十大营养丰富的绿色水果

1、猕猴桃
保肝护肝/帮助肝脏排毒

十大营养丰富的绿色水果-风君娱乐新闻

猕猴桃是一种常见的绿色水果，果肉是浅绿色的，有黑色果籽，很像芝麻，口感甜酸、风味较好。猕猴桃具有丰富的营养价值，每天只需要吃1个很小的猕猴桃鲜果或一杯猕猴桃果汁，便可满足人体对维生素C的需要；含有大量的矿物质，特别适宜补充人体在高温天气下因体育锻炼造成的电解质损失，是食物疗法中最有效的天然电解质源。猕猴桃保肝的作用特别强，爱喝酒的人应在酒后吃点猕猴桃，因为它不但能解酒，还能够帮助肝脏排除酒毒，也能够迅速缓解肠胃的湿热和一些不适的症状，如恶心，呕吐，头痛。

2、绿色无花果
清热润肠/保肝解毒

无花果分为紫色和绿色，大部分的无花果都是绿色的，绿色无花果是十大绿色水果之一。绿色无花果未成熟时是青绿色，成熟后是老绿色，富含有机酸和多种酶，对二氧化硫、三氧化硫、氯化氢及苯等有毒物质有一定的抗御能力；还含有着丰富的微量元素和其他的营养物质，常吃无花果对肝硬化有一定的好处，有肝功能方面的疾病是可以吃无花果来补充身体。Ma igoo网小编了解到，无花果可以鲜食，还是煲汤的好材料，用无花果干煲汤，味道清甜，不仅喝起来清新自然，还有食疗功效，可以给身体做一次“大扫除”。

3、青苹果
养颜美容/养肝解毒

青苹果就是绿色的苹果，果实的果酸、水杨酸成分很高，吃起来也是酸酸的，汁水也比较多，大多数都是在8月份成熟的。青苹果直接吃味道偏酸，可以榨汁或者做奶昔，不仅味道更好，也更容易吸收。青苹果富含丰富的果胶，有助于调节肠道的蠕动，有助于清除体内的垃圾；还含有丰富的维生素C，经常食用能帮助去除皮肤上的雀斑、黑斑，保持肌肤细嫩红润。青苹果不仅可以养颜美容，并且还可以养肝解毒，就是因为青苹果中的维生素含量是很丰富，经常吃一些可以帮助养肝，也可以预防各种肝病。

4、牛油果
修复肝细胞/提高肝功能

什么绿色水果的营养价值高？牛油果可以说是水果届的劳斯莱斯，价格比较贵，同样的营养价值也比较高。牛油果也叫鳄梨，含多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质，钠、钾、镁、钙等含量也高，能够起到非常好的保护肝脏的效果，也能够修复受损的肝脏细胞，还可以减轻各种毒素以及药物等对于肝脏的危害，牛油果同时具有消炎的效果，因此患有肝炎以及肝硬化等疾病的患者，也可以通过吃牛油果来缓解病情。牛油果果肉柔软细腻，吃起来有一种类似奶油的口感，有着“森林牛油”之称。

5、释迦果
清喉润肝/清热解毒

释迦果外表形似荔枝，但是是绿色的，口感又甜又滑，非常好吃，是营养全面的绿色水果。释迦果成熟后是直接可以食用的，也可以烹调成释迦咖喱牛肉、释迦苹果沙拉、等美味，不过m aigoo网小编提醒，释迦果不能过多的食用，可能会引起上火，还可能会导致便秘。释迦果不仅味道好，营养丰富，还有保肝解毒的功效，因为其中所含的维生素和矿物质可以帮助提高人体肝脏的解毒能力，清理身体内长期淤积的毒素，增进身体健康，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质，预防肝炎等一些疾病的发生。

6、杨桃
和中消食/护肝降糖

十大营养丰富的绿色水果-风君娱乐新闻

杨桃是一种典型的热带水果，成熟后黄绿色，切开以后就像是五角星，肉嫩汁多。杨桃是一种营养丰富的水果，里面含有的酸类物质，如柠檬酸、苹果酸可以提高胃液酸度，促进食物消化；糖类、维生素C含量丰富，再加上果汁非常充足，能够补充人体内缺乏的大量水分，还可以排出体内的毒素，消除自身的疲劳感。常吃杨桃护肝作用明显，可以缓解长期饮酒对于自身肝脏的伤害，杨桃还能减少机体对脂肪的吸收，有降低血脂、胆固醇的作用，对高血压、高血糖、动脉硬化等心血管疾病有预防作用。

7、橄榄
改善肝组织/利咽消肿

十大营养丰富的绿色水果-风君娱乐新闻

橄榄是十种营养丰富的绿色水果之一，吃橄榄对肝是比较好的。橄榄味甘酸，性平，有保护肝脏的作用，常吃橄榄，能够有用的保护肝脏，即便在摄取毒素的状况下，肝脏受到的作用也会比较小。橄榄中含有大量鞣酸、挥发油、香树脂醇等，具有滋润咽喉，抗炎消肿的作用；含有大量水分及多种营养物质，能有效地补充人体的体液及营养成分，具有生津止渴之效；将橄榄制成的油作为主要食用油，能减少体内有害的低密度脂蛋白胆固醇数量，而不降低体内有益的高密度脂蛋白胆固醇数量，防止心脑血管疾症。

8、青柠
平肝明目/滋养肝脏

青柠是芸香科柑橘属其中数种植物的统称，其果实的特征是淡黄绿色的球形、椭球形或倒卵形，有酸青柠和甜青柠两大类，品种多。青柠果肉酸味颇强，很少会有人把青柠当做水果来吃，一般都是用来泡水的，亦用作冷冻食品的调味料及果酱原料，维生素含量很高，经常食用对身体很有益。青柠味酸甘、性平，入肝、胃经，从中医食疗的角度来说，青色入肝经，吃青柠通过滋养肝经，有很好的平肝降火的作用，对于肝火引起的眼睛红肿、视物模糊有很好的缓解症状的作用。

9、青李子
泻肝涤热/清热生津

李子品种很多，青李子是比较常见的一种，果皮果肉为青色，大都是脆李，熟时肉脆汁多，风味好。李子内含有多种氨基酸、维生素C，如丝氨酸、谷酰胺、脯氨酸、视黄醇等成分，适当摄入可以补充营养物质，有益于人体健康，此外李子含有钠、钾、磷、镁、钙等多种矿物质成分，可以补充人体所需要的微量元素。李子具有清肝热、生津液，利水健胃的功效，所以吃李子对肝有好处，但需适量进食，防止进食过多，造成肠胃负担，引起胃痛，溃疡病、急性肠胃炎、慢性胃肠炎等疾病患者忌食。

10、青梅
疏肝排毒/杀菌抗炎

青梅是夏季成熟的时令水果，果青、汁多、肉厚、核小、皮薄、质脆，初夏时节，青梅清脆可口，酸酸甜甜的味道，让人赞不绝口！青梅含有丰富的有机酸，有机酸可以提高肝脏功能，增强人体解食毒、水毒、血毒的能力，故有“人体卫士”之称；此外青梅也能预防脂肪沉淀在肝脏与血管内，以此保护肝脏。只要长期食用青梅，就能够预防脂肪在肝脏的囤积，喜好饮酒的人、偏食的人、或是摄取脂肪含量过高的人，只要能够持续食用青梅，就可以在肝脏出现问题之前，防患于未然。

精选绿色水果>>

猕猴桃
牛油果
释迦果
橄榄

- 进店逛逛
- 进店逛逛
- 进店逛逛
- 进店逛逛
- 进店逛逛
- 进店逛逛
- 进店逛逛
- 进店逛逛
- Zespri佳沛奇异果3.3kg原箱礼盒22-36个新西兰进口绿心猕猴桃水果
  
  ￥198.9 月销：1000+
  
  Zespri佳沛旗舰店
- 陕西周至猕猴桃新鲜10斤大果绿心奇异果当季孕妇水果整箱
  
  ￥39.8 月销：5+
  
  探味君旗舰店
- 现货四川红心猕猴桃新鲜孕妇水果当季甜奇异果大果整箱弥核桃包邮
  
  ￥29.8 月销：2000+
  
  麻城曾氏水果旗舰店
加载
查看产品
查看网店
- 进店逛逛
- 进店逛逛
- 进店逛逛
- 进店逛逛
- 进店逛逛
- 进店逛逛
- 进店逛逛
- 进店逛逛
- 进口牛油果大果6粒装单果重160g起生鲜水果
  
  ￥69.9 评论：175万+
  
  水果京东自营专区
- 进口牛油果超级巨无霸果4粒装单果重200g起生鲜水果
  
  ￥59.9 评论：175万+
  
  水果京东自营专区
- 进口牛油果巨无霸果6粒装单果重180g 生鲜水果
  
  ￥79.9 评论：175万+
  
  水果京东自营专区
加载
查看产品
- 进店逛逛
- 进店逛逛
- 进店逛逛
- 进店逛逛
- 进店逛逛
- 进店逛逛
- 进店逛逛
- 进店逛逛
- 台湾牛奶释迦果新鲜5斤凤梨释迦水果当季番荔枝佛头果摩尼果海南
  
  ￥33.8 月销：400+
  
  绿企水果旗舰店
- 凤梨释迦果新鲜5斤应季现摘番荔枝大果佛头摩尼果台湾水果包邮
  
  ￥22.8 月销：43+
  
  果大爷旗舰店
- 溢鲜居台湾迦果新鲜水果大果牛奶释迦果佛头果释迦1斤
  
  ￥69.9 评论：2000+
  
  溢鲜居生鲜品牌旗舰店
加载
查看产品
- 进店逛逛
- 进店逛逛
- 进店逛逛
- 进店逛逛
- 进店逛逛
- 进店逛逛
- 进店逛逛
- 进店逛逛
- 佳宝 500克九制橄榄广东特产蜜饯果干
  
  ￥24.9 月销：2000+
  
  佳宝旗舰店
- 莫干山巨型拷扁橄榄198g*3 德清特产黑橄榄果干果脯蜜饯休闲零食
  
  ￥58 月销：7+
  
  莫干山食品旗舰店
- 农夫山庄 108克*3袋九制香草榄橄榄蜜饯果干
  
  ￥12.9 月销：100+
  
  农夫山庄旗舰店
加载
查看产品