在睡觉前吃东西，是最容易增加人体负担的，因为从吃的那一刻开始，到消化的部分需要至少一个小时时间，更不用说那些本来就难消化的食物，会让你的肠胃被动的超负荷工作，而这个时候，你的大脑也会对肠胃发动指令，这一晚，你的睡眠就会非常糟糕，那么下面来说说睡前不能吃的十种食物，避免它们让你睡个好觉。

睡前不能吃的十种食物：红肉、豆类、芹菜、咖啡、生姜、酒、巧克力、麦片、冰淇淋、坚果

睡前不能吃的十种食物

1、红肉

像油炸类高脂肪的食物，睡前是不适宜吃的，比如说红肉，红肉里面虽然含有一些微量元素，比如说铁和色氨酸，可以让你睡得更好，但大多数都是蛋白质和脂肪，蛋白质和脂肪会让你的身体一整晚都处于运作状态，第二天起来你会感到非常疲劳。

2、豆类

像很多豆制品，比如说大豆，他们在消化的过程中，会让你的胃产生气体，对于一些特殊的人来说，肚子胀气会对肠胃产生影响，没有一个人喜欢在睡觉的时候喜欢肚子鼓鼓的，这样会影响睡眠的质量，除了大豆以外，还有洋葱香蕉的会产生这种现象，也应当避免，是睡前不能吃的十种食物之一。

3、芹菜

在睡前不能喝水，因为水收入过多，会让你半夜起来上厕所，而有的人半夜如果醒了，就不大容易睡着了，就会间接的影响睡眠，下面描述的芹菜也有这种情况，只有在他有一个利尿的效果，让你频繁的进出厕所，如果你想有一个好的睡眠，在睡前不能吃芹菜。

4、咖啡

咖啡里面含有咖啡因，除了含有咖啡因以外，还含有利尿的成分，这些都不容易让你在晚上睡觉，咖啡会让你一整晚都处于亢奋的状态，它虽然可以帮助你消除疲劳，暂时的提高兴奋的程度，但造成的副作用还是很明显的，利尿的话就不用讲了，他会让你一个晚上上好几次厕所，影响睡眠。

5、生姜

生姜它是一个驱寒的东西，非常有刺激性，在早上冬天天气冷的时候可以吃生姜用来驱寒，但晚上千万不要吃，晚上吃生姜，它会刺激你的肠胃，虽然你可以睡个好觉，但你的肠胃得不到好的休息，这样长期的服用下去，就会对你的健康造成一个隐患。

6、酒

有很多人想到喝酒，就会让你的神志不清，也就是可以让你更好的进入一个休息的状态，但喝酒并不能让你好好的休息，它只会让你进入一个意识模糊的状态，你在喝酒醉酒的过程中是永远都无法进入深度睡眠的，虽然眼睛闭上了，但你的思维还是在班半活跃状态。

7、巧克力

巧克力它在睡前是千万不能吃的，其中之一就是因为它里面含有丰富的咖啡，咖啡因，可以让你整夜都无法入眠，让你长期保持这样一个亢奋的状态，还有就是它里面含有丰富的脂肪，丰富的脂肪可以增加你的肠胃负担。让你的肠胃不能得到休息的同时也可以让你发胖。

8、麦片

我们今天要说的麦片不是燕麦片，燕麦片是没有经过人工加工的，而麦片是经过人工加工的，作为人工加工的麦片是睡前不能吃的十种食物之一，它里面维生素和营养成分有所降低，并且加了添加剂糖类各种高热量的东西，如果你在睡前摄入这些东西的话，会增加你的血糖含量，增加你的肠胃负担。

9、冰淇淋

冰淇淋在睡前是不能吃的，第一个他的性质是非常凉的，会因为过度凉而刺激到你的肠胃，第二个，就是它里面含有大量的脂肪和糖，脂肪会让你发胖，糖的话它会让你一整晚都被噩梦缠绕，一整晚都是噩梦，不算是一个非常好的睡眠，会降低你的睡眠质量。

10、坚果

坚果它的种类非常多，比如说腰果花生之类的，它本身是不容易消化的东西，会增加你的肠胃负担，不能让你得到好好的休息，第二个就是它里面含有非常多的不饱和脂肪，不饱和脂肪和胃酸加在一起。会让你的胃酸产量更多。如果本身有胃病的的朋友是千万不能吃的。