十大营养丰富的深色水果

1、蓝莓
强肾补阳/降低血糖浆果之王

蓝莓颜色紫黑，闻起来有一股清香，吃起来酸甜可口，还是加工的上好原料，蓝莓汁、蓝莓果酱等非常受欢迎。不要小看蓝莓，它不仅仅味道可口，还是一种男人补肾的食物，富含一种可以抑制细菌，在膀胱组织附着的物质，从而起到强肾的作用，是补肾的一大法宝。蓝莓含有花青素，是非常强的抗氧化剂，不仅有改善视力、预防癌症、降低血糖、美容护肤的功效，还具有防止功能失调、改善短期记忆、提高老年人的平衡性和协调性等作用，每周吃5份蓝莓，坚持两个月可显著改善血糖调节能力。

2、乌梅
缓解肾损伤/辅助补肾

十大营养丰富的深色水果-风君娱乐新闻

乌梅是营养丰富的黑色水果之一，个大、肉厚、核小、外皮乌黑色，口感柔润、味极酸，常食用可以很好的补充人体所需的营养物质。乌梅中含有较为丰富的柠檬酸、苹果酸等有机酸成分，乌梅进入人体，被肠壁吸收后可被转化为碱性物质，能起到有效调节体内的酸碱平衡的作用，一定程度上能有助于缓解对肾脏细胞的损伤，所以乌梅通常能起到辅助性的补肾的作用。乌梅性平，是适合大部分人食用的水果，但是M aigoo网小编提醒，乌梅不能与猪肉同食，且每天的食用量最好不要多于10颗。

3、黑葡萄
滋阴补肾/防癌保健

黑葡萄之所以呈现出黑色外表，是因为它含有丰富的色素类物质，是具有代表性的黑色水果。黑，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三经，功能生津止渴，健脾和胃，补益气血，补肾宜肝，强筋骨，利小便。黑葡萄当中含有丰富的矿物质和多种维生素，能满足人体所需的营养成分，从而达到提高免疫力和抵抗力的功效，也能减少病毒或者细菌感染，同时能够缓解肾阳虚所导致的腰膝酸软和四肢无力，对肢体乏力和记忆力减退也能起到一定的缓解作用。黑葡萄干还具有防治心脑血管疾病和抗癌作用，有很强的防癌保健功能。

4、黑枸杞
明目/滋补肝肾

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黑枸杞为茄科枸杞属多棘刺灌木，浆果球形，皮薄，皮熟后紫黑色，是一种富含营养的水果。黑加仑富含花青素，能保护维生素A不被氧化，从而提高视力，防止出现夜盲症；而且枸杞多糖、β-胡萝卜素、维生素E、硒及黄酮等含量高，有较好的抗氧化作用，从而有助于延缓衰老。黑枸杞性味甘平，能够滋补肝肾、益精明目、养血、抗疲劳、降低血压。此外，黑枸杞能够保肝、降血糖、软化血管，对脂肪肝和糖尿病患者具有一定的疗效。黑枸杞可以直接食用，可以泡粥，也可以冲饮，长期饮用能够使皮肤变得红润有光泽。

5、黑加仑
补血健脾/滋肾养肝

什么深色水果营养健康？黑加仑含有丰富的维生素C，镁，钾，钙，磷，花青素，酚类物质等营养成分，食用可滋补肾脏，补血补气、保护肝脏、增强免疫力、美容养颜等。女性食用黑加仑可以有效缓解生理期手脚冰冷、腰痛、贫血等现象，并起到一定的养身作用；对于男性来说，吃黑加仑有利于肾脏的健康，还可以延缓衰老，对心血管疾病也有非常好的预防作用，对于补充雄性激素，肾脏的健康非常有利。不过Mai Goo网小编提醒，糖尿病患者通常不建议吃黑加仑，消化功能较差者建议少吃或不吃。

6、黑莓
补肾壮阳/壮骨抗癌

黑莓是十大深色水果之一，花期5-6月，果期7-8月，聚合果近球形，黑色或暗紫红色。黑莓籽细小坚硬，颗粒感强，口感酸中带甜，除了生食，黑莓还可以制果酱、酿酒等。黑莓是微量元素锰的极佳食物来源，锰对强壮骨骼至关重要；丰富的花青素具有抑制肿瘤细胞生长的作用。黑莓的功效与作用主要还是用于补肾，它虽然含有多种的营养物质，不过总体来说，它最大的功效还是补肾，有我对于肾功能有调节作用，同时也能够拥有补肾壮阳的效果，对于阳痿也有一定的治疗效果。

7、黑钻苹果
抗菌消炎/保肾护肾

黑钻苹果是生长于极寒地带的特殊苹果品种，即使是零下几十度的严酷自然环境中也能一切正常生长，而且块头大，味道好。黑钻苹果和普通苹果形状无异，但是果皮是灰黑色的，所含的营养物质比一般水果要高出很多倍。黑钻苹果是苹果的一种，吃苹果是可以起到护肾效果的，因为苹果中含有丰富的微量元素以及维生素矿物质元素等，能够起到抗菌消炎以及解毒的功效，所以适当的吃一些苹果是能够起到护肾效果的，丰富的果胶以及膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，并且还能够帮助身体排毒。

8、黑草莓
补气补血/开胃消化

黑草莓是草莓的一个新品种，表皮呈深红色发黑的颜色，富有光泽，果肉细腻滑嫩，入口即化，汁液丰富，酸甜可口。作为草莓新品种，也是十大有营养的深色水果之一，黑草莓性凉，味酸甜，无毒，入脾、胃、肺经，主要进入脾胃，具有补益脾胃、补血等作用，对缺铁性贫血也有预防作用，而且能增进食欲，促进胃肠蠕动，促进排便，具有开胃、消化等作用。不过M aigoo网小编提醒，建议患有泌尿系结石和肾功能差的患者不应该过量吃草莓，草莓含有的草酸钙，过度食用会加重病情。

9、黑柿
养胃健脾/补中益气

黑柿子是一种适应环境的能力比较强的黑色水果，只要温度够高，即使土壤比较贫瘠，它们也能生长得特别好。黑柿的营养价值非常高，而且还有药用的价值，可以养胃健脾、补中益气，最重要的是黑柿吃了的话对肾特别的好，很多人都称呼黑柿为“肾之果”，虽然说有一点夸大了，但是它在这方面真的是有奇效的。黑柿吃的时机比较特别，必须要等到“发臭”才能吃，本地人还说要等它发臭甚至烂掉才可以吃，不过它的发臭肯定不是那种烂掉不能吃了，而是证明这种情况是人们可以吃黑柿了。

10、山竹
降火/解毒/清热

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成熟的山竹果皮颜色紫红偏黑，果实颜色为白色，可以剥皮直接生吃，味清甜甘香，带微酸性凉，润滑可口。山竹含有丰富的蛋白质、脂类，可以迅速补充身体营养，调节身体机能。同时含有丰富的有机物和维生素，可以增强身体免疫力、抗菌能力，具有降火、解毒、清热等功效与作用。山竹是秋季适宜食用的一种水果，这是因为它具有很好的润燥作用，对于秋燥所引起的喉咙干、上火等等的情况，都可以很好地缓解，对燥热消渴、口苦口臭、大便燥结、目赤肿痛等症状有一定的调理效果。

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