40岁后，女人若有了这些表现，提醒你：更年期到了

导语：女性 健康 一直都是我们讨论和关心的大问题，相比于男人来说，女人衰老的更快，而且时间也比较提前，更年期就是一个非常关键的时期，有人说，更年期过好了，以后身体就会很 健康 ，更年期过不好就容易生病，由此看来，女人在更年期的时候一定要注意自己的身体，但是我们怎么知道自己是不是更年期了，更前期大多在四十岁到四十五的时候开始，所以今天我就给大家分享一些关于女性更年期到来的一些表现，希望对大家有一定的帮助，一起来看看吧。

一、40岁后，女人若有了这些表现，提醒你：更年期到了

1、容易出汗

在从事了一定的体力劳动时，出汗是非常正常的现象，但是如果没有劳动，却出汗，而且次数还特别的频繁，是阶段性的出汗，这就是更年期的表现，容易出汗是更年期的表现之一，所以大家也不要过于担忧，只是因为雌性激素分泌过少的一种表现，身体内的雌性激素分泌发生紊乱，就会以出汗的方式告诉你，经常的出汗会引起身体的不适，所以还是要及时补充雌性激素。

2、心慌

心慌也称为心悸，引起心慌的原因也有很多，比如说心脏不好，但是如果你是一个心脏 健康 的人还经常出现心慌的表现，就可能是更年期到来了，这是因为更年期的时候，女性的卵巢功能出现了减弱，内分泌出现了紊乱，就会影响到神经系统，导致了心慌的情况发生，我们也不难发现心慌这个表现，如果排除了病理性的因素，好好注意休息，补充一些雌性激素，不用过于担心。

3、腿疼

腿疼也是更年期的一个判断标志之一，都说人老腿先老，年龄不断地增大，我们的骨骼就会缺少钙质，钙流失非常的快，而且我们的吸收钙的能力也变得非常的低下，就容易引起腿疼的现象，除了这个因素以外，雌性激素分泌的过少也会引起疼痛，所以不仅要补钙，还要补充雌性激素，这样才能有效的改善腿疼的症状。

二、谨记：常吃这3物，延缓衰老，轻松度过更年期

1、鱼肉

多吃鱼肉对身体非常有好处，鱼肉里面含有丰富的蛋白质、氨基酸、B族的维生素，能够补充女人在更年期缺少的营养，B族的维生素可以改善更年期出现的心慌、情绪烦躁，还能够减缓记忆力衰退的现象，所以多吃一些鱼肉对于更年期非常的重要。

2、豆制品

豆制品也是更年期首选的食物之一，更年期的多数不良情况都是因为雌性激素的缺乏，而豆制品就能缓解这个问题，豆制品里面含有丰富的植物雌激素，对于雌激素的补充很有效果，而且豆制品里面还含有一些其他的营养物质，能够抗氧化、抗衰老。

3、大枣

大枣是可以补气血的，我们也经常能够见到，常吃大枣对于女人来说非常有好处，补充一些营养，熬粥的时候可以放一些大枣。

结语：40岁后，女人若有了这些表现，提醒你：更年期到了，不要觉得更年期无所谓，不注意去保养自己，更年期其实是一个养身体的好时期，一定要把握住，谨记：常吃这3物，延缓衰老，轻松度过更年期。

女人45岁以后，大多会患更年期，出现更年期都有哪些症状？

女性成长的一生是艰难的一生，面临妊娠、分娩、月经、停经；女性一般到50岁左右就开始出现更年期症状，有的人可能会早一点，45岁以后。有的人可能更晚一些可能在52-53岁出现。更年期最主要的表现有：

1、潮热：这种潮热就是突然跟外界温度没关系的出汗，尤其是在紧张焦虑情况下特别容易发生，这种出汗是大汗淋漓可以湿透衣服；

2、睡眠障碍：就是不容易入睡，失眠或者是特别容易惊醒，夜尿也会增多而且睡眠质量非常低；

3、精神症状：比如焦虑、烦躁、易怒等，这些精神症状也是更年期表现之一；

4、骨关节表现：主要是行走会有困难，关节和韧带都发僵；

5、皮肤表现：可能觉得浑身痒，会有蚂蚁爬的感觉。

更年期的表现多种多样，以上这几种情况多见，还可能会有一些少见的情况。女性一旦月经停止不来两个月以上，就要去医院找医生进行相关检查，如果出现严重更年期症状，可以进行药物治疗控制这些症状，提高生活质量。

所以，对于女性朋友来说，锻炼身体，修身养性，乐观开朗，多多参加 社会 活动，保养好身体， 健康 快乐一生很重要。

女人45岁以后，大多会患更年期，出现更年期都有哪些症状？

没必要恐慌，并不是所有女性都会出现更年期症状的。这其中一部分人在不知不觉的情况下平稳度过更年期。

但是，由于我们听到的都是那些患病的声音，加上我们从心理上对负性感觉更加敏感和深刻，所以导致步入40岁的女性朋友都出现了预期焦虑。

既然提到了症状，那么还是要简单介绍一些更年期的相应症状

一，潮热，这几乎是每一个出现临床症状的更年期的女性都会出现的表现，之所以出现潮热， 主要是由于体内雌激素的水平不稳定，忽高忽低，从而出现血管的舒张和收缩，体现在个体上，就是一阵一阵的像潮水一样的从前胸永祥头顶的感觉。

对于发热，并不是体温调节中枢出现了问题，而是大脑的体温调节司令部出现感知问题，所以，体温计下测量并不会有数值上的升高。

二，泌尿、生殖系统：由于雌激素减少，导致尿道等私密处的黏膜都失去了保护作用，导致黏膜变薄、干燥、从而引发炎症的发生，出现尿频、尿急，除此还会引起夫妻生活障碍，导致患者尴于面诊。

三，情绪不稳定，容易激动，焦虑，多疑，乱发脾气，同时还可能出现深睡眠问题，记忆力减退，记忆力不集中等，单纯从这一点来讲，与精神科的焦虑症、伸进衰弱等极为相似，所以，要综合整个疾病的特点，比如是否出现了潮热、生殖系统的相应症状等。

四，皮肤老化、失去光泽。这一点无需多说，在西方国家，40%-50%的女性采取补充激素的方法来尽可能保持年轻容颜。同时还可能出现代谢问题，我们发现很多女性，即便是光环之下的女明星，到了一定年龄都会出现体重增加等表现。

如何减少这些症状

一，合理饮食，多食用钙离子的摄入，避免高糖、烟酒等的摄入。可以适当补充肝、蛋、蔬菜等，这些食物富含铁锌等离子；同时补充必需氨基酸、维生素等，减轻症状。

二，可以效仿国外，补充激素治疗。

三，平和心态，减少自己不必要的担心，定期检查，但不要过于频繁，相信医生。

四，可以按需服用抗焦虑药物，有助于减轻某些身体不适，但想要最大程度的减轻临床症状，还是要配合良好的作息习惯，多给自己安排一些积极的活动。

希望我的解答对你有帮助，请关注，我将持续更新相关医学问题

对于女性而言，过了40岁，就属于更年期了。从40岁至50岁之间，女性会经历更年期带来了各种问题，比如失眠、焦虑、情绪变化，以及月经不调、内分泌代谢紊乱等。女性的 健康 ，与能否顺利度过这个时期，有着非常密切的联系，如果大家不能够处理好这个时期，那么很可能会招来一些“大麻烦”，比如说女性常见的三大“问题”：卵巢、宫颈和乳腺方面的“大问题”。怎样才能够度过更年期，减少这些“大麻烦”发生的概率呢？其实，学会这3招，就能够有效预防“大麻烦”来敲门，收获属于自己的 健康 。

1.保持规律的作息时间

女性到了40岁，睡眠成为了很大的问题，怎么办？改善自己的作息时间，对于睡眠质量的影响，有着至关重要的意义。一方面，要养成早睡早起的习惯，不要将睡眠时间倒错，特别是熬夜，这种不良的睡眠习惯，会严重影响女性的内分泌活动，造成身体内的激素代谢紊乱，而女性容易患的三个“大麻烦”，跟激素的代谢有着密切的关系；另一方面，要有适当的午休时间，即使工作再忙，过了40岁以后的女性，午睡半个小时，不仅可以使自己白天精神状态更佳，而且还能够改善内分泌，相当于睡了一个美容觉。

2.保证适度的运动锻炼

运动不仅可以增强身体的免疫力，而且还可以改善女性的内分泌。运动的同时，能够帮助排走身体多余的毒素，促进身体血液循环，这一切都跟女性的身体 健康 有关。除此之外，有的女性喜欢练瑜伽、游泳，这些运动方式也对身体有帮助，既可以帮助塑形，又可以帮助改善睡眠，还能够延缓皮肤衰老，可谓是一举多得。更年期的女性，由于骨质会受激素调节的影响，所以适当的运动，配合 健康 的饮食，对于预防骨质疏松问题，也有很好的效果。

3.适当的药物干预治疗

如果已经到了严重的更年期，导致睡眠质量严重下降，身体代谢紊乱，并且各种慢性疾病纷至沓来，这个时候依靠物理方法，可能已经改变不了现状了，怎么办？建议在医生的指导下，合理利用药物干预，这样可以辅助调理激素的代谢，避免或减少相关“大麻烦”发病的几率。

更年期 ，是女人从成熟走向衰老的过渡期。

大多数女人，更年期年龄，从45岁开始，平均绝经年龄为49.5岁。

女人45岁以后，出现4个“异常”，十有八九是“更年期”来了，莫忽视！

异常1，月经紊乱

月经紊乱，是更年期非常重要的一个表现，也是最容易发现的。

多数表现在，经血颜色、经血数量，来月经时间上。

像是血色变浅，呈粉红色，甚至发黑，参杂有小血块及纤维碎片。

经血量逐渐减少，也有出血增多或的情况。

来经时间逐渐变短，也有经期延长的，可持续10天左右。

这一些的“异常”变化，都提示你，更年期来了。

异常2， 无理取闹

更年期，还有一个比较大的变化，就是情绪的变化。

突然间，喜欢无理取闹，有易激动、生气、话多，甚至爱哭泣。

遇到小事，也会对亲友“河东狮吼”，与家人相处也会“喋喋不休”。

此时，也要小心，是更年期到了，进入更年期的女性，往往不能自我控制情绪。

此时，还希望家人给于足够的理解，帮助女性，调理心情，顺利度过。

异常3， 心悸、潮热

更年期，还有一个明显特点，就说潮热。

也就是会经常冒虚汗，而这不是一般意义的虚汗。

身体里，就感觉有一条热龙在窜梭，面色潮红，大汗淋漓，因不适常感到焦虑，时而心慌，伴有心悸和焦虑症状。

所以，当出现这类变化时，也说明更年期来了。

异常4，尿频尿急

进入更年期，泌尿系统也会发生变化。

多表现为尿频尿急，夜尿增多，也容易发生反复的泌尿系感染。

此时，也要小心是更年期所致。

3个习惯会，会使女性更年期提早发生，最好改一改

习惯一：吸 烟

研究表明，吸烟的女性更年期会显著提前。

可能是吸烟通过促进雌激素在肝内的代谢、或通过烟草代谢物对卵巢的毒性作用，使吸烟的女性体质更瘦弱，进而导致更年期提前。

习惯二：不吃主食

主食是一顿饭中很重要的部分，是碳水化合物的主要来源，也是为身体提供能量的主要来源之一。

若长期不吃主食，容易使营养素失衡、缺乏，导致各个脏器衰老加快，更年期提前。

同时，长期不吃主食会使身体没有足够的能力维持正常的生理功能，会感到头晕、乏力、低血压、贫血等。

习惯三：熬 夜

熬夜会使体内的器官得不到休息，从而使体内的毒素增加，降低身体免疫力，同时会影响体内激素水平的代谢。

熬夜还会使内分泌失调，加速女性衰老，促使更年期提前到来。

女性更年期，如何调养？

一：饮食方面

更年期期间，在饮食上，一定要格外注意。

多补充 欧米伽-3脂肪酸， 对人体激素的合成，有一定的调节作用，能够 减轻更年期症状 ，对女性的痛经有一定作用。

缺少欧米伽-3脂肪酸，会造成 皮肤粗糙 ，毛发无光泽，过早出现皱纹。

富含欧米伽-3脂肪酸食物不多，主要有深海鱼， 秋苏籽油 、核桃油等。

其中，秋苏籽油含量高达65%以上，每天5ml，做调和油、油淋菜、凉拌、煲汤等，皆可满足人体所需。

多补充 维生素、植物性雌激， 养护卵巢 健康 。

研究表明，若每天服用90mg的维生素C，和30mg的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少50%。

此外，经常食用，富含植物性雌激素的食物，对卵巢保养也有比较好的作用。

适当补充 钙 质，预防减少骨质酥松。

女性绝经后，钙质流失严重，饮食上，最好吃点富含钙的食物。

钙的最优质来源，毋庸置疑是 牛奶 。227毫升牛奶，无论是脱脂，低脂还是全脂都拥有300毫克钙。

此外，一杯 酸奶 所含有的钙，至少和227毫升牛奶一样多。和30克 硬干酪 所含的钙几乎一样多。

二：茶饮方面

女人更年期期间，养成饮茶的习惯，可促进排毒，延年益寿。

刺玫菊茶， 泡水喝，可疏肝理气，改善不良心情。

刺玫菊，是一种野生的小玫瑰，药性温和，香气浓郁，用其泡水代茶饮，有助于女性缓解改善不良情绪，是心情变得美丽。

此外，刺玫菊还可调节内分泌，滋养心肝血脉，对于调节女性月事，也十分有益。

黄谷丁洛神花茶 ，可消炎杀菌，美容养颜，抗氧化。

黄谷丁，有“天然排毒草”、“天然抗生素”之称，可消炎排毒。

黄谷丁，又被称为“尿床草”，可利尿通淋，通过尿液的冲刷，对尿道炎、尿路感染、盆腔炎有改善作用，可帮助女性对抗炎症。

洛神花，含有大量的花青素，可清除自由基、抗氧化、抗衰老，亦可利尿排石。

将这二种搭配在一起，泡水喝，消炎杀菌，抗氧化、促排毒，护女性 健康 ，是不错的选择。

三： 运动方面

有研究表明， 运动锻炼 ，能缓解更年期女性， 抑郁 、紧张、焦虑等症状。

此外，还可提高更年期女性的 睡眠 ，产生积极 心理 效应，激发积极生理应答及 社会 适应力。

因此，更年期的女性，也要注意进行一定的运动。

更年期女性，更适宜于 耐力性活动， 如，简单易行的散步、跑步、游泳、登山、扭秧歌、瑜伽、有氧健身操等。

对于工作压力大的女性，可首选 步行、慢跑、 有氧健身操、 瑜伽 等以健身、 娱乐 、休闲为主的运动方式。

而身体肥胖的女性，若伴有高血压、高血糖、糖尿病、冠心病等疾病，可选择强度小，并能陶冶情操的运动方式，如轻松的 慢步 、简易广播体操、简易的园艺活动等，以伸展筋骨。

脾气烦躁，盗汗，疲劳，失眠更年期主要是缺少雌激素，平时可以多吃一点大豆。

四十岁的女人如果进入更年期，会有哪些反常表现？

女人过了40岁，真的是非常不容易。没有女性想要经历更年期，但是自然规律躲也躲不过。我们不能阻止更年期的到来，但是我们可以更多地了解它，让自己更好地度过更年期。

那么，女性应该如何判断自己是否到了更年期呢？注意下面这3个异常的现象：

1、你会忽然变得情绪低落

女性到了一定的年纪之后，会发现自己变得有些“神经质”，控制不住自己，这可能就是更年期到来的信号。焦虑、易怒、心情低落是更年期综合征最常见的症状。如果发现最近情绪总是大起大落，容易焦虑，一定要特别注意。因为情绪起伏太大，会伤及脏腑，导致气血失调，加速衰老。

缓解方法：

要学会一些调节情绪的方法，比如练习瑜伽，培养插花、书法等养心静气的爱好等，能抑制不良情绪的产生，延缓更年期综合征。

2、你的经期出现异常的变化

更年期是女性从中年走向老年的转折点，内分泌会出现异常，卵巢功能也会下滑。而卵巢主要是负责女性经期的。女性进入更年期之后，经期会发生巨大的变化，出现周期异常、痛经、经血量减少，甚至是闭经。

缓解方法：

更年期月经不调，可以通过中医、中药进行调理，比如红参、熟地等，调理身体的气血平衡。

3、你的身体总是爱出汗

很多女性到了一定年龄之后，身体会莫名的感到很热，心跳加快，面色潮红，然后一阵一阵的冒汗，特别是在晚上，经常半夜被热醒，大汗淋漓，有的时候床单被褥都湿透了。有数据显示，大约八成的女性在进入更年期之后会出现潮热冒汗的问题。

缓解方法：

平时可以多吃一些滋阴润燥的食物，如西瓜、百合、莲藕、蜂蜜水等，尽量清淡饮食，避免喝酒。同时，要适度运动，一方面可以加速身体血液循环，另一方面可以增强女性身体素质，减缓衰老。

更年期症状有哪些

1、情绪不稳定

常常会感觉到处于更年期的女性，时常表现出不稳定的情绪，有时候很心慌，呼吸急促。这个时候需要女性自己调整好自己的情绪，不宜太过急躁，保持情绪的稳定。

2、月经不调、絮乱

更年期的女性，首先是她们的身体状况会发生一些变化。具体表现为月经发生絮乱，月经的周期不规则、长期没有排卵出血、月经突然停止等。

当然，一般情况下，月经是不会突然停止的，因为卵巢是逐渐衰退的过程，而月经突然停止发生的概率比较小。

3、牙齿变脏

人体进入40大关之后，这个时候口腔中唾液的分泌会开始减少，同时这个时候唾液带走细菌的能力减弱。在这种情况下我们的齿龈很容易腐烂变质；除此之外，牙上的珐琅也会变薄没光泽，牙齿中的象牙质会增厚。

4、血压发生变化

一般表现为收缩压升高，舒张压不高，并且波动十分明显，多数与潮红多汗同时发生。血压升高时可出现头昏、头痛、两眼发胀、胸闷、心慌等现象，与原发性高血压病不同的是这些症状呈阵发性。

5、潮红频频出汗

更年期后，很多女性常常会感觉到自己的脸部有股热气往上冲，局部出现发红、出汗的现象。每次发作的时间不同，当没有及时调整好，很容易会影响个人的身心健康。

6、骨及关节肌肉症状

更年期妇女常发生急性或慢性肌肉痛，多见于肩、颈、腰骶、骶髂关节等部位，劳累或受寒会加重，休息后能缓解。

关节痛多见于膝关节、腰骶关节、髋关节及手指关节等。骨质疏松，以累及脊柱为主，表现为腰背痛；较易发生骨折，以股骨颈、腕骨、脊椎骨折常见。

7、精神状态变化

更年期的人会经常表现出注意力不集中，胆小、疑神疑鬼、情绪低落、情绪失落；当然还有一部分人情绪不稳定，极易烦躁，常常因为一些小事大吵大闹，甚至哭笑无常。

8、心理的变化

更年期综合症还表现为心理的变化，有些人常常感觉自己孤独、空虚、自暴自弃、整天疑神疑鬼，甚至有些人还会出现一些精神疾病，这需要及时治疗。

进入中老年以及更年期后，很多女性都发现自己就算爬一楼就气喘的不行。气喘的原因有很多，其中最主要的因素便是全身血管硬化所致。一旦血管硬化，就会导致出现有心肌供血不好、心脏功能减退等情况，因此身体就会出现有全身无力的情况。

10、乳房下垂

进入更年期后乳房不仅出现下垂等情况，也变得松垮不饱满了，这是正常的生理衰老现象，是由于体内雌激素分泌减少所致。可以说女性卵巢功能直接影响乳房的状态，一旦进入更年期汗腺减少，这个时候势必会导致乳腺脂肪减少乳腺腺体萎缩。

扩展资料

做好以下这三点，就能顺利地度过更年期。

1、保持乐观情绪

更年期的女性要重视情绪的调节！好的情绪有利于人体健康，保持积极乐观的心态，可以起到防治疾病的作用。女性进入更年期后，可培养更多的兴趣爱好，保持愉悦的心情，能有效改善更年期综合征的症状。

2、合理安排饮食

更年期女性要重视饮食调养，增加蛋白质及维生素的摄入量，可以多吃些豆制品，具有保健身体的作用，豆制品中含有丰富的异黄酮，也能调节雌激素水平。此外，更年期女性的饮食应尽量做到清淡。

3、积极锻炼身体

女性进入更年期后要适当运动。适当的运动能有效地改善女性更年期的症状，并且具有增强身体素质的作用，可根据身体状况选择合适的运动方式。

妇女在45-55岁时就进入了更年期，女性更年期有哪些非常明显得症状呢？

妇女在45-55岁时就进入了更年期，女性更年期有哪些非常明显得症状呢？更年期就是女性的卵巢衰退了，激素分泌不足了，引起的一系列的症状和体重。女性成长的一生是艰难的一生，面临妊娠、分娩、月经、停经；女性一般到50岁左右就开始出现更年期症状，有的人可能会早一点，45岁以后。有的人可能更晚一些可能在52-53岁出现。更年期最主要的表现有：潮热：这种潮热就是突然跟外界温度没关系的出汗，尤其是在紧张焦虑情况下特别容易发生，这种出汗是大汗淋漓可以湿透衣服；睡眠障碍：就是不容易入睡，失眠或者是特别容易惊醒，夜尿也会增多而且睡眠质量非常低；精神症状：比如焦虑、烦躁、易怒等，这些精神症状也是更年期表现之一；

骨关节表现：主要是行走会有困难，关节和韧带都发僵；皮肤表现：可能觉得浑身痒，会有蚂蚁爬的感觉。更年期的表现多种多样，以上这几种情况多见，还可能会有一些少见的情况。女性一旦月经停止不来两个月以上，就要去医院找医生进行相关检查，如果出现严重更年期症状，可以进行药物治疗控制这些症状，提高生活质量。所以，对于女性朋友来说，锻炼身体，修身养性，乐观开朗，多多参加社会活动，保养好身体，健康快乐一生很重要。

没必要恐慌，并不是所有女性都会出现更年期症状的。这其中一部分人在不知不觉的情况下平稳度过更年期。但是，由于我们听到的都是那些患病的声音，加上我们从心理上对负性感觉更加敏感和深刻，所以导致步入40岁的女性朋友都出现了预期焦虑。