踝关节向外、向内划圈运动。

3.足弓拉力大是因为鞋跟太高了

足底有一层厚纤维组织叫做“跖腱膜”，它像弓弦一样维持着足弓的稳定。高跟鞋在同样部位有一条钢板称为“钩心”，鞋跟越高，钢板强度越高，跖腱膜所受的拉力也就越大。但跖腱膜可不是能换的钢板，如果长期穿高跟鞋，容易发生跖腱膜炎、跖腱膜松弛，严重的会造成平足。

4.前脚掌会觉得累因为身体重心前移了

穿高跟鞋时，主要用前足负重，鞋跟越高，身体重量就会更多地挤压到前足。前足的骨骼是横向排列，承重时由肌肉和韧带的力量来维系，属于弹性结构，其实不适合承重。所以，当前足受力过多时，骨骼容易变形，出现拇外翻、锤状趾症状。高于6 厘米的高跟鞋，持续穿着站立行走的时间不要超过2 小时。

5.2厘米鞋跟最舒适的角度更符合脚部曲线

平地行走时，踝关节处于95°是最舒适的角度(穿高跟鞋时踝关节约110°~145°)。这意味着足跟必须略抬，大约2 厘米鞋跟的平底鞋更符合脚部曲线。

四、不宜穿高跟鞋的人有哪些

1.孕妇忌穿

妇女怀孕后，身体情况有了变化，肚子一天一天增大，体重增加，身体的重心前移，站立或行走时腰背部肌肉和双脚的负担加重，如果穿高跟鞋，就会使身体支立不稳，由于身体加重，脚的负担加重，走路或站立，都会使脚感到吃力。因此，孕妇不宜再穿高跟鞋。另外，因孕妇的下肢静脉回流常常受到一定影响，站立过久或行走较远时，双脚常有不同程度的浮肿，此时穿高跟鞋由于鞋底、鞋帮较硬，不利于下肢血液循环。

孕妇最好穿软底布鞋、旅游鞋，这些鞋有良好的柔韧性和易弯曲性，还有一定的弹性，可随脚的形状进行变化，所以穿着舒适，行走轻巧，可减轻孕妇的身体负担，并可防止摔倒等不安全的因素发生。

2.产妇不宜

高跟鞋是女性非常喜欢的鞋子，但不适合产妇穿。

穿上高跟鞋后，人很自然地重心前移，保持抬头挺胸收腰的姿势，看起来非常精神，穿梭在人群中越来越自信。但由于骨盆前倾，腰部后仰，人体负重力曲线大大改变，过度的腰部后伸、背肌收缩绷紧，腰椎小关节和关节囊处于紧张状态，长期下去，关节囊和腰背肌易发生劳损，引起腰痛。腿部、会阴和下腹部的肌肉处于紧张状态，影响盆腔的血液循环，也会引起腰骶部疼痛。

产妇坐月子期间可以准备一双舒适的平底鞋，以穿布鞋或拖鞋为好。

3.少女不宜

众所周知，少女正处于青春发育期，足骨、脊柱、骨盆都未发育成熟，在外力的作用下很容易弯曲、变形。高跟鞋就会成为一种外力。不仅如此，高跟鞋还会影响将来生育。因为穿高跟鞋身体必然前倾，这样对骨盆的压力就加重了，骨盆两侧被迫内缩，必然造成骨盆入口狭窄。因而，少女如果一直穿高跟鞋的话，婚后生育就有可能出现分娩困难。妇产科临床如果遇到这种病例，就不得不采取剖腹产，这会给产妇带来更多的痛苦和麻烦。

另外，穿上高跟鞋人体重心前移，全身重量会过多的集中压在前脚掌上，趾骨会因此负担过重而变粗，这不仅影响了关节的灵活，而且有可能造成趾骨骨折。还有，少女穿高跟鞋时间长了，就可能患平足症或痉挛性足痛，甚至走不成路了。

从生物力学的角度看，女孩子最好是穿坡跟鞋。穿坡跟鞋，身体重心既不前移，也不后移，不仅能预防肌肉和关节损伤，还能免除穿平跟鞋所引起的小腿后部肌肉过度紧张。