众所周知，身高不是一成不变的，在古代中国人和欧洲人平均身高不相上下，甚至中国还要更高。根据1000多年前的庞贝城遗址里的数百人尸体推算，当时欧洲成年男性平均身高在160cm–170cm之间，女性在150cm–155cm，

权威期刊的数据显示：19世纪时的欧洲人平均身高为165cm，其中英国男性平均身高为167cm；北欧的瑞典新征士兵平均身高为166cm；美国建国初期，成年男性的平均身高也才167cm，可见当时的西方人和中国人差不多。

在中国，3万年前的山顶洞人都有165cm。如果兵马俑是按照真人比例造的话？那么身高在170–180cm之间，据秦始皇陵附近出土的遗骸，男性多为166–171cm。晚清时男性身高都有165–170cm，可见不比现在矮多少。

放眼全球，200年前的各国身高增长都非常缓慢，最明显变化是从最近两百年才开始。1896年至1996年的百年间，全球成年男性平均身高从162cm增长到171cm，成年女性的平均身高从151cm增长到159cm，百年间增高约9cm，

1896–1996年：全球身高变化曲线图

其中，最明显的是欧洲和东亚国家，最高前50名几乎是欧洲国家，前10名更是100%来自欧洲。男性最高的是荷兰平均182cm；女性最高的是拉脱维亚平均169cm。男性最矮的是东帝汶159cm；女性最矮的是危地马拉149cm，

没有对比就没有伤害

男1米8有10国；女1米66有11国

东亚国家：最高的是韩国，男性平均身高174.9cm全球排名51/女性平均162cm全球排名55；其次中国，男性171.8cm排名93/女性159.7cm排名87；再来是日本，成男性平均是170.8cm排名102/女性158.3cm排名112。

1896–1996年的成年男性平均身高

1896年–1996年，东亚的身高变化？要属韩国最为明显，成年男性平均身高从160cm到175cm，百年增高了15cm。与此同时，日本也不遑多让，通过人种改造（借种）使得日本这个号称倭人的“矮大紧”民族实现了长高梦想，

1896–1996年的成年女性平均身高

江户时期，日本男性平均身高不足160cm/女性145cm；同时期的明朝男性平均身高是北方170cm/南方165cm。通过两次人种改造（宋朝来度种和美国大兵关爱）日本身高也“水涨船高”

二战后，日本人好多是“黄白杂交”的后代，如：泽尻英龙华就有法国血统、桥本丽香有美国血统、香椎由宇有英国血统、答户田惠梨香有德国血统、安室奈美惠有意大利血统、川岛茉树代有中国血统、山口百惠有朝鲜血统等，

那中国呢？得益于优秀的大国基因，从古至今身高都没拖全球后腿。古代时，我们成年人平均身高至少中上等水平；到了近现代，平均身高也都维持在中等水平。新中国后，身高也都开始“伟大复兴”，尤其年轻一代最为明显，

中国的身高呈现北高南矮趋势

根据，《柳叶刀》权威数据：全球19岁群体当中身高增速最快的就是我们中国。过去的35年里，中国年轻一代男性增高了8cm/女性增高了6cm，增幅全球第一。因此19岁男女当中我们平均身高已超过韩国，狂甩日本49个名次，

中国后生可畏：青出于蓝而胜于蓝

19岁年轻一代中，韩国男性平均身高是175.5cm/全球排名68，女性是163.2cm；日本男性是172.1cm/女性158.3cm，排名114；中国后生可畏，男性身高是175.7cm/排名65，女性是163.5cm/排名54，在亚洲也仅次于黎巴嫩26，土耳其54，以色列61，格鲁吉亚62。

中国年轻一代——步步高升

综上所述，不难看出：身高往往是和一国实力息息相关的

因此，从身高变化上大概率能看出一国的强弱。当国家强大时，国民身高自然会达到史上最佳，当积贫积弱时，国民身高自然原地踏步，甚至！有些还不进则退。

像是：美国，100年前的平均身高放眼全球也是很靠前，男性排名是第三，女性排名第四。到2018年，美国男性平均身高是177cm跌至37名，女性是163cm跌至42名，和国力确实有一定关系，

除此之外，日本同样有不进则退的风险，甚至！有返祖的风险，毕竟日本人基因中对身高不利的因素还很多。2017年日本研究中心数据显示：2014年出生的孩子比1979年出生的孩子矮1.5cm，

近代以来，日本人身高之所以会“突飞猛进”？除了上面说过的人种改造计划功不可没之外，最大原因是来自饮食的改善。1954年日本颁发了《学校给食法》规定营养午餐作为义务教育的一环，

“一杯牛奶强壮一个民族”全民运动

当然，中国同样如此。从历朝历代的身高变化趋势来看，每当王朝强大时中国人的身高都会达到史上最佳，相反则是史上最差。之所以我们身高也能伟大复兴？主要还是自身的基因和饮食的改善。

综上所述，不难看出：身高往往是由基因和饮食来决定的

切记！影响身高的因素？主要有以下几点，具体如下：

1、遗传决定身高

男性身高有75%–92%是受到遗传影响；女性身高有85%–92%是受到遗传影响，可见重要性

遗传学上/计算公式：

男孩子成年身高＝父亲身高＋母亲身高+13cm ÷ 2；

女孩子成年身高＝父亲身高＋母亲身高–13cm ÷ 2；

2、营养改善身高

特别是人体两次发育期内保证营养充足很重要，这就是城市小孩比农村高2–4cm原因所在

建议：每天吃一个鸡蛋和喝一杯牛奶，适量补充各种的肉类、谷类以及蔬菜水果等等，关键是要营养均衡/不偏食不挑食；

3、运动促进身高

在诸多影响身高的后天因素中，最积极有效的莫过于体育运动。经常运动的人和不运动的人相比，肺活量和胸围分别增加：500–1500毫升和5–8cm。与此同时，身高也会平均高出4cm；

4、环境影响身高

这里的环境？包括了自然环境、社会环境和心理环境。自然环境主要是指生长的地理位置，也难怪北方人相对会比南方人高。而社会环境和心理环境主要指生长的人为因素/关键要身心愉悦；

5、良好生活习惯

关键：作息要规律，劳逸要结合。从小养成早睡早起的生活习惯，身体姿势也影响身高/大致1–5cm。日本人从1892年到1926年，平均身高增加了3cm，其中主要原因在于改善盘膝而坐习惯；

晚上10点入睡/保证8–10小时睡眠

除此之外，医学的进步也能促进长高，比如：服用硫酸锌和赖氨酸制剂可增进食欲从而促进生长以及通过手术达到增高目的。原苏联的牵引增高手术在当时很出名，当然风险和后遗症同样很大，

切记！尊重科学才是硬道理

一位叫彼得彭库斯的侏儒症患者，身高仅130cm，经过伊里沙洛夫教授三年的治疗达到160cm。治疗方案是：用小锤和细凿把四肢长骨两端分别打穿，用钢丝透过肌肉和骨骼将其固定在金属架上，三天拉长1毫米，长期以此类推。

当然，一切过激行为不提倡

最后，综上所述：各国平均身高，没有对比就没有伤害

原来！美国没有想象中那么“人高马大”；日韩虽说增高明显，但受制于基因影响、后续乏力；中国呢？没有最高只有更高，尤其后生可畏，再创史上最佳是必然。

昂首挺胸屹立于世界民族之林