提到肌肉，就不得不说体脂肪几乎为零的彭于晏，他的好身材比他的高颜值更让人垂涎。但男神也是练过的，从原来的青涩大男孩到如今的肌肉猛男，进化过程想必也是相当艰辛的吧。除了彭于晏，娱乐圈一大波的男神都在往肌肉型男的道路上不断前行，男色时代，有肌肉才够任性呢。

男色时代爱情、文艺片与警匪、武侠、励志片的双向发展，让彭于晏展现“深情男人”和“战斗型男”文、武两种风格强烈的形象，“由外而内”锤炼与发展，也被“由外而内”地欣赏。这是一个为了拍戏可以将体脂降到了3%的硬朗男人，文艺时却羞涩得像一个大男孩儿。

彭于晏健身方法：

彭于晏平时喜欢进行高强度的体操训练，每天进行十二个小时的训练，足足坚持了3个月之久。

俯卧撑：可以练胸肌，对场地还有器材都没有限制，相当方便而且有效

哑铃弯举：可以练二头肌，一对哑铃即可，对场地没有要求

哑铃深蹲：可以练大腿肌肉，能让心肺能力变强，对场地没有要求

引体向上：可以练背肌，只要有手抓的地方或有单杠就能进行练习

接着，就来回顾一下彭于晏的“肌肉演化史”：

1.阳光亲切的彭于晏

刚出道的彭于晏被定位在“阳光亲切的邻家男孩”，偏向斯文花美男的路线，也得到不少粉丝喜爱。

2006年与当时红遍亚洲的“野蛮女友”全智贤合拍可乐广告，当时焦点偏重在女主角身上，彭于晏扮演的还是个挨打的草食男角色。

2.　彭于晏的健身之路.体脂肪只剩下3%

《翻滚吧!阿信》开启了彭于晏的健身之路，当时的肌肉线条就已让人羡慕不已，但接下来还有更厉害的!

接演《激战》彭于晏更加强健身，锻鍊到体脂肪只剩下3%，体格健美匀称，八块腹肌显而易见，已接近健美先生状态，网友们甚至戏称“好想要在他的胸肌上刷卡”!彭于晏为了拍摄《激战》，每天都在健身房待上叁个小时，健身结束之后练拳5个小时，让塬本体脂肪6%、已经相当结实的身体，硬是苦练出体脂肪3%的“非常状态”!