众所周知垃圾食品的危害十分大，所以为了健康考虑，一般我们都会刻意不吃垃圾食品，但你相信吗，垃圾食品时时刻刻都在我们的身边，有时受垃圾食品的危害的同时甚至你还会认为这种垃圾食品是有益健康的，想想是多么的可怕，快来学会分辨垃圾食品吧！

1：如何区别垃圾食品和健康食品

人们该如何识别垃圾食品和健康食品呢？其实所谓的垃圾食品就是指那些人体不需要的一些成分。而且也是那些营养成分经过了一些考察，稍等等的一些加工后，是那些营养成分，有的是完全丧失，有的是部分丧失。

还有的人在加工的过程当中去添加了一些食用在人体内部会产生有害物质的东西。其实垃圾食品对人们的危害是非常严重的，比如说那些油炸的食品含亚硝酸盐的成分就非常的高，而且那些熏制类的食品容易造成人们得各种得癌症。在早些年的时候，世界卫生组织还公布了十大垃圾食品，这十大垃圾食品包括了油炸类的食品，

加工类，视频盐之类的食品饼干类的食品，饮料和方便面类的食品，膨化类的食品，罐头类的食品，画梅类的食品，冷冻甜品类的食品，果脯类的食品等等，还有饼干类的食品。

2：垃圾食品的危害

垃圾食品的危害可以说是非常巨大的，并且垃圾食品会影响人们的代谢，而且如果你连续吃几天的那种高指食品之后，你的肌肉会将葡萄糖转化为能量的效率会明显的降低，并且这种变化也会导致你的行程代谢紊乱，怠速紊乱，并且高糖类的食物如果你吃下，这段话就会血糖马上升高，而且也会刺激胰岛四五快速大量释放，会产生消耗葡萄糖的细胞，血糖也会急剧的上升。

还有一些人喜欢吃快餐。其实吃快餐是会影响你的动脉的，给你的动脉损伤非常的大，因为在剑桥大学里面的科学家通过了小鼠实验，发现之后在9000的高职饮食就会让小鼠在走迷宫的时候犯很多的错误。追说你垃圾食品的危害，还能扰乱每个人甚至每个动物的注意力，让他没有办法认真的做事情，高脂肪的食物看上去很好看，

其实他会让人吃了之后变得越来越难看小鼠实验里面的小薯吃了这些食品，她的皮肤蛋白质就发生了明显的变化，而且内部也产生了许多的炎症，看上去感觉非常的胖。而且。他在第二天醒过来的时候脸上会有一些浮肿，这种食物非常让人上瘾。研究表明，如果你吃了一些高糖的食物，就会刺激端这种脑化学物质释放。

3：哪些食品可以替代垃圾食品

垃圾食品的危害那么的大，那么吃什么东西才是最健康的呢？其实在很早的事。七世界卫生组织就已经公布了最佳的食品，它里面包括了草莓，橘子，木瓜，西瓜，柿子等等，还有最佳的蔬菜，比如说红薯，红薯里面含的维生素非常的多，它也是一个抗癌小能手，是所有蔬菜里面最厉害的，其次就是卷。采芹菜，茄子，花椰菜，胡萝卜，甜菜，荠菜，芦笋，金针菇，大白菜等等，

这些食物也是非常健康的。最佳肉食嘞，那肯定不能少的就是额鸭肉是累了，因为他们是非常接近橄榄油的一种食物，有益于心脏。在新鲜的鱼类，虾类和鸡肉里面最佳的肯定就是肌肉了，而且鸡肉汤也是非常好喝的，特别是母鸡汤，还有那种支气管炎和防治感冒的作用，尤其在冬天的时候特别适合饮用。