大家好，小编荒岛晴空今天为大家分享抗阻运动包含哪些运动，抗阻运动包含哪些?(2.0分)，让我们一起看看吧！

抗阻运动包含哪些运动，抗阻运动包含哪些?(2.0分) 知识内容-风君娱乐新闻

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下面由小编来解答：抗阻运动包含哪些 方面的相关知识！

1.抗阻运动包含引体向上、俯卧撑、仰卧起坐、深蹲起、杠铃弯举、直立提拉、躬身提拉、卧推、过头推举、单臂哑铃弯举、哑铃替换弯举、摆铃弯举、斜卧哑铃弯举等等。

2.抗阻运动指的是肌肉在战胜外来阻力时进行的自动运动，是一种有用增肌健身的途径，由于外部的阻力能形成肌肉缩短，练习后可以增加肌肉密度、强度和耐久度。

3.抗阻运动的阻力可以是本身的体重，也可以是哑铃、杠铃、壶铃、阻力带、瓶装水等等，只需它的分量可以引起肌肉缩短，那么就归于抗阻运动。

4.抗阻运动的品种首要分为三种，分别是体重、自在举重和分量机器，其间自在举重练习被认为是最有用的抗阻运动方式，由于它能练习非必须肌肉并导致更有用的肌肉成长。

5.健身房的分量机器没有自在举重练习有用，可是对于刚承受阻力练习的人来说愈加安全。

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