本文目录

• 怎么样才能让自己不浮躁
• 人在焦虑的时候，怎么才能让自己平静下来
• 怎么让心静下来
• 怎样可以让自己静下心来不瞎想呢
• 疫情在家期间如何能让自己静下心来做一件事
• 如何让心马上静下来
• 怎么样才能让自己浮躁的心静下来做自己应该做的事情
• 怎样快速让自己焦急的心静下来
• 老是静不下心怎么办

怎么样才能让自己不浮躁

1、停止过度思考和编造不存在的问题。

2、用一倍速看经典剧，《天道》、《亮剑》、《人民的名义》等，体味人物的心路历程，把自己带入情境，通过自己理解戏里人物关系的厉害微妙之处，思考厉害角色的思维方式，处事手段。剧本源于生活，亦可用于生活。

3、不必泛泛的博览群书，那样会有竹篮打水的感觉。应当把中外经典名著读透吃透，温故而知新，五遍，十遍，二十遍。《论语》，《孙子兵法》，《红楼梦》，《三国演义》，《简爱》，《莫泊桑中短篇小说选》，【知道】【理解】【体味】【参悟】。唔，这些作者真tm厉害呀！

4、散步，现在年轻人几乎很少散步，高强度的工作，高密度的学习，早已占据了所有，不妨出去走走，溜达溜达，散散心，就像满身大汗冲了个澡一样舒服轻松。你有没有发现狗子如果几天不遛弯，它难受得坐卧不安，所以得空就得出去散散步。

5、栽花，一株或两株，多了就成老头了。让它陪你感受春夏秋冬，看看它苍翠欲滴的绿叶，闻闻它沁人心脾的花香。

6、锻炼，日渐隆起的肚腩和囊中羞涩的窘迫，极不合时宜，立刻改变，没有来得及来不及。

7、喝茶，茶能生津解渴，消暑，去火，提神，养成喝茶的习惯能让你在整个泡茶的过程中慢下来，品茶就更让人气定神闲，当然看着手机喝茶除外。

8、不应纵欲过度，不然神散体虚，说话都喘不上气。

9、少看A片，否则两眼无光，气质猥琐，上火易怒，烦闷浮躁。

10、节俭生活，积累财富，月光族很洒脱也是一种态度，但它不属于平凡的你我。

11、不要一直带着耳机，音乐会左右你的情绪，勾起你的回忆，虽然治愈，但也把你封闭在自己的世界。当你摘下耳机投入到当下去，才能像蒲公英落了地，生根发芽开始新天地。

12、网络上十句话，九句都是吹牛逼，笑掉了大牙，震碎了三观满地，本质上就是贩卖焦虑，营销成功学案例，然后割你的韭菜，放你的血。所以网络上的东西消遣娱乐就好，大可不必放在心里。

13、困了就睡，醒了就起，困了不睡过会就会毫无睡意，醒了不起这一天大概率不会称心如意，如此浮躁之意心中升起。失眠的时候就听听相声，记得设个定时关闭，别让自己一直胡思乱想辗转反侧。

14、找到一句属于自己的格言，让它成为你的精神脊梁，顶住你，撑着你，挺着你，让你清醒，不再浮躁充满动力。小生的是“修身养性，向死而生”

15、收拾自己，干干净净，利利索索。

16、琴棋书画，诗词歌赋，有兴趣可以选一而学，古代的才子佳作细品让人荡气回肠，耐人寻味，亦修身养性。譬如说:白居易的《琵琶行》，王勃的《滕王阁序》，音乐《琵琶语》，《高山流水》。

落霞与孤鹜齐飞，秋水共长天一色

17、目标，没有目标的生活，没有期待，毫无动力，每天支配你的就是生活习惯或生理信号，困了，饿了。爱因斯坦说:“在一个崇高的目标支持下，不停的工作，即使慢，也一定会获得成功。”那就给自己定一个目标，先赞五万块，再买一张车，开一个自己的小店。

18、明白问题一直都会产生，事情永远办不完，我们只需要分清轻重缓急，尽力而为。

19、明白愤怒，烦躁，焦虑，着急实际上解决不了任何问题，那么潜意识里将不会那么浮躁。

20、简单自己的生活，用不到的东西不买，犯不着的事少管，不着边的人少搭理。

21、每周梳理和复盘自己的工作和生活，不然越久越乱成一团，定期梳理才会明朗清晰，情绪上才能轻松自在不浮躁。

22、不必压抑自己的情绪和苦楚，想办法找合理适当的方法解决，大醉一场，大哭一通，对着猫咪或狗子推心置腹，说不定猫咪或狗子很同情你，太多的委屈和情绪憋在心里，更易浮躁不安，抑郁成疾。

浮躁是很正常的，是积极，渴望美好的标志，需要的是正确面对排解，切勿想着消灭它，它没了，你的热血也没了。

人在焦虑的时候，怎么才能让自己平静下来

感谢我老婆，感谢我的众邻居，感谢我这一屋黑压压的鸭子……

人逢敝时，真的喝凉水塞牙、放屁能砸脚后跟：我这二年祸事不断。

天灾

做生意的人就没有闲的时候。2020年1月27日，年初二，我们一家三囗人都没出门。

浴室生意干到年三十晚上才停的业，搓背师傅们急着赶回家过春节，卫生都没打扫，浴室内一片狼藉。

初一，我休息了一天，初二我就开始开活了：打扫浴室内卫生。

那一天，我干到了夜里三点半，因为初三早上八点浴室就得开门营业。

春节，超市生意也特别好，老婆在超市内也是忙得不可开交。

儿子在他屋里整理东西，年初六，他要到外国去留学：儿子优秀，大学毕业后，学校又推荐他到外国去进修。

一切都在按步就班、有条不紊地进行着。

一夜醒来，年初三，早上就乱套了：疫情，封村！封店！一切都停摆了！

疫情形势严峻，人心慌慌，象末日来临一样。

年初六早上，我送走了儿子，那时，我天真地认为，国外可能安全些，当时国外还没有疫情报到。

短短几天，外国疫情也爆发了，远比我们严重得多，时至今日，都还没能控制得住。

短短三、四个月，我国就控制住了疫情局面，一切又都重回正轨。

过了三月份，天慢慢地热了起来，浴室再开业也没啥意义，因为家里太阳能都能用了，可以在家洗，再说，疫情搞得大家也都不敢再去公共地方了。因此疫情稳定后，我的浴室也没再开业。

生意沒了，儿子在国外还急等着用钱……

反正我是打不倒的老强，于是我买了一辆全新的摩托三轮车来到家门口的木材市场给人家送货，一天轻轻松松的也可挣个三百、五百的。（说轻松是骗人的，给人扛楼送货能不累嘛，不过生意好得很，送货不断。）

人祸

2020年6月10日，凌晨四点，我就起床了，我得赶早去客户家里拉走装修剩下来的垃圾，这是头天订好的活。

我家住市的近郊，到市中心的客户家里，也不过就二十多分钟的距离。

五点半，从家出发，我哼着小曲，悠然自得地驾驶着我全新的大摩托三轮车，尽情地呼吸着马路边绿花带里散发出来的花香：我，美了，美了，美了！我，醉了，醉了，醉了……

灾难悄无声息地向我靠近，我却浑然不知。

来到矿山路和二环西路的红绿灯跟前，正好我前行的方向是绿灯。

马路上又没车，时间又充足，我心平气和地开着车，嘴里哼着美了、醉了的小调，眼的余光瞄到对面右车道上停着一辆大收割机，在等红绿灯，看样子要左转出城。

做梦都想不到，他要左转的方向、绿灯还没亮，他就驾车冲到了我的跟前，把我干翻在地。（疲劳驾驶惹的祸：他割了一夜的麦，爷爷病重，他急着赶回家。）

幸运：我跌到了我车的正前方。

收割机推着我的车，搓行十五、六米远，我没被搓入车底，真是上辈子积了大德。现在想想，头皮都发麻。

事故责任认定很简单：收割机闯红灯肇事，负全责。

缺德的玩艺，撞我以后，収割机没有保险，他还不露面、分文不出，我就不信了，事故责任你能逃得了，我起诉到了法院。

养伤期间，我九十三岁的老娘病重住进了医院，医生都放弃了，我没放弃，我在娘的床前不眠二十个日夜，终感动上苍，让娘在这个世上多停留了三个月，娘又多陪了我三个月。（写写就落泪了，妈啊，三儿想您了，呜呜……）

今年四月二日，清明节，娘老去，享年九十三岁，也算是寿终正寝。

娘走后，我大病了一场。

或许是太劳累、营养没跟得上的缘故，一年多了，我锁骨骨折处至今都没有愈合。

这一年多来，老婆没有任何怨言地操持着家中一切，我和几个邻居要么打牌、要么外出游玩。

闲暇之余，我又养了一百多只鸳鸯鸭。

老婆不埋怨，打牌、游玩、喂鸭子……我慢慢地熬了过来。

灾难都已过去，人们常说：大难不死，必有后福！

您信不？我信！

怎么让心静下来

1、先什么都别想，清空大脑，深呼吸，让身体先慢慢静下来。

大脑控制着我们的情绪，想要静下来就得让大脑听话，从这个角度出发我们应该先把控住自己的身体。在你心绪烦乱的时候先什么都抛到脑后，专心调节身体上的紧张，深呼吸放松，让身体慢慢静下来，这样才能让大脑也平缓过渡。

2、去找到浮躁心乱的根源，想象最遭的结果并尝试坦然些。

我们心静不来，是因为什么在阻碍我们呢?找到心浮气躁的根源，是现有的难题还是对未来的恐慌，如果结果最遭的话会怎么样?尝试坦然面对这个结果，你就会发现好像现在的焦躁没有什么必要。

3、冷静客观给自己思维安抚，不断强化暗示自己保持理智。

当发生一些让人心情不好的事情时，尝试去说服自己冷静一些，避免冲动做出不理智的事情。在可能有些难，但一定要对自己不断说“冷静!冷静!冷静!”强化这种思维安抚暗示是有一定的效果的。

4、抽离当前困境，转移焦点去做其他事。

当你实在难以把当前难题解决，那就尝试先把它放一边，从当前困境中抽离出来，转移你的焦点去做其他事情。

5、尝试睡一会儿。

睡眠能帮助人快速恢复到稳定的情绪中的好办法，睡眠时我们的身体和大脑都会放松，这对缓解情绪焦躁很有利。

可以看一些佛语，让心静下来：

一、问：何为随缘？佛曰：努力经营其因，坦然接受其果。

二、什么是福报大？耳朵里听不见是非，眼睛里看不到争斗，嘴里说不出伤人的话。

三、你只要比昨天的自己更好就行，一辈子都在跟别人攀比是人生的悲剧。

四、这世上，危险的不是诱饵，而是一颗禁不起诱惑的心。定力。

五、过去的事不要去想，因为你无法改变过去。将来的事也不要去想，因为你无法决定将来。我们所能做的就是享受当下。人必须全然地活在此时此刻。其余的，都是妄念。

六、人在贪欲中失去幸福，在忙碌中失去健康，在怀疑中失去信任，在计较中失去友情，在痴迷中失去分明，在执着中失去宁静，在傲慢中失去自我，在追逐中失去风景。

怎样可以让自己静下心来不瞎想呢

让自己的心静下来，指的是让自己的头脑静下来。因为我们的本心是永恒平静的，我们的本心永远停留在平和和深度的宁静之中，我们的本心不动不摇，他本身不需要平静。

我们感觉念头纷飞，心乱如麻，实际上是头脑在作怪。降服其心，指的是降服头脑。基本所有的灵性课程，包括释家三藏经典的核心思想，都是在说这一件事儿——如何降服其心。

当今社会大家都陷入了头脑的误区，过分放大了头脑的功用，到处都在宣扬思维的重要性，其实这是在强化头脑，在刻意的喂养头脑，头脑其实才是人生一切困境的祸害源泉，否则所有的经典就不会把降服其心当成关键的修行目标了。

怎么样让心静下来，这里提供以下几种方法，都是世界上历代高灵所说的。

放下头脑的思维习惯

在我们遇到问题的时候，不要动不动的就把问题推给头脑来解决，头脑并没有这种解决问题的能力，头脑也没有创造性，要学会倾听内在的心灵的指引去解决问题，心灵可以越过思维直接呈现答案，而且毫不费力。

多运用直觉和灵感，这是一种超越了头脑的能力，我们每个人都有，所以说我们不要再强化头脑，不要再强迫头脑去思维的习惯。

因为我们每个人对头脑的依赖性太强，所以这项能力需要慢慢的练习和培养。

学会清理情绪的垃圾

情绪的本质也是念头，情绪是一种负面的能量波动，情绪对应着一种思维模式，情绪和思维是同时出现的一对儿怪兽。当我们陷入情绪的时候，往往就会心乱如麻，情绪驱动着头脑也开始疯狂的运作，疯狂的进行负面的联想和消极的联想，头脑不停的编造故事，让我们身不由己。

比如说当我们陷入焦虑的时候，这种负面的情绪能量波会推动着头脑疯狂的进行思考。这种情况下，头脑的思维活动基本都是没有意义的，说，因为思维没有了目标，也没有具体要解决的问题。

当各种负面情绪出现的时候，不要任凭情绪做主，我们要学会把情绪释放干净。

学会最有效率的思考，冥想

冥想是最高效的思考，冥想指的把头脑的思维集中在一个念头之上（这个念头可以是一个问题）。把全部的思维集中在一个念头之上就可以让其他无用的念头停歇下来。在这种情况下，任何棘手的问题都可以寻找到答案。

这种功夫对一般人来说也非常难。也需要训练。但是这些能力都是我们每一个人都具备的。只需要唤醒，不需要学习。

我们在心烦意乱的时候都会说：让我静一静，不要打扰我。这就是我们的本能，我们都知道，静一静才能找到问题的答案。

根本的方法是转变观念

我们要选择头脑，还是要选择心灵，必须做出一个决断。当然，大部分情况下我们都是在两者之间摇摆不定，我们有时候依赖头脑，而有时候也需要倾听心灵的声音。

总之你要明白，如果真的想让自己静下来，就必须放下思考。我们很难理解思考为什么对我们来讲，有这么大的负面作用。这需要转变观念，重新认识我们的生命奥秘。

放下头脑并不难，难的是我们根本不愿意放下。当我们从内心深处真正的意识到，头脑才是我们的祸端，心灵才是我们可供依赖的归宿。放下头脑就变得非常容易。而我们时时刻刻都能够安住在平静之中。

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疫情在家期间如何能让自己静下心来做一件事

在我们的生正常生活中，大多数人在一天的忙碌着，早出晚归，披星戴月，总有干不完的活儿。有时也有抱怨太累，真的想好好睡一觉， 那么今天机会来了，为何不很好的利用这段时间！很好的规划一下今年的工作计划和生活方向，翻出你抽屉中的照片，看看以前美好幸福的时光，旅旅行的轨迹，大美山河。这是多么惬意的事情啊！

你还可以把你的衣橱打开，清洁整理，码放有序，把你最喜欢的衣服穿在身上，回忆一下过去的自己，用手机拍张照，发到你的朋友圈。这也很有意义。

如果你喜欢文学作品，可以拿出你书柜中的小说，可以细细的品味，让自己的情绪心平静气，充实了自己，加强修养和自己的品味。

如果你是一个喜爱运动人，在家里完全可以做各种健康运动，在网络里有大量的视频，也很有趣味，拍个视频放到网上，和大家交流享受运动的体会。

如果以前跟孩子待在一起的时间少，利用这个时间完全可以补回，享受着亲情的快乐，免得以后后悔。

如果你是一对恩爱的小夫妻，可以甜甜蜜蜜，也不用你早起，舍不得分离。享受这段少有的间隙。养精蓄锐，上班后比翼齐飞，让生活更加有滋有味。

只要你心平气静，心情可以放飞，过了这段时间，不可找回，珍惜吧！过好幸福的每一天。

如何让心马上静下来

多出去走走，如果不行可以去想快乐的事。

如果下雨可以一直盯着雨心也会静下来。

多听点可以静心的歌，比如心如止水等。

怎么样才能让自己浮躁的心静下来做自己应该做的事情

谢谢邀请！关键是找到心情浮躁的原因。浮躁大都是短时间内的，不是长期的，肯定是有原因的，你身边的一些人和事，有时使你不愉快，出现了浮躁心理。原因找到了，把事情淡化，不与他们争荣辱得失，及时调整心态，我相信浮躁的心理肯定会离去，然后安心做自己想做的事！劝人都是这样劝的，做起来有点难，人的性格也不同，不过也只有这样！

怎样快速让自己焦急的心静下来

介绍几种让心快点静下来的方法。现代的生活，我们为了工作、赚钱、健康、伴侣、孩子等等问题焦虑着。

让我们勇敢面对焦虑吧，在你打开电视看新闻之前，世界上确实有太多的事情让我们烦躁。这意味着，当大脑有一点空闲的时候，它似乎常常用焦虑来填满。

当你想要解决问题的时候，焦虑是有用的。但当焦虑仅仅让我们不开心或者打扰了我们的正常生活的时候，它就不那么有用了。

解决日常焦虑的基本心理学方法其实非常简单。但是因为它们的简单、几乎大家都知道而常常被忽略，所以我们需要时不时被提醒着使用这个方法。

所以这个方法叫做“静心”，一共有四步。事实上这个方法是由心理学设计出来的，最开始用于罹患痴呆症的人。因为这个原因，这个方法非常关注行为层面的放松，而对认知的层面关注较少。这和我们这里的目的刚好符合：认知的东西(你所焦虑的事项)可能非常个人化，但行为动作的放松，每个人都可以做。

1、意识到焦虑的根源

这个步骤大部分人都跳过了。为什么?因为好像我们已经知道的答案，你也许认为自己知道是什么让你焦虑。

但是有时，伴随焦虑的特定情况，生理特征和情感因素并不是你所想的那么明朗。所以，可以尝试着记一记“焦虑”日记，无论是真实的还是虚拟的。你什么时候感到焦虑?焦虑时的生理特征有些什么?

有时，仅仅是这个步骤就足以帮助人们处理他们的焦虑。就像我一直坚持说：意识到焦虑是改变的第一步!特别是在习惯养成的这个领域。

2、专注于呼吸

如果你看壹心理已经有一段时间了，你会了解很多大脑和身体如何相互反馈的知识。例如：自信的站着让人们感觉更自信。人的大脑不仅影响身体，身体也会影响大脑。

对于焦虑来说也是一样的：有意识地控制你的呼吸会给大脑传递信息。

所以，当你感到焦虑的时候(通产都伴随着浅而快的呼吸)，试着将它改变为放松的呼吸，更慢更深的呼吸。你可以在吸入和呼出时慢慢的数数，尝试将你的手放到你的肚子上，感受气流进入，呼出。

另外，采取任意使身体感到放松的姿势(在公众面前演讲时突然躺下似乎有点儿太离谱了)。这通常就像放松肌肉，采取一个开放的姿势一样(打开双臂，微笑)。

3、冷静的思维暗示

要说“冷静的思维”非常容易，但是当压力情景来临，心跳加速的时候谁又能够真正做到冷静思考呢?

关键是，要提前准备好冷静的思维暗示。他们可以是一句简单的暗示“冷静下来!”，但是这些必须是对你最有效果的。要努力找到什么形式的词语或者想法最适合你。

4、抽身去开始活动

如果说更多的活动是解除焦虑的关键好像有些奇怪，因为我们倾向于觉得焦虑的解决办法是放松，做更少的事情。

但是，当大脑没有被事情占满的时候，它空荡荡的部分常常走向了焦虑，但当我们做我们喜欢的事情时，我们感觉会更好。即使只是一些简单或容易使人疲劳的事情，比如说整理办公桌、整理家务，都比坐着担心要好。

感到焦虑的的时候，你会不想去参与让你分心的活动。但参与活动恰恰是解除焦虑的关键，所以你现在应该明白问题的关隘了。

其中一个解决办法是提前写好一个令你开心的活动列表，当你焦虑时，你可以马上抽身去做一些占据你思维的事情。

试着把一些你喜欢做，并且容易开始的事情写到你的清单里面。例如：“发明一个时光机”可能太过难了一点，但是“去压马路”就是可以实现的。

老是静不下心怎么办

朋友你好！老是静不下心怎么办？

其实先要明白一个道理，人静不下心来是人人都可能遇到的正常的事，这个你不要过分了担心和害怕，人生在不断地成长过程中，尤其是年轻气盛时期，很难避免这类心理问题，年轻人要是很老成，反而是不符合年轻人的身份了。

人在生活压力很集中的特定时期，也很难让心静下来，工作压力、生意压力等等，人的心同样也会静不下来。这些问题都是正常的事情，不必过分担心，这是我要跟你及大家阐述的一个观点。

下面再跟你说说正常情况以外的静不下心来的问题.这种情况就不正常了，长期以往会影响身体健康了，这个问题必须加以重视并及时调整解决。

造成这种静不下心的原因大致有以下几点，一是外界因素导致的，这个没有办法，只能扛着，二是自身原因，比如熬夜晚睡，休息不好造成的，这个自己要调整，再比患得患失，怕这怕那的，这个自己要想开点，怕也没有用，不如往好处想，心情可能就能放轻松一点了，三是个人欲望太强，胃口太大，不知满足而造成的，这个自己要清楚差不多就行了，人还是有命运的区别的，人不要跟命争，知足常乐吧。总之，自己造成的还是自己解决，别人也无法帮上忙的。

若是想把心静下来，还是有一些方法可以借鉴的，

一是读书，读书可以帮助把心静下来，尤其是读一些心灵鸡汤方面的书，

二是运动锻练身体，通过运动锻练身体的过程也可以达到静心的目的，

三是找人聊天吃饭，可以一吐为快，释放心理压力，听人劝劝也好，

四是静坐冥想，深呼吸放松，调节内分泌功能，体内能量充足了，让心可以平静下来了，

五是睡觉，睡觉也能起到静心的作用的，

当然方法很多，关键看你自己愿意不愿意努力调整，你若不想去行动，什么方法也没用的。

相信你行，你能做得到，因为心归你管。