文 | 十三姐

整个春节假期，电影《热辣滚烫》都在霸屏，所有平台的宣传语里都有“贾玲成功减肥100斤”。

我们只有羡慕的份，「瘦了一百斤」和「赚了几个亿」咱们能二选一都只能靠做梦，人家一下子两个都有了……

不过说实话，任何事炒作过度就没边了，造势宣传噱头除了“贾玲瘦了一百斤”之外没别的，然后还要转换成“励志”、“成为更好的自己”等等价值，以为肯定不会出错。

说得好像女性的身材可以决定这个人是不是励志，是不是更好。

但其实呢，电影里的胖乐莹过得不好不是因为她胖，是因为她丧。她脱离社会，无所事事，啃老混吃，封闭社交，不上进不积极，别人讨厌她难道有问题吗。

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但是真实世界里，开心上进又积极的胖子也不少啊（比如我），总不能说大家也要瘦个八百十斤才能被社会认可，贴上“自律”标签吧。

不过对电影而言确实也没啥好杠的。放在20年前，导演只有做出完美作品才能谈成功，而当代导演有多重渠道，比如拿自己当IP来炒作，毕竟都2024年了，有票房才是硬道理，所以不服不行，贾玲是个狠人，她想不赢都难。

至于她具体瘦了几斤，瘦得开不开心……都不重要，重要的是她真的达到了一个绝大多数人难以达到的目标。

既然电影对那么多人产生着影响，我们也已经看到了一股风潮，好像“变瘦”才是“更好”，一个女人到底励志不励志就看她能不能瘦……最近整天一睁眼到处是“这个瘦了几十斤”、“那个肥肉变腹肌”……不少姐妹真的已经开始焦虑了，所以我们可以来聊聊怎么理解和消化这个现象。

其实比“她瘦了”更重要的是那个过程当中涉及的难度系数和技术水平，你如果不考虑这些就觉得“她可以我也可以”或者“人家都行，就我不行，我好失败”，那就相当于抛开剂量谈毒性，都是耍流氓。

说贾玲的蜕变过程“励志”吧，它其实底层逻辑就是完成了一份工作，并且是肉眼可见能带来巨大回报（赚钱）的工作。

你要是把这事儿代入到广大社畜身上，好多人其实每天都做着需要很努力才能搞定的事，各有各的难，在别人看来也特别难以触及，那你觉得你自己励志吗。

啥叫励志？观音菩萨能实现那么多不可能，你觉得她励志吗。所谓励志的事都必须是接地气的，第一要有可实现性，第二要有可复制性，第三有值得广为宣传和被广泛模仿的必要性。

回头看看贾玲电影的“励志”，不能说绝对独一无二，只能说离现实太远。

你要非说模仿，减肥方法和健身方式网上随处可见，你倒是照做啊！三五斤的简单方法你都搞不定，100斤的逆袭你还想复制啊……

说到底，贾玲这个叫「全职健身」。

所谓全职就是专心干这件事，没有其他可以左右生计的事干扰，并且有专业的团队全程指导，和我们瞎减肥健身不一样。

还有人说“贾玲不是瘦了，是更强了”。笑死了，难道我们普通人减肥不是想更强，想更弱？减重和增肌本身就是一体的，谁也不想只是脱水显瘦，谁也不想瘦下去只剩松垮皮包骨，普通人的“减肥梦想”就是瘦而有肌肉并且力量足够，就是贾玲这种。

而咱们普通人的过程呢，顶多叫「兼职减肥」。

「全职健身」和「兼职减肥」，用脚趾头想想能一样吗？完全不一样。

我一个朋友仔细分析了下自己，今天控油控糖，明天晚饭减半，后天突然辟谷，下个月轻断食，然后买了跑步机，划船机，呼啦圈……

三年过去了，她胖了14斤，但她依然不断添置新器械，学习新的健身方法……

她励志吗，我觉得她很励志的，不见得比贾玲差，只不过她的+14和贾玲-100结果不同而已。这就是非专业的兼职减肥和专业的全职健身之间的差距。

普通人在非专业非全职情况下能瘦一点已经挺不容易了。

过去2个月，我稍微控制饮食加一点点运动，体重轻了6斤，我不是为了什么“成为更好的自己”，谁tm不想更好啊，可啥叫更好呢，有底吗，我是为了拥有健康的胰岛素水平和更好的代谢质量，有了这些，我这个中年老母才仅仅是达到了正常人水平，不是什么“优秀的人”，所以我这没法叫励志。

而贾玲成功减重100斤，一身腱子肉，就叫励志和自律。那么100斤和腹肌数量是“励志阈值”吗，她以前为啥不减，是因为基数不到就不配励志还是因为以前没打算拍这个电影……

所以我们一定要明白事件的背景和噱头，而不是仅仅停留在“减肥”这一件事上纠缠自己的情绪。

除了减重，贾玲还做极其专业的力量训练。你知道吃什么长肌肉吗，你知道怎么做才能掉秤快吗，也许很快就会有很多“专业人士”开始开办“贾玲同款健身课”了。

「全职健身」的技术含量有多大呢，看起来已经很难了对吗，特别燃对吗，那我告诉你，如果你一年啥事不干全职训练，且不用操心专业指导团队的开销费用，每天跟着专业人士去训练，效果也能比你以为得好很多。

但一个残酷的事实是，我们大多数人只能兼职减肥。

人家贾玲每天一起床想的可能是“今天跟哪个教练做哪些有氧运动和肌肉训练”，“今天营养师给我配哪些菜”。

我每天一起床想的是“今天三顿饭做什么给娃吃”。

人家拿着投资，期待着几个亿的回报，然后每天负责全职励志。

我先要上好班干完活做好作业照顾完家里的拖油瓶，为了节约食物还要做榜样把剩菜剩饭干完。

你会说“你这就是给自己找借口啊”，没错，我就是找借口。换句话说，贾玲找不到借口，她是全职健身，没有阻碍也没有退路，所以她必须成功，她拥有相对完美的“蜕变自由”。

可我们不够自由啊，我们首先要生活，不能一整年不工作不赚钱不应酬不管三七二十一只管“成为更好的自己”。

我们带孩子，上班，生闷气，处理消极情绪，还得穿插安排旅行，调节一家老小的生活……我不光饿了要吃，我不爽了也要吃，我在花花世界里，没有几个亿的诱惑让我拒绝饮食和爬上举重机，也没有养眼的教练每天陪我上价值，没有投资人盯着我，只有拖后腿的电烙铁老公问我鸡汤要不要，是老母鸡的鸡汤，不是电影院的鸡汤。

所以现在再想想，你觉得到底是全职健身的贾玲更难，还是兼职减肥的我们更难啊？

作为减肥不成功者群体里的一员，我不是不明白贾玲的艰辛，我也佩服她的毅力，但我也看到听到了很多女性说从中更多的是空落落地羡慕了一番之后又多了很多资源焦虑和身材焦虑。

我想告诉那些获得了一堆焦虑的女性朋友们，有很多方法可以成为更好的自己，唯独“全职健身”这件事，你要先拥有时间自由、行动自由、与世隔绝自由、不被诱惑自由，储备好足够资源和支付给专业团队的报酬。如果不是这样，你只要坚持健身锻炼也一样能变更好，只是达不到贾玲的效果，不证明你不成功，是个loser。

她的成功不可复制。

比起电影里这些故事，现实生活里那些每天照料全家老小吃喝拉撒还能坚持运动的普通女人也很燃。她们每天还会进厨房，上着班，跑着客户，偶尔陪着酒，同时自己还能坚持健身运动，保持健康，她们无论胖瘦，都很励志。

世界上大概有几千万人每天在下决心减肥，减肥本身不是什么励志的东西，只是一种生活方式，用相对不舒适的调整，换来更健康的自己。

普通人，先活得开心点已经不错了，有种东西腾空出世，是有目的的，并不代表我们正常人的生活就应该这样。

看看自己的技术，资源，条件，量力而行。励志也不是把别人的经验拿来就能直接用，要考虑和自己的生活是否平衡。抛开剂量空谈励志，也是一种pua。

重要的是不要焦虑，不要攀比，我们不是她们，她们同样也不是我们。做更好的自己有一百万种方式，当然，贾玲提供了一条“全职健身”之路，有本事当然可以走，但没本事走也可以选别的路。

普通人动力比人家少，拖油瓶比人家多，过好自己的日子，实现适合自己的自洽就完事了，一天天的哪来那么多志要励。

十三姐

魔都高影响力KOL

公众号「格十三」「十三姐夫」「十三姐的下午茶」

著有《了不起的中年妇女》《了不起的中国妈妈》

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