摘要：调查显示中国口臭患病率为27.5%，发生口臭一般要么是饮食习惯不佳，要么是日常护理意识薄弱，平时不注意口腔卫生，或者是消化不良导致。Maigoo小编就为大家整理七个妙方巧去口臭，包括：正确刷牙、使用牙线、舌面清洁、保持好的饮食习惯、戒烟等，一起来了解下吧。

正确刷牙

很多人出现口臭只是没有掌握正确的刷牙方法，正确的刷牙方式不仅能有效缓解口气问题，还能预防蛀牙，刷牙是对付口腔异味最直接、最有效的方法，但是如何刷牙何时刷牙很关键，起床和睡前的两次刷牙必不可少，每次刷牙时间在3分钟左右，充分对牙齿的颊侧和舌侧的每一个边边角角都充分刷干净才好。

使用牙线

饭后漱口经常会有遗漏的角落，而牙线就是清理口腔内的食物残渣的好帮手，坚持使用牙线可以有效清理口腔内的食物残渣，减少厌氧菌分解食物产生的气味，能有效的改善口臭。值得一提的是牙线堪称洁齿方式的一次新革命，不仅对缓解口臭有帮助，而且解除了牙科疾病的困扰，保持牙周健康，也减少了因牙科疾病而引发的其他疾病。

舌面清洁

不论看多少口臭怎么治最有效的方法，落到实际行动才是最重要的，而且要了解自己口臭的原因，如果牙齿清理已经做到位了还有口臭怎么办，那很可能就是舌头清理不到位，舌头上附着的各种角化上皮细胞、食物残渣、唾液以和细菌及其代谢产物，80%~90%的口臭是来源于舌背，因此，口臭患者应该适当刮舌，可以有效清除舌面上的舌苔和细菌，消除口腔异味，清新口气，但是要注意动作的轻柔，切记不可用硬物刮舌苔。

保持好的饮食习惯

不论使用多少去口臭的小窍门，去口臭的偏方，可能都没有保持好的饮食习惯来的实在，口臭的产生经常与进食的食物有关，习惯吃重口味食物的人很容易出现口臭，经常食用肉类等难以消化的食物以及韭菜、大蒜、洋葱、花椒等辛辣刺激食品都容易发生口臭，尤其是晚饭吃得过饱，而且距睡眠时间过短，睡觉时胃中还存留着过多食物，久而久之口臭就会加重，所以日常饮食清淡一些口臭就能得到缓解。

戒烟

戒烟不仅是口臭怎么去除小窍门，更是保持健康的要义，要知道每包香烟的侧面那行小字：吸烟有害健康，而且抽烟除了会对身体造成伤害以外，对牙齿、牙龈和呼吸道也能造成一万点伤害，香烟中的尼古丁、焦油等化学成分对口腔粘膜有损伤和化学刺激，使口腔黏膜出现损伤的情况，并且吸烟时的温度很高，会导致口腔粘膜和口腔中的免疫球蛋白变性，口腔抵抗力降低，容易出现细菌滋生、发酵产生硫化氢、吲哚和氨类，因而产生口臭。

积极治疗疾病

口臭可能是口内表面微生物菌群变化引起，也可能是口腔局部因素导致的，如未治疗的龋齿、不良修复体、残根、残冠、牙周炎及口腔黏膜病等，口腔内容易滋生细菌，尤其是厌氧菌，其分解产生出了硫化物，发出腐败的味道，而产生口臭。除了牙病还有可能是胃肠道疾病，如消化性溃疡、慢性胃炎、功能性消化不良等，都可能伴有口臭。除此之外，一些呼吸道疾病如支气管炎、支气管扩张、鼻窦炎、咽喉炎、扁桃体炎、肺囊肿等，也可能引发口臭。

补充维生素B族

如何治疗口臭的内服方法中最有效的莫过于补充维生素B族了，一般缺乏维生素B族最常见的症状是上火，表现为眼结膜充血，烦躁，口腔溃疡，患者还容易出现食欲不振、消化不良、口腔炎、口唇炎、口角炎、口腔溃疡，甚至一些人会出现口臭，B族维生素的来源非常丰富，比如种子皮、动物内脏、瘦肉、动物肝脏、奶类、蛋类、豆类、绿叶蔬菜、全谷类食品、水果和坚果类内都含有丰富的维生素B族。maigoo小编提醒：B族维生素会随着汗液一起被排出体外，一定要每天都补充，尤其是夏天和出汗多的时候。

能缓解口臭的食物

柠檬：柠檬具有生津止渴的功效。平时喝水时可在水里加上薄荷再滴上几滴柠檬汁，能去除口臭。

苹果：苹果富含多酚类物质，这种天然成分能够减少50%以上甲硫醇的生成，并对导致口气问题的甲硫醇有抑制作用，可以加速消除大蒜等刺激性食物产生的异味。有些口香糖的成分就含有苹果多酚。不仅如此，用苹果汁刷牙还可以保持牙齿洁白。

酸奶：最新的研究表明，每天坚持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氢含量，这种物质是口腔异味的罪魁祸首。

水：口腔干燥细菌就会大量繁衍，所以平时多喝水也能解口臭。

牛奶：吃完大蒜后形成的口臭可以喝牛奶缓解。

碱性食品：酸性食物是引起口臭的根源，多食用蔬菜、藻类、菌类等食物。

茶：喝茶是去除口臭非常好的非药物方法。喝茶的时候可以多品尝品尝，因为茶能很好地抑制口腔细菌滋生，茶香也会冲淡一部分口臭的气味。

芹菜：芹菜质地鲜嫩，有诱人的芳香气味，能够清热解毒、开胃健脾、增进食欲，将芹菜放入口中慢慢咀嚼，气味芳香，就能很好的起到去除口腔异味的作用，对清洁口腔保持口气清新很有好处。此外，薄荷、香菜也有芳香之气，消除口臭效果也不错。

研究声明：去口臭的七大妙招榜中榜，CNPP小编主要依据疾病介绍/病人反馈，并综合参考互联网相关排行榜/榜单进行，如有疑问，欢迎在末尾评论/批评指正。