摘要：孩子在成长过程中，除学习成绩外，身高的生长也越来越受到父母的关注。只要孩子的身高比同龄人矮，做父母的就会开始着急，为了让自己娃能长高，可谓想尽各种办法。下面Maigoo编辑就为大家盘点下十个长高的科学方法，如检查身体状况、保证每天维生素的摄入、每天保证足量的蛋白质摄入、保证充足的睡眠等，一起来详细了解下吧。

检查身体状况

关于长高的科学方法有不少，如果孩子相比同龄人个子算矮小的，在maigoo编辑看来，第一个要做的就是先去医院检查下小孩的身体，10岁以内的小孩，首先可以通过测骨龄来预测身高，好让家长掌握自己孩子的发育情况，及时根据医生的建议，从各个方面帮助孩子做些调整。据专家介绍，骨龄预测准确率能达到95%左右。其次，是需要做下儿童微量元素检测，看看孩子是否缺钙和锌，身体缺钙的骨骼则会停止生长，还会得软骨病；缺锌的孩子，不仅食欲不振，而且身高及体重都不及同龄儿童，要及时补充。

保证每天维生素的摄入

长高的科学方法有什么？保证每天维生素的摄入量就是其中一种。维生素是儿童正常发育所必需的营养物质之一，人体本身无法产生，只能从别的途径中来获取。平时可以多给孩子吃一些维生素含量多的食物，如胡萝卜、西兰花、西红柿、芹菜、菠菜、玉米、鸡蛋、菌类、肉类、猕猴桃、草莓、橙子等等，这些都是补充各种维生素的食物。

每天保证足量的蛋白质摄入

饮食营养均衡是体格生长的关键。对孩子而言，每天保证足量的蛋白质摄入，是促进机体生长的重要因素之一。体格生长需要的能量、蛋白质及氨基酸，由食物提供，处于正在长身体的孩子，就需要多吃些氨基酸、蛋白质丰富的食物，如豆制品、猪肉、鸡肉、鱼肉、虾、鸡蛋等，都是高蛋白食物，对长高是非常有帮助的。

保证充足的睡眠

儿童每天确保有充足的休息和睡眠时间，也是如何长高的科学方法之一。对于学龄期儿童而言，熬夜会严重影响孩子的身高。尤其是在晚上21点至1点、早上5点至7点，这两个时间段，身体分泌出的生长激素最为旺盛，因此这两段时间一定要在熟睡状态，千万不要熬夜不睡觉，否则生长激素的分泌量就会大打折扣，进而影响孩子的身高发育。

正确的长高睡姿

对于正处于长身体的孩子而言，除了对睡眠时间有一定要求外，其正确的长高睡姿也是长高秘诀之一。特别是在青春期，属于生长发育的高峰期，保持一个良好的睡姿是有一定帮助的，仰卧就是比较好的一种睡眠方式。可以试着用较低的枕头或者不用枕头，这种方式能让孩子的脊柱完全伸展从而更有利于生长，背部线条亦会比较好看。

多参加体育活动

怎样长高最快最有效？对于长身体的孩子们而言，多参加体育活动，能改善长骨两端骺软骨的血液供应，提高骨细胞的生长能力，还能在一定程度上推迟骺软骨消失的时间，延长身高生长期。据统计，同年龄、同性别的孩子，经常锻炼的要比不锻炼的高出4-10厘米，是促长高的重要后天因素。因此平时可以多让孩子参加体育活动，可以选择他最有性质的来，例如打篮球、游泳、跳绳、跑步等，都是很不错的全身运动。

坚持多喝牛奶

坚持多喝牛奶，是让人长高的方法之一。牛奶之所以可以促进长高，是因为牛奶中富含骨骼需要的营养物质——优质蛋白质和钙离子，可以促进骨骼的健康。最好每天喝2-3杯纯牛奶，可以早晚各一杯，不要喝调制乳之类比如酸酸乳，因为里面的营养已经变了。同时，也要注意配合适当的运动，增加跑步运动或者是伸展运动。

多晒太阳

有什么方法可以长高？你一定想不到，多晒太阳也是长高的科学方法之一。晒太阳有助于身体吸收一些营养素，当然，不是叫你大中午去暴晒，早晨或者傍晚的太阳就可以了，每天晒太阳15分钟左右即可。可以说维生素D最好的获取方式就是晒太阳，适当的阳光照射，会增加体内维生素D的合成，同时也可以促进人体对钙、磷的吸收，减少骨质疏松的发生，这对保证骨骼的正常生长极为重要。不过，隔着玻璃晒太阳是没有什么效果的。

保持愉快的心情

生活中让孩子保持好心情，更有利成长发育。因为影响孩子生长的重要的生长激素，在睡眠和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少。只有保持情绪愉悦、精神舒畅才能刺激荷尔蒙的分泌，例如可增高的成长荷尔蒙、甲状腺荷尔蒙、副肾皮质荷尔蒙、性荷尔蒙等分泌良好，才能促进身体长高。

保持好的体态

体态的好坏，直接反应一个人的精神面貌。好的姿态不是说你站直了就行了，人体有639块肌肉，必须要让它们达到更好的张力与平衡及稳定。比如孩子们平时要保持好站姿、坐姿，时刻保持挺胸收腹，养成肌肉记忆，再配合适当的运动，这样非常有利于身体健康，更利于身体长高。

研究声明：10大长高的科学方法排排榜，cnpp小编主要依据各种科学方式的普遍程度、难易程度、网友评论、网络指数等多项指标，并综合参考互联网相关排行榜进行总结。榜单仅供参考，如有疑问，欢迎在末尾评论/交流。