运动是很多人都非常钟爱的娱乐项目，而在生活条件越来越好的社会中，我们非常注重身体的摄入和消耗。于是减脂运动成了我们最喜欢的运动，而关于这些运动，也许我们都并不了解，下面让我们一起看看十大强力燃脂的运动吧！

十大强力燃脂的运动：游泳、壶铃摆动、跳绳、跆拳道、室内划船、动感单车、战斗绳索、拳击、跳舞、波比运动

十大强力燃脂的运动

1、游泳

游泳是一种人们生活中非常喜欢的体育运动，不仅能够帮助我们生活中培养多种技能，还能强身健体。其实，大家也许并不知道，它真的是一项超级燃烧脂肪的运动，更有着423卡路里/h的强大效果，真的是十分适合减肥的人群。

2、壶铃摆动

很多人都喜欢壶铃摆动这项运动，在体育项目中，这是一项非常有助于减脂的运动。在肌肉锻炼方面，可以让我们的肌肉得到充分的释放，而它的热量消耗达到20卡路里/分钟，很值得推荐的一种运动，对塑身美体有着很好的效果。

3、跳绳

跳绳运动是很多女生都酷爱的一种减脂运动，非常美观，不止减掉多余的脂肪，还使得身体各个部位都能运动起来，达到高速燃脂的目的，是比较方便快捷的运动项目之一，效果显著，因而被列入十大强力燃脂的运动的第三名。

4、跆拳道

跆拳道，是一项增加防御能力的运动，也是一项超级减脂的燃脂运动。据统计，它的热量消耗每小时高达628卡路里，除此之外，它还能够降低人们的血压，对亚健康状态也有着很好的调节作用，在改善睡眠质量方面也非常有效。

5、室内划船

被认定为最燃烧脂肪的运动室内划船是很多人都非常喜欢的体育项目。养生人士都爱在空闲的时候用它作为日常运动，有效促进身体的新陈代谢和血液循环。进行运动尝试着自己真的在划船也是不错的呢，可以放松一下心情。

6、动感单车

减肥的人都非常喜欢骑单车，因此动感单车成了最好的选择。它能够锻炼身体各个部位的肌肉，只需要坐在上面进行运动就好，是很多居家懒人的福音，它的燃脂效果是高强度的，平均565卡路里/小时，减脂效果真的非常乐观。

7、战斗绳索

喜欢冒险的人都酷爱战斗绳索，这是一项非常刺激的体育运动，在健身中增加肌肉的同时排出体内毒素，是非常不错的有氧运动。不仅如此，它还是一款高强度的燃脂运动，平均每小时消耗523卡路里，排列十大强力燃脂的运动之中。

8、拳击

下面我要说的这项非常减肥的运动就是拳击。也许很多人都觉得这项运动并不优雅，很不适合女生，但是其实它是一项非常酷炫且适合大众的，而且十分的消耗体内热量，高达500卡路里/小时，也成为了很多运动爱好者的首选。

9、跳舞

是不是超级喜欢跳舞呢？因为它真的超级减肥。我们都知道，现在很多舞蹈爱好者不仅优雅还具有魅力，最不可挑剔的就是她们的身材都非常的好，当然这都离不开它平均443卡路里/小时的超高燃脂效果了，真的非常减肥。

10、波比运动

波比运动，相信大家都非常熟悉。这是一款适合不同人群的体育运动，作为燃脂运动的代表运动，它有着过人之处，提高身体的免疫力与。与其他运动相比，它的强度更高，平均每小时燃烧420卡路里，非常减脂的一项运动。