摘要：平时没时间去健身房锻炼身体？其实不需要这么麻烦，平时只需要偶尔去公园随意散散步，或者小跑一下，也是可以起到锻炼的作用。为你北京10条最适合遛弯的公园步道，闲时散步去！

NO.1 奥林匹克森林公园健走步道

【理由】奥林匹克森林公园是北京最受长跑爱好者追捧的跑步地点.其中奥森南园环线设有全程塑胶跑道，交通更为方便，所以你会在那里碰到很多跑友。特别是周末和节假日，会有很多朋友和组织相约一起跑步，很有运动的氛围。而北园线路相对比较清静，更适合长距离训练的爱好者。整个园区景色形态丰富，设施比较完整，是北京不可多得的徒步、跑步、马拉松运动场地。

交通指南：自驾线路：1)走四环沿京藏高速公路行驶1.5公里，在健德桥从民族园西路/北辰西路出口离开2)行驶30米，左前方转弯进入G6辅路3)沿G6辅路行驶90米，右转进入民族园西路4)沿民族园西路行驶380米，过右侧的京民大厦约270米后，左转进入北辰西路

乘车线路：南园南门：地铁奥运支线（8号线）森林公园站下车即是。南园东门：快速公交3线 仰山桥南站即到北园东门：快速公交3线 仰山桥北站即是。

景点门票：免费

景区电话：010-64529060

小贴士：步道概况：

位置：全园均有步道;长：3公里，5公里，10公里;宽：5米

路面材质：塑胶

步道类型：城市型;环形

步道线路：南门—东门—北门—西门—南门串连景点(按顺序)——终点

NO.2 香山公园健走步道

【理由】香山公园位于北京西郊，地势险峻，苍翠连绵，占地188公顷，始建于金大定二十六年，距今已有近900年的历史，是一座具有山林特色的皇家园林。景区内主峰香炉峰俗称“鬼见愁”，海拔575米。香山红叶驰名中外，1986年就被评为“新北京十六景”之一，成为京城最浓的秋色。

交通指南：自驾线路：由西北四环“香山”出口下主路，按指示牌行驶至香山环岛，可以看到香山饭店的指示牌，延指示牌方向行驶约15分钟即可抵达。

乘车线路：乘坐318路、331路、360路、360快、696路、698路香山下车即到； 563路香山公园东门下车即到； 505路、特5路香泉环岛下车即到； 630路北京植物园下车。

景点门票：旺季10元；淡季5元

景区电话：010-62591155

小贴士：步道概况：

位置:从东门起至香炉峰山顶

长:全长2524米;宽:步道宽度2.5米——3.1米，其中：2.5米宽;步道约1200 米;3.1 米宽步道 约1300米。坡度:平均坡度15%，最陡坡度30%

高度:最低海拔高度为575米，最高海拔高度为129米

路面材质：水泥路和石板路路面为主，其中水泥路面约为400米，石板路面约为2100米

步道类型：郊野型;线形

NO.3 玉渊潭公园健走步道

【理由】玉渊潭公园是北京市属综合性公园，国家AAAA 级旅游景区。位于北京城西，与钓鱼台国宾馆、中华世纪坛相毗邻，全园规划总面积132.07 公顷，水域面积57.93 公顷。公园历史悠久，地域广阔，水源丰泽，风景秀丽。玉渊潭八百多年前为湖泽湿地，金章宗在此地筑钓台建行宫，曾为金中都著名游览胜地。

交通指南：自驾线路：由公主坟向北方向，要提前驶出主路，西门北侧有停车场。由北向南，要走航天桥下，可将车停在电视塔。

乘车线路：

东门：乘坐320路、114路(无轨电车)、717、727路等， 木樨地北站下车，也可乘13、21、37、65到 三里河西口 站，也可坐一线地铁到 木樨地站下车后北行

西门：可乘坐300、323、374，以及特8，运通等多路抵达(由南 向北： 八一湖北站 ，由北向南： 阜城路站 )下车。

南门：可乘坐1、4路等大量长安街的公交线路，或乘地铁在军博站下世纪坛北面入口。

北门：可乘坐121、846、37 路马神庙或白堆子站下车。

景点门票：2元

景区电话：010-88653800

小贴士：步道概况：

位置:步道位于公园南门内南线花街

长:总长600米;宽:5.5米;坡度:无坡度;高度:海拔41.3米

路面材质:透水砖

步道类型：城市型;线形

步道线路：东以华夏名亭园西侧为起点途径华夏名亭园，以玉虹桥为终点。

NO.4 陶然亭公园健走步道

【理由】沿线有优美的自然景观所构成，紧邻公园南湖，道路平整，适宜开展健步走活动。此步道四季皆宜，曾举办过环湖健步走等活动。常来此活动的人群以公园锻炼游客为主，公园周边单位等也常来此。

交通指南：自驾线路：沿太平街行驶，右前方转弯进入陶然亭路；沿陶然亭路行驶460米，左转行驶40米即到。

乘车线路：

东门：乘坐14路、70路、106路电车、102路电车、40路、613路、特5路、66路、343路、603路，陶然桥北下车即是。

南门：乘坐特3路、运通102线、运通202线、53路、122路、800路、927延长线、958路北京南站下车。

西门：乘坐59路、40路、613路，自新路下车。

北门：乘坐59路、40路、613路，陶然亭公园北门下车即是。地铁路线：4号线陶然亭站下车，出C口向东500米。

景点门票：2元

景区电话：010-63588801，010-63532385

小贴士：步道概况：

位置:步道位于公园南门内南线花街

长:总长600米;宽:5.5米;坡度:无坡度;高度:海拔41.3米

路面材质:透水砖

步道类型：城市型;线形

NO.5 红领巾公园健走步道

【理由】红领巾公园始建于1958年，国家级3A景区、北京市精品公园，是目前全国唯一一座以“红领巾”命名的主题儿童公园，是极富特色的青少年爱国主义教育场所、青少年科普教育基地。东四环路穿园而过，将公园分为东西两园，使公园成为东四环迎宾线景观的重要组成部分。

交通指南：乘车线路：乘611、721、808、858、120支、306路公交车至红领巾公园站下车即到；或乘地铁至大望路站换乘721路，地铁至国贸站换乘808路车到红领巾公园站下车即到。

景点门票：12元

景区电话：010–85819548

小贴士：步道概况：

长:步道全长共计2500米;宽:4.5米

路面材质：路面为透水砖铺装约1900米，及柏油路面(北湖岸)约500米

坡度:步道大部分路段平缓，于公园北门桥区处有25°上下缓坡

步道类型：城市型;环形

NO.6 西山国家森林公园健走步道

【理由】公园毗邻西五环，是距北京城区最近的一座国家级森林公园。公园地带性植被为温带夏绿阔叶林，现有植物共计517 种，分属90 科。小西山纷繁的树种和不同的混交林形成四季分明、风景秀丽的森林景观。

交通指南：自驾线路：北四环西路辅路直行进入北坞村路. 沿北坞村路行驶1.1公里，进入闵庄路行驶到达终点。

乘车线路：乘360、318、698、962路南河滩下车。

景点门票：10元

景区电话：010-62720157

小贴士：步道概况：

位置:全园均有步道;

长:共计27公里;宽:4米宽步道17公里;1.8米宽步道6公里;1.5米宽步道4公里;

坡度：平均坡度20°，最大坡度30°;高度：最高海拔493米(鬼笑石)，最低海拔80米(门区)

路面材质：水泥路17公里 仿木栈道4公里 木栈道3公里 台阶路3公里

步道类型：郊野型;环形

NO.7 通州大运河森林公园健走步道

【理由】大运河森林公园位于北运河两侧，北起六环路潞通桥，南至武窑桥，河道全长8.6 公里，总占地面积10700亩，713 公顷。它是北京市打造的11 个万亩滨河森林公园中第一个获得批复的工程，也是最早向游人开放的森林公园。公园秉承“以绿为体、以水为魂，林水相依”的设计理念，构建了 “一河、两岸、六园、十八景”。

交通指南：自驾线路： 1、京通快速-沿八通线至京津公路（京塘公路），过张家湾工业园区（张家湾镇政府路口）前行至第一个路口（潞城方向）左转至宋梁路，继续行驶1000米右手边即到。 2、京通快速路西马庄出口（三河方向）至通燕高速路宋梁路出口直行。 3、京通快速向东过东关大桥走通胡大街，至丁字路口右转上宋梁路，直行开过东方化工厂左手边即到。

乘车线路：乘938支线或通州9路、13路创展家居站下车步行500米；地铁八通线土桥站转乘通州32路（森林公园）可到

景点门票：免费

景区电话：010-82043085

小贴士：步道概况：

长:道路全长约9 公里，沿线与东六环西侧路、宋梁路、武兴路、武兴辅线平交;宽:5 米;坡度：0;高度：平均海拔约43.5 米

路面材质：柏油路

步道类型： 城市型;线形

NO.8 顺义五彩浅山健走步道

【理由】健身步道核心段东起顺义区龙湾屯镇安利隆山庄南侧，西至木林镇唐指山水库大坝西侧，线路总长为125公里，主线长80公里，支线长45公里。五彩浅山以浅山步道为纽带，以山体、水系、景区、田园为载体，在浅山区创意构建五种色系主题景观，塑造“五彩浅山”区域整体形象，使“五彩浅山”成为美名远扬、享誉中外的顺义浅山区专属品牌形象。

交通指南：自驾线路：

A: 北京城区京承高速——白马路——顺密路——木林——唐指山水库——木林段健身步道

B: 北京城区京承高速——白马路——木燕路——昌金路——民兵训练基地——龙湾屯段健身步道

C: 北京城区京平高速——木燕路——昌金路——民兵训练基地——龙湾屯段健身步道

D: 北京城区京平高速—— 木燕路—— 木林——唐指山水库——木林段健身步道

乘车线路：

东直门乘970路公交车至“木林唐指山”站下车，可达木林段登山步道;

东直门乘915路公交车至“顺义区医院”站下车，可换乘区内公交车分别到达“龙湾屯民兵训练基地”、“木林镇唐指山”站下车，即可到达健身步道。

景点门票：免费

小贴士：步道概况：

位置:位于顺义区东北部五彩浅山带燕山山脉之上，东邻北京市平谷区，北接北京市密云县。

长:总长度125公里，主线长80公里，支线长45公里;宽:步道宽度平均宽两米

坡度:平均坡度38°，最陡坡度70°

高度:最低海拔高度为555米，最高海拔高度为53米

路面材质：石质台阶14公里、木质台阶10公里、土石路50公里、砾石路30公里、落叶步道20公里、木栈道1公里

步道类型：郊野型, 主线线形路线, 支线环形路线

NO.9 门头沟百花山风景区健走步道

【理由】百花山环境独特，风景优美，气候凉爽，这里水资源相当丰富，条条沟壑溪水长流，自海拔900米至2000米处均有清泉分布，且水质极好，无污染。置身于百花山的无限风光之中，更有“长岭松涛”、“白桦林”、“石林花径”、“燕溪跌水”、“百花瀑布”等多处景观，让您流连忘返。

交通指南：自驾线路：走阜石路到门头沟区双峪环岛右转到龙泉宾馆走109国道按景区标识行走直达景区。

乘车线路：从京城到门头沟城镇乘车沿109国道行驶100余公里，在苹果园地铁乘336路、326路河滩下车，搭乘百花山旅游专车或长途汽车，到百花山下即可。也可在苹果园地铁乘坐中巴直达景区。

景点门票：60元

景区电话：010-60856110

小贴士：步道概况：

位置:步道位于景区中部，分为石阶路和木栈道两段;长:总长8000米;宽:1.2 米——1.8 米

坡度:平均坡度35°，最陡坡度50°;高度:最低海拔高度为1100米，;最高海拔高度为1750米

步道类型：郊野型;线形

NO.10 南海子公园健走步道

【理由】南海子公园的设计理念是以恢复湿地生态为基础，传承文化为灵魂，把公园建设为以湿地和文化为两大特色的多功能、可持续发展的综合性公园。公园建成后，将显著改善北京南城发展环境，为首都市民和广大游客提供一个“春有万枝花节、夏有湿地鹿鸣、秋有南囿秋风、冬有猎苑冬雪”的生态文化景区。

交通指南：自驾线路：三环经分钟寺桥或四环经十八里店桥至京津唐高速南行，行至大羊坊桥上南五环亦庄方向，行至旧忠路南行至公园南环路，沿南环路东行可到达南海子牌楼。

景点门票：免费

小贴士：步道概况：

位置:公园一期环湖道路(园区一级路)

长:环湖步道共5000 米;宽:5 米

坡度:小于1.5%，最大坡度3%

路面材质:泥青路面

步道类型：城市型;环形