1、苹果
健脾益胃

苹果性温，富含有大量的维生素C、糖分、纤维素以及鞣酸、果胶等，具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠止泻等功效，是十大产妇必吃的水果之一。适量生吃苹果可以让产妇更好的排便；蒸苹果则可以有效进行止泻治疗；在冬天，如果生吃苹果比较凉，又不想蒸熟吃，可以把苹果削皮后切小块，用温水泡暖和了再让产妇进食。

2、香蕉
润肠通便

香蕉中含有比较丰富的纤维素和铁质，有通便补血的作用，非常适合产后便秘的女性食用。产后应该多吃什么水果？据了解，产妇多爱卧床休息，胃肠蠕动较差，常常发生便秘，再加上产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，孕妇多吃些熟香蕉，能防止产后便秘和产后贫血。但是产后身体虚弱，任何食物都不可以过量，因此建议产后每天要适量吃香蕉，一般情况下，每天吃一根为宜。

3、葡萄
补铁补血

产妇最好吃什么水果？葡萄中含有大量的维生素、矿物质和氨基酸，正确食用下对产妇起到补气血、暖肾的作用，特别适合产后贫血、血小板减少的产妇食用。据M aigoo网编了解，优质葡萄干的铁占比例更大，可当作补铁食品。但是产后妈妈一定不能吃冰箱里拿出来的葡萄，冰凉食物对产后妈妈非常不友好，此外，葡萄含糖量较高，有妊娠期高血糖的产妇应尽量避免食用。

4、橘子
维生素含量高

橘子含有大量膳食纤维、矿物质、微量元素以及营养元素，可以防止产后出血，有助于消化，改善胃肠道的蠕动，促进排便，正确补充维生素还可以在一定程度上提高产妇的免疫力，可以避免感冒以及其它疾病的发生。但是产妇在坐月子期间出现反流性食管炎或者是胃酸分泌过多的情况，最好减少橘子的摄入；此外，产妇吃橘子一定要注意适量，过量食用可能会引起上火，在哺乳期对宝宝也有一定的损害。

5、樱桃
补血益智

樱桃含有丰富的铁元素，产妇吃樱桃能够减轻和预防贫血、增强体质、健脑益智；樱桃中含有丰富的膳食纤维和果胶，吃樱桃润肠通便、增加肠蠕动、预防便秘和痔疮；此外，樱桃中含有多种维生素和矿物质，产后妈妈适量食用，具有祛风除湿、通痹止痛等作用，能够预防多种月子疾病。因此，樱桃是坐月子必吃的12种水果之一，买 购网小编提醒，樱桃虽然是哺乳中妇女的理想水果，但食用的量也要适量控制。

6、火龙果
润肠养颜

火龙果性甘平，含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素B2、维生素B3、维生素C、铁、磷、钙、镁、钾等，营养非常丰富，适量食用对产褥期产妇的身体恢复以及胃肠道的蠕动功能，能够起到很好的效果；丰富的膳食纤维，促进胃肠蠕动，能够起到促进排便、预防便秘的功效；铁元素也比较高，对于产褥期或哺乳期比较容易发生的缺铁性贫血的产妇而言，适当的食用火龙果能起到补血的效果。

7、桃子
补气益气

桃肉含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、以及有机酸等，非常适合产后妈妈食用，正确食用有助于帮助产妇补气，益气，还有通便的作用，而且对乳汁分泌和身体恢复没有不良影响。但是如果是剖腹产妇，在产后两天左右暂时不要吃桃子，这时候胃和肠道还没有恢复，吃桃子可能会引起腹泻等，此外，产后吃桃子也要适量，多吃也有可能会引起腹泻。

8、石榴
补血养颜

石榴属于温性的水果，含有丰富的铁质和维生素C，维生素C能够促进其中铁元素的吸收，使铁的利用率增高，能够有效的预防和缓解产后缺铁性贫血；石榴中大量的维生素C具有很好的美容养颜、抗衰老、清除自由基的功效，产后妈妈适当的吃石榴，能够改善产妇皮肤的状态；石榴中的膳食纤维含量也很高，可以预防产后便秘等情况的发生，因此在产后可以适量吃石榴，对产妇是非常有利的。

9、猕猴桃
止渴利尿

猕猴桃的口感甜酸、可口，风味较好，除了好吃，猕猴桃里面含有的矿物质元素和维生素比较多，有解热、止渴、利尿等作用，是非常好的滋补食物，月子期间适量进食猕猴桃之后能够促进身体恢复，同时还可以增进食欲。但ma igoo网编提醒，产后最好不要把猕猴桃放在冰箱里面后再食用，以免导致寒凉刺激，对身体产生一定影响，此外脾胃功能较弱的产妇不要经常食用。

10、芒果
增强免疫力

芒果味香甜，汁多可口，营养价值高，含有维生素A、维生素C、蛋白质、糖、钙、磷、铁、芒果烯酸等营养成分，能增强乳汁分泌，提高乳汁质量，同时促进产妇体质恢复，增强免疫力，提高抗病能力；芒果还含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，预防产妇便秘。但m aigoo网编提醒，不能吃直接从冰箱拿出来的芒果，也不能食用反季节的芒果以及不能在饭后食用芒果；此外，芒果过敏产妇一定不可以吃。