在2021年东京奥运会已32岁高龄的苏炳添，能够打破亚洲纪录，以9秒83的成绩闯入决赛，最终在一排黑人的百米跑道里跑出世界第八的好成绩，为什么在七年前已到退役年龄的他却能在被黑人占据百米跑道上从破10s到9s92到9s83，一路高歌猛进、不断超越？

一、不自我限定

苏炳添身高1.72米，而短跑优秀运动员的身高为180-190cm之间，身高矮，让他短跑中并不占优势，而伤病的痛苦，年龄超出退役年龄，让也产生过退役的想法，但是当他熬过伤痛，身体恢复后觉得自己还可以跑。

他没有因身高、年龄、伤病而为自己设限，而是不断超越自我，超越极限，打破黄种人百米破不了10秒的定式，并且从9秒92到9秒91到9秒83，他不断地战胜困难，跨过阻碍，而这更是对自我的不断挑战、不断突破、不断超越。

2021度感动中国的颁奖辞这样评价：“世界屏住了呼吸，9秒83，冲出亚洲的速度，你超越伤病和年龄，超越了自己，你奔跑的背后，有强大的祖国！”

二、极度自律

苏炳添作为偏大龄的运动员，面临体力的减退、伤病等问题的困扰，他为保持最佳状态坚持每天晚上10点准时睡觉，在休假家庭聚餐时也不放松要求，严格按照比赛训练的要求规律饮食、不吃猪肉、不喝酒。

有句话说“你自律的程度决定了人生的高度”，苏炳添作为大龄运动员能一直保持好状态，超越年龄、伤病的限制离不开他极度的自律，健康的生活方式。

相比而言，我们也有雄心壮志，想做出一番事业，想通过自律改变自我，但是到了晚上10点半，11点却还玩手机，刷视频，迟迟休息不了，掌控不了自己的时间，又何以掌控人生，获得成功呢？

三、脑力与体力相结合

苏炳添作为大龄运动员却能跑出越来越好的成绩离不开他爱动脑、多钻研。

在2014年，苏炳添将起跑脚换为左脚，这意味着一切要推倒重来，他每天练习起跑上百次，并思考起跑的动作，甚至晚上睡觉都是在思考怎样可以跑得更好。思考、钻研提速技巧并经过持续的刻意练习，他的速度一点点的提升，并不断突破，创造出新的纪录。

同时，他是北京体育大学的博士研究生，专门研究短跑提速技巧，并且写出了论文“苏炳添为什么跑这么快”，让更多的后辈可以不断学习借鉴突破极限。

苏炳添被称为“苏神”“无冕之王”，但他曾经也和我们普通人一样遇到过困惑、阻碍、落寞，但他在10年的时间里一直默默坚持努力，不轻言放弃，从10秒16到9秒83，速度提高了0.33秒的背后，付出了千百倍于人的努力，他依靠强大的意志力、极度的自律、不断地钻研，不断突破、不断超越身体和心理的极限，最终成就了他的时代。