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1、西红柿
含糖量2%
西红柿营养丰富,为低糖低脂的果蔬,其含糖量约为2%左右,每100克所含脂肪为0.2g,碳水化合物3.3克,热量15千卡,是减肥最佳果蔬,也是糖友们作为蔬菜或水果的最佳选择。而且西红柿中含有的番茄素,具有止渴生津、健胃消食的作用,是益气生津、健脾和胃的佳品。同时西红柿中含有丰富的维生素C,是防癌抗癌的首选果蔬。
2、西瓜
含糖量4%
西瓜吃起来甜甜的,清爽解渴,号称夏季瓜果之王。炎热的夏季,吃块冰凉的西瓜最为解渴,还能降温去暑,很多人都特别的喜欢吃。别看西瓜吃起来特甜,但是它的含糖量并不高,约有4%左右,是十大低糖水果之一。而且西瓜含有大量水分,有利尿的作用,能使盐分排出体外,因而可有效消除腿部浮肿,对于长期坐在电脑前的上班族来说有很好的瘦腿效果。
3、杨桃
含糖量5.3%
杨桃是一种产于热带亚热带的水果,其果肉柔软,口感酸中带甜,汁水丰富,并且具有非常高的营养价值。杨桃也是属于含糖低的水果,所含糖分为5.3%,比大多水果糖分含量都要低,因此糖尿病患者是可以食用杨桃的。杨桃中还含有大量的挥发性成分,可以消除咽喉炎症和口腔溃疡,防止牙痛有比较好的效果。
4、草莓
含糖量5.7%
草莓外观呈心形,鲜美红嫩,小巧可爱,吃起来酸甜可口,很多小朋友都喜欢吃。虽然草莓吃起来酸酸甜甜的,但是它的含糖成分并不高,含糖量只有5.7%,可以说是水果届的低糖水果的代表。草莓不仅味道清甜诱人,营养价值也高,含有多种营养物质,具有开胃、促进消化的功效,还有助于胎儿的发育,是最适合孕妈吃的水果。
5、樱桃
含糖量7.9%
说起樱桃,相信对于多数女性朋友来说,都是非常爱吃的。因为樱桃的含铁量特别高,每百克樱桃中含铁量多达5.9毫克,居于水果首位,所含糖量为7.9%,适当吃些樱桃可以增加人体内部的胰岛素含量,起到调控血糖的效果,是降血糖的最佳水果。并且它还含有丰富的花青素苷以及维生素e,有美容护肤的功效。
6、柠檬
含糖量7.9%
柠檬在低糖水果排行榜中位列第六,所含糖量为7.9%,也是属于含糖量较低的水果。而且柠檬含有丰富的维生素C,具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效。它还是美容的天然佳品,柠檬片泡水喝的最直接的功效就是美容,能防止和消除皮肤色素沉着,具有美白作用。
7、番石榴
含糖量7.9%
番石榴本身富含丰富的营养成分,属于糖分少的水果,含糖量为7.9%,其中蛋白质和维他命C的含量尤其的高,可以促进人体血液循环、保证血液畅通,还可以补充体内的钙质,增强骨骼强健,促进儿童健康成长,并且对于广大女性朋友来说,番石榴还是一种可以抗氧化、缓慢衰老的美容水果。
8、猕猴桃
含糖量8.1%
猕猴桃又名奇异果,质地柔软,口感酸甜,富含维生素C、维生素A及叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸等,营养价值远远高于其它水果,被称为“水果之王”。猕猴桃也是属于糖分低的水果,含糖量只有8.1%,它所含的维生素C是柳橙的两倍,特别适合怀孕期的妈妈食用。
9、芒果
含糖量8.3%
若说起低糖水果有哪些,芒果也是低糖水果中的一种,它所含的糖量只有8.3%。它所含有的维生素A的前体胡萝卜素成分特别高,是所有水果中少见的,其次维生素C含量也不低,除了具有防癌的功效外,同时也具有防止动脉硬化及高血压的食疗作用。而且芒果气味醇香、味道甘甜,很多人都喜欢吃。
10、李子
含糖量8.8%
李子含各种氨基酸,味道酸甜可口,十分美味,可以生津止渴与梅子的口感十分相似。它的含糖量非常低,热量也很低,每100克的李子含有的热量仅仅只有38大卡,含糖量8.8g。最重要的是李子的升糖指数非常低,食之可以缓慢的转化成为血糖,对于糖尿病患者的血糖调节会有良好的帮助。
精选低糖水果>>
- 西红柿
- 西瓜
- 樱桃
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