十大营养丰富的黄色水果

1、榴莲
健脾补气/益脾补胃水果之王

榴莲是一种独特的黄色水果，果壳黄绿色，果肉黄白色，气味浓烈，爱之者赞其香，厌之者怨其臭。榴莲营养丰富，含有蛋白质、糖类、多种维生素、膳食纤维、脂肪、叶酸、氨基酸和矿物质，有“一只榴莲三只鸡”的说法，说明榴莲大补。榴莲性热，可以改善血液循环，促进体温上升，可以提高脾胃消化能力，消化榴莲本身不需要太多胃动力，不会增加脾胃的压力，因此脾虚的人可以吃榴莲；性热还可以改善血液循环，促进体温上升，对于常食冷饮导致的寒凝、血瘀、痛经也有改善作用。

2、黄桃
润肠通便/改善肠胃环境养生之桃

黄桃又称黄肉桃，因肉为黄色而得名，是十大有名的黄色水果之一。黄桃软中带硬、绵甜清爽、细腻无渣、香味无穷，金黄的皮，金黄的肉，红色的心，甘甜多汁的口感让人难以忘怀。黄桃被称为“养生之桃”，富含多种维生素、果胶、纤维素和多种人体所需的微量元素，可帮助和促进胃肠蠕动，清除胃肠道垃圾和废物，从而起到润肠通便的作用，从而改善肠胃环境，具有一定养胃的效果，对身体是有好处的。不过买购网美食小编提醒，黄桃性寒，大量食用可能会引起胃胀、胃痛、胃酸等不适症状，食用黄桃要适量。

3、哈密瓜
国家地理标志保护产品利水祛湿/健脾养胃瓜中之王

十大营养丰富的黄色水果-风君娱乐新闻

哈密瓜主产于吐哈盆地，皮薄肉细，果肉肥厚，清脆爽口，含糖量最高达21%，是一种美味营养的黄色水果。哈密瓜不但香甜，而且富有营养价值，糖分、纤维素、苹果酸、果胶、维生素以及钙、磷、铁等含量高，具有非常好的食疗效果。哈密瓜有利尿消肿的功效，吃哈密瓜可以治疗一些水肿性的疾病，如心源性水肿、肝硬化水肿等，同时还可以润肠通便，促进肠道的蠕动，治疗便秘；脾胃虚弱可以吃哈密瓜，因为哈密瓜富含植物蛋白，这是一种易被消化系统组织分解吸收的营养物质，可以提供人体所需的能量来源。

4、枇杷
调理脾胃/润肺止咳

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枇杷肉质柔软多汁，甘酸可口，是夏季备受人们追捧的一种黄色水果。枇杷属于寒性水果，夏天脾胃不适恶心反胃的时候，除了可以吃些枇杷开胃促消化，还可以喝点儿枇杷叶水，有很好的缓解效果。枇杷当中含有苦杏仁甙，对于肺热咳嗽所致的痰多咳嗽等症状有治疗作用；丰富的维生素C可以帮助提高机体的免疫力，进而抵抗外来病毒的入侵，从而有预防流感的作用。如果本身脾虚比较虚弱，尽量少食用枇杷，多食枇杷会不利于身体健康，而且不要吃未成熟的枇杷，易致腹泻等不良症状。

5、柑橘
开胃理气/健脾消食

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橘子是生活中最常见的水果之一，优良品种繁多，不仅美味，还营养丰富。作为十大黄色水果之一，橘子酸甜可口，所含有的人体保健物质已分离出30余种，尤其维生素C含量高，在清除自由基、抗氧化、抗衰老方面有很好的作用。橘子可以开胃理气，积食、消化不良、泄泻不止的人适当食用，能够改善消化不良的症状，促进脾胃的运化功能；可以生津润肺，口渴烦躁、咳嗽、咳痰、咳血的人适当食用，能够有着很好的滋补肺经的作用。除了橘肉，橘子皮可用来净化空气，用橘子皮泡水喝还具有一定的驱寒功效。

6、杏子
健脾止泻/调理肠胃

营养价值高的黄色水果有哪些？杏子肉厚皮薄，汁多味甜，营养丰富，适量食用有助于脾胃功能的恢复。脾胃虚弱主要包括脾气虚、脾阳虚、胃气虚、胃阳虚等，一般病程较长，通常情况下以腹泻为主要表现，杏子不属于辛辣刺激性食物，食用对止泻有帮助。杏子中含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、膳食纤维等，脾胃虚弱适当吃杏子能够帮助促进食欲，改善脾胃不好导致的食欲不振，还可以为机体补充所需要的营养成分，并且此类营养物质也比较容易被机体吸收和利用，是一种非常好的滋补佳品。

7、芒果
益胃生津/健脾开胃

芒果是一种果皮果肉皆是黄色的水果，有着热带果王的美称，是一种宝藏水果。芒果性凉，味甘酸，入肺、脾、胃经，进食芒果能够促进肠道蠕动，帮助调理脾胃，改善食欲不振、消化不良、便秘等不适症状，此外芒果比较清淡易消化，适当的进食不会增加胃肠道的负担。芒果中含有丰富的蛋白质、维生素、纤维素等营养物质，营养价值较高，适量吃芒果可以提高机体的免疫力，丰富的维A和维C不仅能够降血脂，还可以起到明目的效果，是一种老少皆宜的水果。

8、香蕉
清脾滑肠/缓解便秘

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香蕉是最常见的黄色水果之一，价格便宜而且味道很好，人气非常高。香蕉主要有甘蕉，粉蕉两个品种，甘蕉果形短而稍圆，粉蕉果形小而微弯，果肉香甜，除供生食外，还可制作多种加工品。香蕉中含有丰富的可溶性纤维，尤其是果胶，可以增加粪便体积，帮助人们排出体内宿便，这种纤维还可以调节胃肠道的菌群生态，刺激胃粘膜细胞的生长和繁殖，起到整肠、清胃的作用。不过MA igoo网小编提醒，香蕉性微寒，空腹吃会使血液中的镁、钙比例失调，会对心血管产生抑制作用，故不提倡空腹吃香蕉。

9、菠萝蜜
健脾益气/清理肠胃

菠萝蜜是热带水果，也是营养价值最高的黄色水果之一，因为比较甜，有好多人喜欢吃。菠萝蜜含有丰富的维生素、矿物质以及菠萝蛋白酶，其中蛋白酶可以分解掉肠胃里面的蛋白质，能够增加肠胃的蠕动，起到促进代谢废物排泄的功效，有辅助减肥塑身的效果。菠萝蜜有生津止渴的作用，主要用于除烦、生津止咳；具有健脾益气的作用，对于补中焦的效果较好；含糖类比较丰富，可以滋补气血，用于免疫功能低下或气血不足者，所以，菠萝蜜还有提高免疫力的作用。

10、菠萝
健胃补脾/生津止渴

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菠萝性平，味甘微酸，多归脾、胃、肾经，含有丰富的水分，且味道酸甜，还可以促进唾液及胃液的分泌，起到促进食欲，帮助消化的功效。菠萝营养丰富，含有大量的植物纤维，可以增加饱腹感，减少脂肪的吸收，促进胃肠道的蠕动，可以起到预防便秘及减肥瘦身的功效；菠萝还含有丰富的维生素C，可以抑制黑色素的形成，起到淡斑、美白、润肤的美容功效。菠萝中有丰富的蛋白酶，直接接触嘴唇会刺痛、发麻，吃之前建议把菠萝切块放到盐水里浸泡，泡完之后用凉白开把咸味洗干净，这样吃起来又新鲜又健康。

精选黄色水果>>

榴莲
哈密瓜
枇杷
芒果

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