她说——想要看自己还能飞多远、飞多高。

高 海宁与Daniel Wellington携手，在自己的时区里远航，点亮自己的世界。《新闻女王》爆红后，她就开启了一段飞速运转的生活。《无限超越班》开录后，新剧也在香港开拍了，期间她还抽空出去说了一次脱口秀。只有在春节期间，才难得“昏睡”。因为工作，好玩儿的、有价值的都能再激发出她工作，一项接一项涌过来，让人难以拒绝。尽 情体验这一切，是她对自己的奖励。

“我是热爱我的工作的，我可以这样说。”高海宁讲道：“我演戏时会特别精神，特别是演到了我想演的角色的时候，不管原本有多颓，精气神立马就回来了！所以我的团队经常说，早上起来的时候你还不是很开心，气压很低，一到现场、一工作，你马上就满血复活了。”

这种兴奋通常足以支撑她到收工，除了偶发的意外。在香港拍摄时，有一天，高海宁食物中毒了，在片场止不住地吐，然而每场戏的拍摄时间早定好了，她不想给任何人添麻烦。“当时我已经病得很想哭了，但是我跟自己说，你没有资格请假，你要是请假这个景就拍不完了，所以你一定要坚持，你长大了，是个对自己工作负责的大人了，你要对剧组负责。”

她最终还是获得了一天的休息，因为导演“看不过去了”——这一天有打戏，病人是撑 不起来的。

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说起来，高海宁的星路有些跌撞。13岁，高 海宁随父母搬去香港。小学到高中，她成绩优异，在学校担过很多职位，蛮受老师、同学喜欢。中学时，她最喜欢生物科，她曾沉浸在庞大、清晰而兼收并蓄的理科世界里，幻想着帮人开刀做手术。她最终读了工商管理专业，母亲建议她参加港姐的竞选，高海宁自己也有心尝试。2008年，抱着出去旅旅游的心，她报名了在加勒比海拍摄外景的香港小姐。凭借高挑的身材和参赛时的机敏，拿下第四名与旅游大使奖的高海宁签约了TVB，正式出道了。

人人都知道 了性感又健康的女神——高海宁。她曾说过：“接下《三十而已》、《新闻女王》绝对是我人生中最正确的选择之一。”

在讲究资历的TVB，高海宁 先做了两年边缘的旅游综艺节目，两年后，她开始获得演出机会，却只是一些性感符号一样的角色，还没来得及为自己打造作品的高海宁，已被舆论打成“花瓶”，随后不断发酵的想象，更是让她饱受非议，这都和她上学时的情景存在巨大落差。压力不只来自外部，高海宁对自己也有怨气，她后知后觉地发现，所谓的艺人必备技能，如演戏、主持、唱歌、跳舞，自己无一样精通，“我对自己很有要求，但是我又达不到我想要做到的程度，一下从学霸变学渣。”

TVB，没人教新人如何分析剧本、塑造角色，文戏、武戏，都得边拍边学。学也没那么容易，TVB拍戏节奏快，一场戏的结束，就是下一场戏的开始，主角忙着换衣服，导演忙着编排、协调、控制布光布景，没有时间可以抓住他们聊聊“刚刚演得怎么样”这种问题，很多人都是这样懵懂着工作了好多年。“我一开始演戏的时候很烂呐。真的不知道自己在干吗，没有概念，所以也不知道该怎么做。拿到剧本，到现场也不知道应该用什么语气去说这些台词，你尽自己的能力去演了之后，导演说过就过了，也不知道自己哪里演的好、哪里演的不好。后来是因为戏份越来越重了，导演开始在现场调你的戏，你试一下这样，再试一下那样，然后你才知道，哦，原来可 以这样。”

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在承担了几年“功能性的”恶毒女配与艳丽情妇角色后，她在一档节目里讲述外婆故事的片段打动了《使徒行者》的监制文伟鸿，后者决定给她一个角色，以让她“去多表达一点真正的高海宁。 ”出道第四年的高海宁，拿到了人生中第一个重要角色，《法网狙击》里的律政司实习生纪慕芝。

在片场，文伟鸿告诉了她不同戏的类型与不同的表演方式，同她分析了角色的内心状态与应有的演绎方式，细致到讲这个对白时眼睛能不能眨，哪一场戏要用哪一种哭法，以及如何才能哭出来的程度。某种程度上，这才是高海宁演艺之路的起点。

非科班出身的高海宁，留心每一次现场教学。《无限超越班》里《新龙门客栈》这一选段，在面对包括高海宁在内的五位学员给出的或暧昧，或轻佻，或温柔，或搞怪的厨娘演绎时，导师叶童展示了五种不同的应对表演，看到对方在攻与守之间经验老道、游刃有余地切换，高海宁内心汹涌澎湃。戏，是一个人全部阅历与审美的集合，想要找到另一种的表演方式，归根结底是要明白其他人的思维模式与生存方法。“演戏时，我时时提醒自己，不是 人人都是我高海宁这种思维方式的，大家面貌不同，要了解人性，多多积累，才能在那瞬间想得到、调用得了。”

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几天前，她看了游本昌老先生的一个视频，“他说不迷茫的演员才能演出角色的迷茫，你要很清晰自己在干吗，要怎么演，才能演出角色的 状态，我超级认可。”

高海宁收获了综艺里几乎清一色好评，不过这又有一个引申的问题：醇熟的技巧或许自带匠气，用得多了，会压制作品的灵动。回想影史上那些神性瞬间，多半有些天然、不可控的部分，绝对的技巧与惯性，会让观众失去对新意的期待吗？

“我懂你要讨论什么，”高海宁回应，“演员拿到剧本后，首先要熟悉台词，琢磨角色，如果词都不熟，戏就不会如预想中感染力那么强，只有最基础的角色设定都吃进身体里了，才 有可能开启这种抛开剧本，不再演的境界。你说的是一种最好的状态。准备不充分，不熟悉人设，还在犹豫该如何理解这个角色的人是不可能进入这种状态的，但就算暂时进不去，起码也要把所有技巧性的准备工作做在前面，技巧能在这时帮助你判断。”

或许相比观众，演员本人是更渴望入戏的那个人。

2019年，在《婚姻 合伙人》里，高海宁首次担正，搭档杨明饰演一对夫妻。开拍两周后，有天戏拍完，导演突然说，“你们两个是夫妻啊，但就是很陌生，都拍了两个礼拜了，还是感觉你们不熟。”

不熟的演员在做亲密动作前会有一瞬的尴尬与僵硬，譬如亲吻、拥抱，演员的信念感如果不强，就无法自然走进情境里。“我就一直在说服自己，他是我‘老公’啊，我们是最亲密的人，一直在不停地说，要把这一点理顺了印在脑子里。”

对方大约也经过了同样一番思考，因为再在一起对戏时，“我们整个状态就不一样了，立马就觉得，哦，原来是这么一回事，导演也说，对了，对了，就是这样！在这个过程中，不知不觉地我入戏了！”

入戏是一种很玄妙的感觉，这是高海宁人生里第一次体验到它。她不再需要背词，看到剧本上的台词，张嘴就能直接说出来，看到对面搭戏的男生，抓一下他的衣袖就能哭出来。没人教过她入戏是怎么一回事，所以，在现场突然意识到自己入戏了的高 海宁，第一反应是害怕。“完了，我是不是真的爱上他了？我怎么会有这么强烈的失控？这个情况是正常的吗？”一瞬间，她生出很多疑问，“奇怪的就是这个，当你一害怕，一退缩，一迷茫，你就出来了，好像有一个结界……出来之后我想尽办法，怎么才可以再进去，再进入结界里那个神奇的地方？我对自己说，不要想那么多了，等把这部剧拍完了你再害怕（是不是爱上对方了）吧。这是我真实的心理路程。”

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并不是每个角色都能走到这个状态，这需要你足够喜欢她。 “当你觉得你很享受成为这个人时，你就会找到这个角色跟你之间的联结和共鸣。 ”数一数，这些年，带给她这样丰富体验的角色，《七公主》里的顾青桐是一位，这是个表面乐观爽朗，内心却支离破碎的“超有层次”的人，在主动提出把自己剪成“男生头”后，她直接跳进角色； 还有《反黑路人甲》里疯狂恣意的女明星庄明丽，她喜欢有趣的人，所以，这次很简单，“拍着拍着就掉进去了”； 还有《童时爱上你》里，30多岁的年纪却只有8岁的智商的雷紫彤，入戏了，她才发现自己的身体里也有这“小朋友”的一面； 当然还有《新闻女王》，同她们一样，进组后，一穿上许诗晴的衣服，一看到许诗晴的台词，她瞬间就知道路该怎么走，戏该怎么演了。

成长是一个很虚幻的词，但回 看起过往的人生之路，时间早已记录好了一切。它会在你需要的时候，回赠你。如同今天拍摄的Daniel Wellington腕表广告，它陪伴着我，默默记录着今天发生的一切，“我想在未来的某一天，我只要看到这只表，就会想到今天。”

对高海宁来说，时间，可以简化成一项接一项的工作，“拍个戏，一眨眼，就没了四个月，再接个行程，一眨眼，又没了一个月，从去年11月到现在，已经是4月了……是4月了吗？”她喃喃自语。再一回头，15年过去了。

片场，棚内打着日光，每次工作结束时，身体以为还在白天，一看表，其实已经夜里两点了。“就完全就没有感知，所以我就说，需要时间去让自己静下来，去感知这个世界，就是因为你人在棚里时你什么 都感知不到。而且你在过的是别人的人生啊，高海宁的人生、我的人生是暂停了的。后来，我想为什么在戏与戏中间需要生活这个‘动词’，先感受到你自己的人生，才能变成对角色的表现。”

2020年，因为参演电视剧《三十而已》，高海宁开始往返香港和内地。她一个人带着两个箱子，完成隔离与在内地的工作后再返港。因为有一半时间在内地，为了省钱，她停掉了在香港租的房子，返港后的半年，她住在公司附近的酒店。频繁的出行，也是频繁的隔离，一个人静置7天、14天、21天……”

想要在忙碌的生活中保持优雅，绝非易事。如来自北欧的Daniel Wellington腕表，纵使在时光的流逝中 ，依旧保持精准如一、保持质感优雅。在快节奏的时代浪潮下，与其说依然强调慢生活，不如说我们更在意“悦时悦己”。这也是Daniel Wellington希望为每位女性传递精神。

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均为 Daniel Wellington

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了解自己、接纳自己是每个人的重要课题， 对一个演员高海宁来说，它很重要，对一个曾经接近毁灭的人，它更加重要。为此，要观察自己，看到和承认自己对某些事情的真实反应。

那，如果我观察后，觉得自己就是有很多方面不够好，要如何接纳这个不够好的自己呢？

“我入行到现在不是一直都在面对很多的新闻吗？无论你做到多好，都一定有人不喜欢你，无论你多不济，也还是会有人爱你，这件事是没有办法改变的。这件事就足够成为你接纳自己的理由了。”

“我有找老师教我油画，我画得很慢，一堂课6个小时，有些人可能已经画完一幅画了，我要画五六堂才能画完那一张，因为我是那种很细致的人，老师说我，你不要老是在雕琢那些细节，你可以大胆一点，多一点创造力，我发现我就不是那类人，让我大胆一点，我就很怕出错了之后这幅画整体就没用了可怎么办？我不喜欢这样，我只能小心翼翼地去把它完成。但是，没关系，我也很喜欢我完成的画，画完我就把它带回家，摆在我喜欢的地方。”

正是高海宁特有的“拼尽全力”与“自信松弛有度”Style, 成就了如今她在演绎行业里面icon地位，她平衡着「拼命工作」和「奖励自己」的关系，这是一种多年努力、阅尽千帆后的表现，她很珍惜这样的机会，也享受着这样的时刻。

这和Daniel Wellington的品牌内核如此相近，所以才能与高海宁成功牵手，Daniel Wellington从品牌建立以来一直秉持Classic经典不过时和Effortless毫不费力的时尚 品牌理念，也是他们潜心打造每款产品、打磨每个设计巧思和细节，表达出那种“只有不停努力，才能毫不费力”的时尚感。正是与高海宁在坚持努力成为领域icon，并适当奖励自己，这种恰到好处的“悦时悦己”生活态度，有不谋而合的默契感。

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高海宁也在抓住更多的机会，最近几 年，TVB逐渐靠向内地市场，这成为她决定接下的广阔世界。

“我们这一代可以打开内地市场的香港演员其实没有很多，而我算是误打误撞地打开了一个小缺口，我很希望趁着这次的机会可以真的尝试多一点，比如内地的剧情拍摄或是综艺，让自己的工作范畴跟板块可以再扩大一些，我想要看一下我还能飞多远、飞多高。”高海宁说。

看看自己能飞多高，这也好像一个隐喻。高海宁一度畏高，却相信自己可以克服，去年，她定下目标，去玩一次滑翔伞。她真的做到了。“一开始我超级担心，害怕到整个不能做助跑的动作，我的脚像石头一样硬掉了，是教练直接把我推出去的，飞出去的那一刻我超级害怕，但然后就没问题了。”

是的，然后就没有问题了 —— 眼前是最美的夕阳，老鹰在她身下同飞， “ 那一刻，我觉得自己真的好自由。从此，我不会再说自己是畏高的人。 ”

原文刊载于《时尚COSMO》5月刊

监制：曾悦

统筹：赵文斐

编辑：兰昕雨

摄影：周砚霖

制片：Joy

文字编辑：若菲

采访、撰文：小韩

造型：DZzz

化妆：諺瞳、小白

发型：James Lee

服装助理：椿、徐上

排版：Yuri、小奕

美编：月明

设计：闫硕伟

鸣谢：Daniel Wellington