24式太极拳每一个招式的名称是什么？

24式太极拳拳谱：

一、 起势

1 左脚向左分开半步同肩宽

2 两臂慢慢向前平举，与肩同高，同宽，似直非直，肘关节微微的弯屈，手心向下

3 两腿慢慢屈膝下蹲成马步。两掌至于腹前，上身体保持正直，两眼平视前方

二、 野马分鬃〔三次〕

左野马分鬃

1 上体微向右转，右胳臂环抱右胸前，右手心向下，左手心向上抱球状，左脚收到右脚内侧。

2 上体左转，左脚向左前方跨出一步，脚跟先轻轻的着地，重心向前移动到左脚成左弓步，右腿自然蹬直，两手随腰转自然分开，左手与眼同高，右手按在右胯边。

右野马分鬃 (同左野马分鬃，左右方向相反)

左野马分鬃

三、 白鹤亮翅

1 右脚向前跟半步，两手左上右下抱球

2 上体后坐向右转腰，右手上提至右额

3 左转成左虚步，左手按在左胯边。

四、 搂膝幼步〔三次〕

左搂膝幼步

1 上体微微左转再右转，右手转至面前自然下落，经右胯由右后方汤起

2 左脚尖收到右脚内侧

3 上体左转，左脚向左前方跨出一步，脚跟先轻轻的着地，重心向前移动到左脚成左弓步，右腿自然蹬直，左手经左膝搂过，右手向前推按

右搂膝幼步 (同左搂膝幼步，左右方向相反)

左搂膝幼步

五、 手挥琵琶

1 右脚向前跟半步

2 右手屈臂后坐，左手由左而上划弧到正前方

3 左脚提起，脚跟着地成左虚步

六、 倒卷紘

右倒卷紘

1 上体右转，两掌心向上左手在前，右手经过腰向右后划弧，与头同高

2 上体转正，又臂屈肘于耳侧，左脚后退一步，左手向后收，右掌向前推，右脚跟随腰撵正

左倒卷紘 (同右倒卷紘，左右方向相反)

右倒卷紘

左倒卷紘

七、 左揽雀尾

1 上体右转，两臂平举，右掌心向上，左掌心向下

2 上体继续右转，右胳臂环抱右胸前，右手心向下，左手心向上抱球状，左 脚收到右脚内侧。

3 上体左转，左脚向左前方跨出一步，脚跟先轻轻的着地，重心前移成左弓步，左臂棚，右手按于右胯侧

4 上体右转，两手同时向下向后履

5 上体左转向正前方，右手搭在左手腕，左弓步向前挤

6 后坐，左脚尖翘起，两手分开致腹前

7 左弓步按掌

八、 右揽雀尾

(同左揽雀尾，左右方向相反)

九、 单鞭

1 上体左转，两臂随腰运转，左掌向外右掌向上，

2 上体右转，收左脚到右脚内侧，左手由下而右，右手由上而右划弧，在右前方变刁手

3 左转身上步，左手向左划弧

4 左弓步翻掌

十、 云手

1 上体右转，左手向右划弧到右肩，右刁手变掌

2 上体左转，至左前方时两手左压右穿，同时收右脚到左脚右侧，两脚平行，距离约十公分(一)

3 上体右转，至右前方时两手右压左穿，同时左脚向左横开一步(二)

4 重复2，3 (三)2

十一、 单鞭

1 上体右转，收左脚到右脚内侧，右手在右前方变刁手

2 左转身上步，左手向左划弧

3 左弓步翻掌

十二、 高探马

1 后脚跟半步，上体右转，双手翻掌掌心向上

2 右手经耳侧向前推掌，左臂微收成左虚步

十三、 右蹬脚

1 上体微微右转，左手由右手背穿出，两手交叉，左脚提起向左前方踏出一 步

2 右脚收到左脚内侧，两手胸前交叉

3 提右腿，分手蹬脚

十四、 双风贯耳

1 右腿屈膝，两手掌心向上

2 右脚跟在右前方落地，成右弓步，同时两手掌变拳，从右腿两侧向上向前 划 弧，两拳距离与头同宽

十五、 转身左蹬脚

1 上体左转，两拳变掌，向两侧划一个圆弧，胸前交叉，左脚收到右脚内侧

2 提左膝，两掌转向外，分手蹬脚

十六、 左下势独立

1 左腿屈膝下垂，右手刁手，左腿成左独立步左手护右肩

2 右腿屈膝下蹲，左腿向左侧伸直，脚尖向正前方

3 左手由腹前向、大腿、小腿而脚(脚尖外撇和腿成直线)穿出

4 左腿前弓，后腿蹬直，刁手置与背后，指尖向上挑起

5 右腿屈膝上提，刁手变掌，立掌向前挑起，食指对鼻子，左腿成独立步， 左 手按在左胯侧

十七、 右下势独立

1 右脚落在左脚侧约十公分处，左脚跟内旋，上体左转，左手刁手，右腿成 独立步右手护左肩

2 左腿屈膝下蹲，右腿向右侧伸直，脚尖向正前方

3 右手由腹前向、大腿、小腿而脚(脚尖外撇和腿成直线)穿出

4 右腿前弓，后腿蹬直，刁手置与背后，指尖向上挑起

5 左腿屈膝上提，刁手变掌，立掌向前挑起，食指对鼻子，右腿成独立步， 右 手按在右胯侧

十八、 左右穿梭

1 左脚向左前方着地，上体左转，两手抱球收右脚于左脚内侧

2 上体右转，右脚向右前方上步成右弓步，两臂随腰转划弧成右架左推

3 上体右转，两手抱球收左脚于右脚内侧

4 上体左转，左脚向左前方上步成左弓步，两臂随腰转划弧成左架右推

十九、 海底针

1 右脚向前跟半步，两手左上右下抱球

2 上体后坐向右转腰，右手上提至右耳侧，左手置于腹前

3 上体左转成左虚步，左手按在左胯边，屈膝下沉，右手掌心向左，指尖向 下斜插

二十、 闪通臂

1 上体转正，两手胸前相合，左指贴右腕，左脚收于右腿内侧

2 左脚向正前方踏出一步，左腿弓右腿蹬，成左弓步，两掌心翻向外，左手向前，右手向上分开

二十一、 转身搬拦搥

1 向右向后转身，两掌向外随腰右后转

2 收右脚，两手在左侧抱球状，右手握拳拳心向下(阴拳)

3 右脚向右前方踩，右拳从胸前搬压成拳心向上(阳拳)，左手随右拳搬压，到右肩前再左转按于左胯外侧

4 上体右转，左脚离地，左手向前拦掌，右拳向右后划弧到右后方，拳心渐转成阴拳

5 上体左转正，左腿前弓成左弓步，左手立掌，右拳变立拳向前攻出

二十二、 如封似闭

1 两手翻转朝上，左手贴于右肘

2 上体右转左转，左弓步按掌

二十三、 十字手

1 上体右转，左脚内扣向正前方，右手向右划弧

2 右脚外摆，屈膝成侧弓步，右手向右划弧

3 上体左转，右脚内扣，两手向下划弧

4 上体右转转正，右脚收回，与左脚平行，距离一肩宽，两手左内右外，于胸前交叉成十字

二十四、 收势

1 两腕内转，两手分开，两臂慢慢落下，至两腿外侧

24式太极拳教程图解

二十四式太极拳教程图解如下：

起势：由立正姿势开始，然后两脚开立，与肩同宽，双臂向前平举，缓慢向下，两膝随手缓慢下落

2.野马分鬃：预备——转体、抱手、收脚——转移重心、转体上步

3.白鹤亮翅：左转，右脚往前跟上，翻掌，另外一只手划弧线，抱球状

4.搂膝拗步：腰微右转，提左腿，转移重心到右腿，右肩下松，肘下沉，右掌弧形下落

5.手挥琵琶：重心在右腿，腰微右转——左脚提起向前迈半步，脚跟着地，脚尖翘起，膝稍微弯曲

6.倒卷肱：前推的手不要伸直，后撒手也不可直向回抽，随转体仍走弧线。前推时，要转腰松胯，两手的速度要一致

7-8.左右揽雀尾：身体重心移到右边，左脚尖里扣；右手向右平行划弧

9.单鞭：右肘稍下垂，左肘与左膝上下相对，两肩下沉。左手向外翻掌前推时，要随转体边翻边推出，不要翻掌太快或最后突然翻掌

10.云手：身体重心在右腿上，向右转，左手向右上划弧

11.单鞭：同第九点

12.高探马：右脚跟进半步，身体重心在右腿；右手变掌，两手心翻转向上，两肘微屈，同时身体微向右转

13.右蹬脚：两手划弧，交叉抱于胸前，右脚向左脚靠拢，脚尖点地；两臂划弧分开平举，右脚向右前方蹬出

14.双峰贯耳：右腿收回，左手落下，两手心翻转向上，两手向下划弧落于两侧

15.转身左蹬脚：同第13点

16-17.左右下式独立：右腿提起成左独立势，右手变掌，由后下方向前摆出，手心向左，手心向下，指尖向前

18.左右穿梭：手推出后，上体不可前俯。手向上举时，防止引肩上耸。弓步时，两脚跟的距离同第四点

19.海底针：右脚向前半步，身体重心在右腿，左脚向前移，脚尖点地，身体向右转，右手下落、向上提抽至肩上耳旁，再随身体左转，由右耳旁斜向前下方插出，掌心向左，指尖斜向下

20.闪通臂：完成姿势上体自然正直，松腰、松胯；左臂不要完全伸直，背部肌肉要伸展开

21.转身搬拦捶：右拳不要握得太紧。右拳回收时，前臂要慢慢内旋划弧，然后再外旋停于右腰旁，拳心向上

22.如封似闭：左手由右腕下向前伸出，右拳变掌，两手手心逐渐翻转向上并慢慢分开回收；同时身体后坐，左脚尖翘起，身体重心移至右腿

23.十字手：身体重心在左腿，右脚尖里押，向左收回，两脚距离与肩同宽，两腿逐渐蹬直，成开立步，右手在外，成十字手，手心均向后

24：收势：身体保持自然沉稳。两手左右分开下落

二十四式太极拳的各个动作的名称是哪些？

24式太极拳的各个动作 :

(1)   起势:

(2A) 左野马分鬃 (2B) 右野马分鬃 (2C) 左野马分鬃

(3) 白鹤亮翅

(4A) 左搂膝抝步 (4B) 右搂膝抝步 (4C)左搂膝抝步

(5) 手挥琵琶

(6A) 左倒卷肱 (6B) 右倒卷肱 (6C) 左倒卷肱 (6D) 右倒卷肱

(7) 左揽雀尾

(8) 右揽雀尾

(9) 单鞭

(10A) 云手一 (10B) 云手二 (10C) 云手三

(11) 单鞭

(12) 高探马

(13) 右蹬脚

(14) 双峰贯耳

(15) 转身左蹬脚

(16) 左下势独立

(17) 右下势独立

(18A) 左穿梭 (18B) 右穿梭

(19) 海底针

(20) 闪通背

(21) 转身搬拦捶

(22) 如封似闭

(23) 十字手

(24) 收势

扩展资料

太极拳练习要点

1、心静体松

所谓“心静”，就是在练习太极拳时，思想上应排除一切杂念，不受外界干扰；所谓“体松”，可不是全身松懈疲塌，而是指在练拳时保持身体姿势正确的基础上，有意识地让全身关节、肌肉以及内脏等达到最大限度的放松状态。

2、圆活连贯

“心静体松”是对太极拳练习的基本要求。而是否做到“圆活连贯”才是衡量一个人功夫深浅的主要依据。太极拳练习所要求的“连贯”是指多方面的。

其一是指肢体的连贯，即所谓的“节节贯穿”。肢体的连贯是以腰为枢纽的。在动作转换过程中，则要求：对下肢，是以腰带跨，以跨带膝，以膝带足。

对上肢，是以腰带背，以背带肩，以肩带肘，以肘带手。其二是动作与动作之间的衔接，即“势势相连”前一动作的结束就是下一个动作的开始，势势之间没有间断和停顿。而“圆活”是在连贯基础上的进一步要求，意指活顺、自然。

3、虚实分明

要做到“运动如抽丝，迈步似猫行”，首先要注意虚实变换要适当，是肢体各部在运动中没有丝毫不稳定的现象。若不能维持平衡稳定，就根本谈不上什么“迈步如猫行”了。

一般来说，下肢以主要支撑体重的腿为实，辅助支撑或移动换步的腿为虚；上肢以体现动作主要内容的手臂为实，辅助配合的手臂为虚。总之虚实不但要互相渗透，还需在意识指导下变化灵活。

4、呼吸自然

太极拳联系的呼吸方法有自然呼吸、腹式顺呼吸、腹式逆呼吸和拳势呼吸。以上几种呼吸方法，不论采用哪一种，都应自然、匀细，徐徐吞吐，要与动作自然配合。初学者宜采用自然呼吸。

参考资料来源：百度百科-简化太极拳