常见的十大寒性水果

1、西瓜
在5-9月份成熟天然白虎汤

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西瓜是夏季之水果，味道甘甜多汁，故称作水瓜，亦称天然白虎汤，生食能解渴生津，解暑热烦躁。西瓜除不含脂肪和胆固醇外，含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等物质，是一种富有很高的营养、纯净、食用安全食品。但中医认为，西瓜性寒，体寒者或者脾胃虚弱者，尽量少吃或者不吃，否则可能会加剧肠胃负担，容易产生消化不良，引起腹痛或者腹泻等不良反应。

2、甜瓜
在5-7月份成熟低脂/清甜爽口

香瓜又称甜瓜，是夏令消暑瓜果，果肉生食，有止渴清燥，消除口臭等作用。据买购网了解，香瓜不仅香甜可口，而且含有苹果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、维生素C等成分，此外，香瓜之中含有的蛋白质和热量并不高，食用之后也能够为人带来饱腹感，因此受到很多人的喜爱。中医理疗认为，香瓜性寒，适当的吃一些可以帮助改善便秘，但不建议长期过量食用，因为有可能会增加胃肠负担，也有可能会导致脾胃虚弱。

3、香蕉
全年都有成熟上市智慧之果

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香蕉是主要产自热带、亚热带地区的四季水果，既可生食，也可炖熟及做成香蕉干或者果脯等食用，还可制成香蕉泥等。香蕉营养丰富，是公认的美容减肥食品，含有丰富的糖类、蛋白质、脂肪、淀粉、果胶、钙、磷、铁、钾、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、粗纤维等营养成分，尤其钾元素含量较高。中医认为，香蕉味甘，性寒，具有清热，润肠，解毒，养阴润燥，生津止渴等功效，更适合燥热人士享用。

4、柿子
在10月份左右成熟果中圣品

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柿子种类比较多，可脆可软，不仅可以生吃，还可以做成柿饼等，受到很多人的喜爱。据Ma igoo网编了解，柿果实营养丰富，被誉为“果中圣品”，成熟柿子含有丰富的维生素A、维生素C、钙、磷、铁，还富含果胶，它是一种水溶性的膳食纤维，可以纠正便秘，调节肠道菌群组成，具有良好的润肠通便作用。但中医认为，柿子性寒，不宜过量食用，过量食用，可能会肠胃造成刺激，导致脾胃虚寒，引起腹痛、腹泻、便溏等不适。

5、桑葚
在4-6月份成熟民间圣果

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桑葚又名桑椹子、桑蔗、桑枣、桑果、桑泡儿，乌椹等，农人喜欢其成熟的鲜果食用，味甜汁多，营养丰富，因此有“民间圣果”的美誉。桑葚富含水分、糖分、粗蛋白、灰分、粗纤维、游离酸、可溶性无氮物等，此外，桑葚中还含有人体必需氨基酸及易于吸收的多糖、丰富的维生素、红色素及人体缺乏的钙、铁、锌、硒等矿物质，对于心脏、肝脏、脾脏、肺部和肾脏都具有一定程度的保护作用，还具有一定程度的滋阴补血的效果。但中医认为桑葚性寒，要注意控制食入量，避免由于食用过多增加对胃肠道的刺激，引发腹痛、腹泻等症状。

6、荸荠
在11月份左右成熟地下雪梨/江南人参

荸荠是很多人都喜欢的食物，既可做水果生吃，又可做蔬菜食用，肉质洁白，味甜多汁，清脆可口，有“地下雪梨”之美誉，北方人称之为“江南人参”。荸荠营养较为丰富，所含有的磷元素在根茎类蔬菜中较高，对人体的生长发育具有一定的促进作用。但maig oo网编提醒，荸荠属于寒性食物，且生长于地下沼泽或水田中，表皮多有细菌、寄生虫附着，因此不宜生食过多，并且一定要作好表皮的清洁工作，尤其是对于脾胃虚寒者更要多加注意。

7、猕猴桃
在8-10月份成熟水果之王

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猕猴桃口感甜酸、可口，风味较好，果实除鲜食外，也可以加工成各种食品和饮料，如果酱、果汁、罐头、果脯、果酒、果冻等，是一种比较受欢迎的水果。猕猴桃含有丰富的维生素C及膳食纤维，还含有大量的矿物质，特别适宜补充人体在高温天气下因体育锻炼造成的电解质损失，是食物疗法中最有效的天然电解质源。但中医理疗认为，猕猴桃性寒，脾胃虚寒、体质偏寒的人尽量少吃，以免造成身体不适。

8、哈密瓜
国家地理标志保护产品在7-9月份成熟瓜中之王

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哈密瓜是夏季解暑的佳品，种类比较多，果肉有白、绿、桔红，肉质分脆、酥、软，风味有醇香、清香和果香等，因此受到非常多的消费者的喜爱。哈密瓜不但香甜，而且富有营养价值，据分析，哈密瓜的干物质中，含有4.6%-15.8%的糖分，纤维素2.6%-6.7%，还有苹果酸、果胶物质、维生素A、B、C，尼克酸以及钙、磷、铁等元素，因此有“瓜中之王”的美誉。但中医认为，哈密瓜性寒，适量食用可以缓解口唇口疮和大便干燥等，不宜吃得过多，以免引起身体不适。

9、雪莲果
在10月份左右成熟仙果

雪莲果块根皮薄汁多、无渣，不仅可削皮直接生食、配菜，熟食可炒肉丝、下火锅、炖煮鸡肉或排骨食用，还可加工成果脯、果脆片、果冻、果糕、罐头等，因此有“仙果”的美誉。雪莲果中含有的低聚果糖可以降血糖、降血脂；含有丰富的维生素E，所以可以抗氧化，起到美容养颜的作用；雪莲果还具有促进肠道蠕动，润肠通便的作用。但中医认为雪莲果性寒，不能长期过量食用，以免引起腹痛，腹泻等不适的现象。

10、杨桃
在7-12月份成熟星星果

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杨桃是南方常见水果之一，因切片形似星星而得“星星果”的美誉。成熟的杨桃纤维较少，基本上没有涩味，吃起来口感绵软、多汁、甜酸可口，含有大量的草酸、柠檬酸、苹果酸等，能促进食物的消化；杨桃中糖类、维生素C及有机酸的含量丰富，且果充沛，能迅速补充人体的水分，生津止渴；此外，杨桃还含有大量的挥发性成分，胡萝ト类化合物、糖类、有机酸及B族维生素和维生素C等，因此受到不少人的喜爱，但中医认为，杨桃性寒，脾胃虚寒或者体质比较虚弱的人要少吃。

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