女人一旦过了35岁，就开始特别注意自己的容颜，最怕别人说自己老了。 35岁后是人生最重要的黄金时段，既要照顾一家老小，事业也处于艰难阶段、再适量的社交活动等等，这些都需要女人付出比男人更多的精力， 因此这段时间如果不注意保养，颜值再高也容易快速衰老，这是女人不容易看到的。

女人年过35岁后，不仅是卵巢的功能开始下降，雌激素减少，衰老来临快； 而且女性过了35岁后，食欲好， 也减少了运动，身体也越来越胖，这也是人体衰退的一种信号。因此女人即使再在忙，也不要忽视对自己的关爱，在保证充足的睡眠和适量的运动，同时还要注意饮食的调理，好气色也是靠吃出来的。 建议：女人35岁后若不想老得快，无论有钱没钱，最该多吃的五种食物，低脂营养足延缓衰老，每天吃一点显年轻气色好。

第一类： 大豆及大豆制品，如豆腐，腐竹，千张，素鸡等，豆制品富含优质植物蛋白质，和丰富的钙质，它们成分中含有一种大豆异黄酮，多吃豆制品可补充人体内的雌激素，保持雌激素和孕激素的分泌平衡，女人35岁后体内雌激素不足，要常吃大豆、豆腐、豆浆等食物。

第二类： 新鲜水果蔬菜， 35岁之后的女性，胃口变好吃嘛都香，造成了肠道中堆积的脂肪与其他代谢废物增多，影响胃肠功能。所以需要多吃些新鲜的蔬菜与瓜果，能够减少脂肪的吸收，同时摄入大量的膳食纤维帮助促进胃肠蠕动，起到清肠排毒的功效。 且多吃一点新鲜蔬果类的食物，才能让女人雌激素处于平衡状态。

第三类，坚果，坚果的种类有很多，不同的坚果具有不同的功效。榛子中含有丰富维生素E，能有效缓解衰老、润泽肌肤、防止皱纹的生成；开心果含有大量蛋白质和维生素E，具有增强抵抗力，抗衰老； 核桃富含维E，是人体肌肤最理想的美容剂；腰果的维生素可以起到抗氧化的作用，能够有效延缓肌肤衰老，保持年轻状态。 坚果补充雌激素的方式与大豆不同。它依赖于其中含有的omega-3脂肪酸来改善女性的精神状态。 但要注意， 坚果的油脂含量较高，不要食用过多。

第四类 五谷杂粮一直都是公认的最佳食物，它含有大量植物纤维、微量元素，是一种天然的保健品。粗粮，玉米、红薯等这些杂粮是人类的主食，不仅蕴含了丰富的营养还能延缓衰老， 而且含有大量的膳食纤维， 能增加饱腹感，热量低，吃它们能燃烧脂肪，控制好体重，保持苗条身材，这样就不会过快衰老。

此外，还要多喝水，饮食要以清淡为主，尽量避免煎炸、烧烤等不健康的烹饪方式；还要避免暴饮暴食、抽烟喝酒，养成饮食规律、合理睡眠， 适量运动等健康的生活方式，就会让女人老得慢。