1、山药

脾虚吃什么调理脾胃？山药绝对排在榜首。山药又名薯蓣、土薯、怀山药、淮山等，是大家都很熟悉的一种食物，不论是煮粥做菜或是做成点心，都非常美味，老少皆宜。并且山药营养价值很高，有着“天然人参”的美称，具有健脾益肾的功效，对脾胃功能、肾脏功能有帮助。所以脾虚的人平时可以多吃些山药，来调理身体。

2、牛肉

牛肉是我们日常生活中常吃肉类，属于优质蛋白含量丰富的食物，适量食用牛肉是有利于术后身体恢复，促进伤口愈合的，深受广大人民群众的喜爱。而且牛肉具有补脾胃、益气血、强筋骨的功效，对于脾虚的患者来说，日常生活中可以适当的多吃一些牛肉这类补脾的食物，对身体大有益处。

3、莲藕

莲藕是常见的一种食材，味道清脆甜香，易消化，可生食也可做菜，而且药用价值相当高，很多人都非常喜欢吃。莲藕中黏液蛋白和膳食纤维含量都不少，经常食用可以辅助降低血糖和血脂，促进肠蠕动、开胃健脾，还可以预防便秘。因此要说脾虚吃什么，莲藕就是不错的选择。但是需要注意的是，藕性偏凉，淀粉含量也比较高，所以糖尿病患者不宜一次性食用过多。

4、薏米

说起脾虚吃什么食物补最快？Maigoo小编薏米。薏米又叫薏苡仁，可用于煮粥或煲汤，是传统的药食兼用谷物资源，在医药、食疗、药膳中都占有重要地位，被誉为“世界禾本科植物之王”。薏苡仁虽然性寒但不伤胃，而且特别容易消化吸收，具有利湿、健脾胃等功效，是脾虚很好的食疗食物。

5、香菇

脾虚吃什么食物好？香菇肯定榜上有名。香菇又称香菰、香蕈、冬菇，肉质肥厚细嫩，味道鲜美，香气独特，为我国久负盛名的珍贵食用菌，有“植物皇后”、“素中之肉”、“美味山珍”等诸多爱称，不仅是世界第二大食用菌，还是药膳中重要而颇受称赞的成员。香菇有很高的营养、药用和保健价值，可以健脾开胃、化痰理气、防治肿瘤、预防佝偻病及贫血、抗血栓、增强免疫力等，深受广大人民群众的喜爱。

6、樱桃

樱桃作为水果中颜值较高的水果，不仅营养丰富，口感也非常美味，很多小朋友跟女性都非常的喜爱。樱桃性温，营养非常丰富，具有补中益气、调中益颜、健脾开胃、祛风胜湿的功效。要说脾虚吃什么，樱桃就不错。另外，樱桃还具有软化血管、降低血脂的作用，对患有高血脂的人来说很有帮助。虽然樱桃虽好吃，但身体阴虚火旺者应忌食或少食。

7、小米

小米又称为粟米、黄粟，是一种耐旱、耐旱、耐瘠的作物，为中国古代的主要粮食作物，也是世界上最古老的栽培农作物之一。小米营养价值很高，含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等多种人体不可或缺的营养物质，有安神助眠、和中益肾、缓解疲劳等的功效，可以缓解脾胃气弱、食不消化等症状，是补脾最好的食物。无论是脾胃虚弱，还是脾胃有滞，适当喝点小米都是很适合的。

8、鲫鱼

鲫鱼是我们平时吃的最多的一种鱼类，虽然个头不大，肉刺比较多，但是胜在味道鲜美、营养丰富，很多人都爱吃。鲫鱼的药用价值也是极高的，催乳、健脾和胃、利水消肿等功效，对于脾胃虚弱所导致的食欲不振、消化不良、纳少反胃的人，适当食用鲫鱼有很好的健脾和胃、增进消化能力的功效。

9、覆盆子

脾虚吃什么水果好？Maigoo小编覆盆子。覆盆子由数个小果聚合而成，色泽鲜红晶莹，味道酸甜可口，常生长在山间树林、溪流小路旁，算是一种野生水果，又叫做山莓、树莓、覆盆莓、野莓、红莓等，有“黄金水果”的美誉。覆盆子性温，含有花青素，可改善胃病。对于脾胃虚寒的朋友来说，平时吃一些覆盆子可以呵护胃部的健康，是一种很不错的养胃水果。

10、板栗

板栗也叫梨子、毛栗，是我国食用最早的著名坚果之一，年产量居世界首位。板栗口感香甜，营养丰富，素有“千果之王”的美誉，为三大木本粮食之一。其所含丰富的不饱和脂肪酸和维生素、碳水化合物、矿物质，可以补肾强筋、益气健脾、缓解肉肌疲劳，在国外被看作是健脾补肾的“人参果”，还可防治高血压病、冠心病、动脉硬化、预防和治疗骨质疏松等疾病，是老年人理想的保健食物。