在初为人母的喜悦中，母乳喂养是大多数妈妈必经的奇妙旅程，作为新手妈妈的你或许有过以下这些困惑

我想给孩子吃母乳，但奶水不足需要加奶粉，每次给宝宝加奶粉时，我就会出现挫败感，母乳喂养难道不是每个妈妈与生俱来的本能吗？为什么我却做不到？……

母乳喂养的辛苦也许只有真正经历过才知道，特别是对于奶量不足的妈妈来说，追奶那真是一部血泪史啊。也许各种催奶的方法都尝试了，可奶水还是少之又少，这该怎么办呢？…

方法一：亲喂追奶

亲喂追奶这个方法，适合宝宝含乳姿势正确，宝宝能够有效的移出乳汁，妈妈和宝宝增加亲喂，追奶非常轻松。

通常在产后的第三天到第五天，很多妈妈会感觉到乳房很充盈，我们称之为生理性涨奶。其实，这种情况是乳房在不清楚宝宝要吃多少奶的情况下，供大于求的一种表现。

我们的乳汁里有一种抑制泌乳因子，这个抑制泌乳因子会随着乳汁在乳房里囤积。涨奶的时候，抑制泌乳因子也会增加，从而反馈给大脑，让它减慢速度。接着，乳房就要根据泌乳原理去调整乳汁的产量。如果乳房本来产了1000毫升，宝宝的胃口只有800毫升，则有200毫升会被乳房逐渐涨回去。这样，泌乳量就达到第一次的平衡。这就是涨奶了奶会变少，排空了乳汁会增加的秘密。

不过，乳汁是动态平衡的，如果早期泌乳建立的好，乳房对于宝宝需求的反馈调整是非常灵敏的。比如，在猛长期宝宝吸吮的频率显著增加，大脑会知道订单需求增加，需要产更多的奶，就把继续增加泌乳的信号传给乳房。那么，产量可能又从800毫升调整到了1200毫升。

整个哺乳期，这种增产、减产的刺激反馈模式会一直持续下去：在猛长期的时候刺激泌乳增多，增加辅食之后，订单减少，乳汁量也慢慢减少，到了离乳的时候，没有吸吮刺激就慢慢的回奶。

根据泌乳原理，我们增加产奶的方法，是让孩子有效的含接和移出乳汁，如果孩子现在每天吃很多奶粉，那么，妈妈就要适当借助吸奶器来移出乳汁，只有乳汁被不断的移出去，产奶的速度才能提升。

有些妈妈认为乳房会自己决定产奶的速度。事实上，乳房的产奶速度，是由孩子决定的。孩子吃的频繁，移出的乳汁多，妈妈的大脑收到的信息就是：宝宝不够吃了，快！加大马力产！如果宝宝吃的不频繁，移出的乳汁少，涨的多，妈妈的大脑收到的信息就是：宝宝吃不完，别生产了，慢着点，它就把生产速度放慢了。

所以亲喂追奶法，是最普遍，也最简单的追奶法。

方法二：PP追奶法

很多人想追奶，可是喝什么下奶汤都没用，试过花生猪蹄汤，鲫鱼汤，丝瓜汤木瓜牛奶，中草药等等等等，都无法满足宝宝的需求，那应该怎么办呢？

今天给大家介绍一种追奶的方法—–power pumping。PP追奶法全名 power pumping，它指利用泌乳素活跃时期（晚上 23:00-5:00），提高挤奶频率（亲喂也算），达到增加乳量的一种追奶方法。

其实power pumping的原理很简单，就是加多挤奶的频率，让大脑知道宝宝不够吃，快给身体下达产奶指令吧，然后合理的补充水分和营养就行了。power pumping追奶法是一种全世界都很流行的追奶方法，也是很多人亲测最有效的方法。

晚上23: 00-5: 00, 选一个小时来操作

注意：power pumping追奶法，最佳时间在22：00至5：00点之间，整个过程严格按照时间，吸奶强度不要太大，吸奶时及时调换按摩和吸奶的档位，在没有奶阵的情况下先开按摩模式，以免损伤乳腺。

绘制曲线图 寻找追奶同伴

在追奶期间，我们建议妈妈把每天的吸奶量绘制一个表格。对何时何分，吸出的奶量进行记录，然后制作成曲线图，然后根据一周的曲线走势，判断追奶方案是否有效。绘制吸奶曲线图，有助于妈妈及时调整自己的追奶方案。

此外，我们还建议妈妈寻找追奶的同伴。追奶是一个非常孤单的事情，需要很强的信念支撑下去。寻找追奶同伴的好处在于：

1. 妈妈可以把今天吸奶的照片发到追奶群里，给对方也给自己一个鼓励。

2. 有人追奶成功的时候，会给其他妈妈莫大的鼓励。

3. 在夜间吸奶时，每个妈妈都能到之前起床吸奶的妈妈已经吸奶打卡了，这样妈妈们就不会觉得孤单，追奶就更容易成功。

在这里我想在告诉大家，追奶一定要坚持，追奶那段日子真的很辛苦，一直要半夜起来吸奶，千万不能偷懒攒奶，产奶量=移出量，今天多吸出10毫升奶，明天就会多产出10ml，你偷懒不去吸，大脑就会告诉乳房宝宝够吃了，不需要产更多的奶，回奶很快就会发生。

请记住：身心放轻松，泌乳更畅通！就算真的没有母乳，也不需要自责及内疚。有快乐的妈妈，才有快乐的宝宝，母乳之路只是暂时的，建立宝宝信任及安全感的过程，才是更重要的。