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现在越来越多的人提倡母乳喂养，因为母乳中有大量的营养物质，对宝宝的发育和健康大有好处。而有的妈妈奶水比较足，有的却没多少奶水，可能这跟自身体质有关，还有可能就是在哺乳期间误吃了回奶的食物导致乳汁分泌不足。那么你知道哪些是回奶食物吗？本文MAIGOO小编为大家盘点下十大容易回奶的食物，分别有柿子 、螃蟹 、花椒、山楂、麦芽糖、韭菜、苦瓜、竹笋、母鸡汤。快来一起来了解下吧。

十大容易回奶的食物

• 柿子
• 螃蟹
• 花椒
• 山楂
• 麦芽糖
• 韭菜
• 苦瓜
• 竹笋
• 母鸡汤
• 马齿苋

1 柿子

柿子味道比较的甜美，有时候也会有点涩，一般是在秋冬的时候盛产的最多，还可以做成柿子饼。不管的熟透的柿子，还是柿子饼，很多人都喜欢吃。不过哺乳期的宝妈不能吃柿子，因为柿子属于回奶食物，且柿子所含有的鞣酸会影响人体对钙、镁等微量元素的吸收，不利于宝宝发育。柿子知识百科>>

2 螃蟹

螃蟹是海鲜中最受欢迎的食物之一，它不仅味道鲜美，而且营养也比较丰富，属于高蛋白低热量食物。螃蟹的烹饪方法有很多种，时令的螃蟹也可以煲汤，汤水清甜，高蛋白高钙又容易消化。不过螃蟹属于寒性食物，哺乳期的妈妈不建议食用螃蟹，因为它不仅是十大容易回奶的食物之一，宝妈多吃还易引起宝宝过敏、加重婴儿湿疹、诱发宝宝自身免疫系统疾病等。螃蟹专题>>

3 花椒

花椒可以用来除各种肉类的腥气，在做菜时放上几颗，这样能让食物更加的美味。然而花椒属于辛辣作料，是常见回奶食物。因此哺乳期的宝妈是不适宜食用花椒的，容易导致乳汁的分泌减少。但如果是需要断奶的妈妈，可以用花椒与红糖水一起煮，食之可缓解奶涨，效果十分明显。花椒知识百科>>

4 山楂

说起什么食物会造成回奶，山楂绝对是其中之一。山楂味酸，有健胃消食、活血散瘀和收缩子宫平滑肌的作用，但同时山楂也有回奶的效果，特别是生山楂，更是容易回奶。处于哺乳期的妈妈为宝宝着想，尽量还是不要吃的为好。即使是山楂制品也最好不要，包括糖葫芦、山楂糕、山楂条、果丹皮等。山楂知识百科>>

5 麦芽糖

麦芽糖是一种糖类的食品，有软硬两种，软者为黄褐色称胶饴，硬者称白饴糖。说起回奶吃什么食物好，大多数人通常想到的就是麦芽糖或者麦芽制品，因为它具有回奶的作用。而现在市面上很多零食都会加入麦芽糖，增加食品的色泽和香味，所以哺乳期的妈妈在选择零食的时候就要注意这点。当然如果是需要断奶的妈妈，麦芽糖是个不错的选择。麦芽糖的功效与做法>>

6 韭菜

韭菜营养丰富，含有胡萝卜素与维生素，虽然对人体有很多好处，但也不是多多益善。特别是对处于哺乳期的妈妈来说，韭菜还是尽量的少吃。因为韭菜辛辣，哺乳期妈妈不宜吃辛辣之物，而且韭菜是回奶之物，吃了会导致宝妈回奶，从而影响宝宝的吸乳量。但如果是宝宝要戒奶了，对宝妈来说韭菜是道不错的回奶食物。韭菜知识百科>>

7 苦瓜

苦瓜也是一种营养价值较高的蔬菜，富含维生素B1和维生素C，能降血脂、抗癌症、增强免疫力等多种功效。虽然苦瓜营养高，但哺乳期的宝妈最好远离或者少吃，因为苦瓜也是属于回奶的食物。所以哺乳期的妈妈不管再怎么喜欢吃苦瓜，为了宝宝的口粮着想，也一定要忌嘴。苦瓜知识百科>>

8 竹笋

竹笋是日常生活中餐桌上常见的一道美食，它的种类繁多，烹饪手法也是多种多样。处于哺乳期的妈妈是不能吃竹笋的，因为属于凉性食物，一旦吃得太多，会导致肠胃各种不适，还会导致回奶。而且竹笋里面又含有较多的粗纤维和难溶性草酸钙，降低宝妈对钙的吸收转化，不利于宝宝的发育。竹笋知识百科>>

9 母鸡汤
鸡汤的做法>>
10 马齿苋 声明

退奶食物排行榜单中，maigoo小编主要依据食物的营养、食物功效、网友评论等相关信息，并综合参考互联网相关排行榜进行总结。榜单仅供参考，如有疑问，欢迎在末尾评论/交流。